Molti bodybuilder non conoscono i benefici del Pilates per migliorare le loro prestazioni e il fisico. Vedi di più in questo articolo come l'integrazione delle due attività.


Non è sufficiente solo spostare il ferro per avere un corpo legale e simmetrico.

Sempre più persone stanno vedendo ciò di cui hanno bisogno prima di tutto, migliorando la funzionalità.

Non è sufficiente sviluppare solo forza specifica o resistenza, perché arriva un momento in cui la mancanza di sviluppo di altre qualità fisiche farà stagnare lo sviluppo.

E per questo, Pilates impiegato come bodybuilder può essere di grande valore, purché ben applicato.

Fondamentalmente, Pilates può aiutare a lavorare con alcune specifiche che il bodybuilding non è così attivo.

Questo è il motivo per cui tutto ciò che la corretta integrazione di queste due modalità di esercizio fisico è così vantaggioso.

Ma è molto importante che ciò avvenga in modo corretto e incentrato sui risultati.

Guarda come dovrebbe essere!

Pilates Migliorare il tuo allenamento di culturismo

Pilates ha diverse caratteristiche, come una maggiore flessibilità, consapevolezza del corpo, coordinazione motoria e tono muscolare.

Fondamentalmente, quando Pilates è integrato in un programma di bodybuilding, ha obiettivi ancora più specifici.

Per fare ciò, il tuo allenatore deve valutare il tuo caso, cosa devi migliorare e in quale parte del tuo allenamento Pilates sarai più efficace.

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Dato quello che vedo ogni giorno nella maggior parte delle persone che frequentano la palestra, vi mostrerò alcuni dei più Pilates aiuta a migliorare la pratica di bodybuilding:

1 ° Postura:

Molte persone hanno una cattiva postura che è il risultato della mancanza di rafforzamento e consapevolezza del corpo.

Quando ci uniamo al Pilates e al bodybuilding, oltre a rafforzare l'intero CORE, abbiamo ancora un sostanziale miglioramento nella consapevolezza del corpo.

Con questo, la tua postura migliorerà considerevolmente e avrai migliori risultati nel bodybuilding in quanto gli esercizi saranno più intensi e specifici.

2 ° Miglioramento della flessibilità:

Insieme al precedente articolo, Pilates aiuta molto in questo numero.

La stragrande maggioranza delle persone ha problemi di accorciamento, che passano inosservati giorno dopo giorno, dal momento che questo è molto sentito, quando siamo sottoposti a esercizi che richiedono maggiore flessibilità.

Il Pilates migliora notevolmente la flessibilità, in particolare dell'intera catena posteriore, che nella stragrande maggioranza dei casi è il principale punto di accorciamento muscolare delle persone.

Con questo, sarà possibile eseguire esercizi con ampiezze maggiori e ottenere risultati migliori.

3 ° aumento della coscienza corporale:

Confesso che fino al giorno in cui ho fatto la mia prima lezione di Pilates, ho pensato che fosse molto facile.

Anche praticando bodybuilding, il giorno dopo il Pilates ho sentito dolore ai muscoli che non avevo mai sentito.

Con la pratica costante, abbiamo un miglioramento dell'intero processo propriocettivo del nostro corpo, che si tradurrà in un miglioramento della coscienza corporea.

Quindi, quando ti alleni, sarai in grado di concentrare molti più stimoli sui muscoli bersaglio e migliorare notevolmente la qualità del tuo allenamento.

Ci sono molti altri vantaggi, ma solo questi 3 sono già più che sufficienti per difendere l'idea che Pilates è molto buono come complemento al tuo allenamento di bodybuilding.

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Tuttavia, l'accompagnamento di un buon professionista è fondamentale.

Più che intercalare semplicemente le attività, è necessario un buon studio dei carichi di allenamento, in modo che Pilates non interferisca negativamente nell'addestramento del bodybuilding e in modo che abbia effetti migliori. Pertanto, la pianificazione è fondamentale.

Inoltre, non tutte le persone hanno bisogno di praticare il Pilates, per completare il bodybuilding.

Ma nella maggior parte dei casi, dopo una buona valutazione, diventa evidente che Pilates aiuta molto, se fatto secondo questo obiettivo. Buoni allenamenti!