La panca è l'esercizio più basilare conosciuto nelle accademie. Non è raro che spesso sinonimo di forza sia: "Quanto prendi in panchina?"

Si vede spesso nelle accademie persone che si allenano in doppio o in triennio. Ci sono innumerevoli vantaggi e il successo, se applicato bene, è quasi certo. Da aiuti in gradi difficili, sicurezza offerta o anche qualche grido di incoraggiamento.

Ma dovresti essere consapevole di chi scegli di essere il tuo compagno di allenamento. Non c'è niente compagno di allenamento ti distrae o ti fa perdere la concentrazione o semplicemente parla più che aiuta efficacemente.

È inutile avere un compagno di allenamento che non è attento E tu, nello stesso modo, devi essere attento a lui. Non è possibile completare la serie prima dell'altra e semplicemente voltare le spalle, andarsene o addirittura parlare con il ragazzo accanto a lui. il buon partner è quello che ti stimola a provare una ripetizione alla volta o più nello stesso esercizio del prossimo allenamento. Il partner ideale, infatti, è colui che ti aiuta con alcuni stimoli nei giorni in cui il tuo glicogeno è troppo basso o che hai dormito male. E non vuole sapere perché, vuole solo farti fare del tuo meglio in ogni ripetizione. È colui che si allena contemporaneamente a te, mangia le stesse cose di te, ha lo stesso obiettivo e lo stesso obiettivo di te. Se l'obiettivo è ottenere più peso sulla panca, concentrati su entrambi. Se l'obiettivo è di essere Mr. Olympia, lascia che la battaglia sia intensa per entrambi. È quel partner che non si limita ai 40 o 60 minuti in palestra, ma si prende cura di te anche al di fuori di esso, facendo una telefonata o combinando qualche programma. Essendo relativamente intimo e amichevole, aiuta molto quando si tratta di sintonizzarsi.

un buon partner è uno che non solo aiuta nell'allenamento stesso, ma fornisce supporto nei momenti difficili di una dieta o in un possibile problema personale. Ma ricorda che è umano e potresti doverlo aiutare in tutto questo.

È interessante che ci sia anche una piccola competizione tra te e il tuo partner. Vedi che puoi fare un'altra ripetizione o prendere un po 'più di peso. Sia perché trovare partner che prendono lo stesso carico è comune. Tuttavia, questo dovrebbe anche interferire in modo che non ci siano discrepanze nell'allenamento e non sprecare tempo a montare e smantellare le macchine. E, naturalmente, non lasciare che questa competizione finisca per diventare una forma di rivalità personale!

E ricorda che può sembrare un po 'esagerato, ma la scelta del compagno di allenamento è come scegliere una moglie. Se fai la scelta sbagliata, forse il danno è molto più grande ... Quindi, prima che sia solo in cattiva compagnia, non è vero??

Buone formazioni!

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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