Molte persone seguono la formazione così da vicino che interrompono la serie nel numero desiderato di ripetizioni, anche se hanno l'energia per fare di più. In tal modo stai giocando la serie nella spazzatura.

Indipendentemente dal fatto che tu usi le piramidi, farai un dropet dopo o qualsiasi altra cosa: devi usare una carica che fallirai o avvicinarti al fallimento vicino al numero desiderato di ripetizioni, in tutto la serie e in tutto gli esercizi di allenamento.

Se finisci una serie ancora con la forza di fare di più, hai solo riscaldato il muscolo.

Questo accade molto nelle serie di piramidi, in cui il ragazzo cerca di preservare se stesso nella luce della prima serie per essere in grado di usare più carichi negli ultimi. NON! Tutte le serie devono essere realizzate con il massimo carico possibile, indipendentemente dallo schema di ripetizione, dalle tecniche avanzate, ecc ...

Un'altra cosa, il numero di ripetizioni è una stima e non una regola. Hai sempre bisogno di esaurire il muscolo vicino a quel numero. Ferma la serie, con l'energia che rimane, solo perché devi fare 12 ripetizioni, mai.

Dall'altra parte della medaglia, abbiamo i seguaci della filosofia "i muscoli non sanno contare". Ok, i muscoli non sanno contare, ma se miri a fare da 6 a 8 ripetizioni in una serie, significa che userai più carico che in una serie di 10-12 ripetizioni, e questo può generare risultati diversi (con i muscoli sapendo come farlo o no).

Il numero di ripetizioni è una variabile di allenamento che deve essere correttamente manipolata per generare risultati diversi. Fare tante ripetizioni nella tessera solo perché "i muscoli non sanno come contare" è un colpo al piede. Devi avere una stima del numero di ripetizioni che vuoi fare e usare sempre il carico massimo per essere affaticato alla fine della serie, altrimenti ti stancherai solo in palestra, non formazione.