Se la tua risposta è "no". Potresti perdere un sacco di tempo andando in palestra senza sapere se ti stai evolvendo o stai nello stesso posto da anni .

Man mano che acquisisci esperienza pratica, i guadagni diminuiscono inevitabilmente e diventano sempre più difficili da raggiungere. Se non annoti quali esercizi, quante ripetizioni e quale peso stai utilizzando, è estremamente difficile capire se l'allenamento attuale sta generando qualche evoluzione o se è possibile migliorare qualcosa.

Immagina che pochi mesi o anni fa, hai fatto l'allenamento X, con ripetizioni Y e carichi Z. Routine che stava generando una grande evoluzione, ma per non registrare i progressi hai deciso di eseguire un altro tipo di allenamento, solo perché pensavi che fosse il momento di cambiare o per varietà. Oggi sei rimasto bloccato per molto tempo con lo stesso carico, non sapendo cosa fare per migliorare la routine.

Se tu fossi abituato a tenere traccia dei tuoi progressi, con una breve rassegna dei vecchi dischi lo troverai che o lo schema di ripetizione che hai usato qualche tempo fa stava generando grandi guadagni e quel cambiamento era una decisione sbagliata, o meglio, se stavi registrando i tuoi progressi probabilmente non sarebbero mai cambiati radicalmente, basta apportare alcune modifiche in futuro per continuare a generare guadagni.

conclusione

Dedica alcuni minuti alla creazione di una tabella Excel e da questo momento inizia a registrare i tuoi progressi nell'allenamento. Non costa nulla e può migliorare notevolmente i risultati sia a breve che a lungo termine. Il tavolo non deve essere altro da un altro mondo, basta elencare qual è il tuo allenamento e quali carichi stai usando di settimana in settimana, in questo modo non puoi vedere chiaramente se l'allenamento sta generando progressi o no.

Conosci un modo migliore per monitorare i progressi? Lascia una risposta!