Arnold Schwarzenegger era uno dei più grandi e forse il culturista più storico di tutti i tempi. Essendo non solo una persona ammirevole nello sport, era anche un idolo nel cinema, negli affari, nel marketing e persino nella politica, essendo governatore della California anche con la sua nazionalità austriaca!

Arnold Schwarzenegger può essere considerato un esempio di superamento della battaglia e di usare tutti i suoi dispositivi peculiari per raggiungere il mezzo con cui ha finto in questi diversi rami. Anche spesso, quando poteva, per ordine genetico o anche per abilità, essere il migliore in qualcosa, cercava di creare artefatti da usare a suo favore, spesso risultando nel merito per se stesso. E ovviamente, questo non era diverso nel bodybuilding. Anche Arnold spesso non essendo il miglior palcoscenico per molti versi, potrebbe farla finita con il suo carisma, le sue influenze e probabilmente il suo corpo esperto mesomorph già suscitato certo differenziale.

Arnold nei suoi periodi di competizione, si è allenato nel modo più arduo e intenso possibile. Si è nutrito come meglio poteva e ha cercato di portare il suo programma il più concentrato possibile. Allo stesso modo, ha avuto il lusso di quando non era in preparazione per avere alcuni vantaggi, ma senza rinunciare alle basi. Certo! Questo equilibrio ha aiutato molto l'atleta. Per ora, non diciamo che i suoi metodi di allenamento erano così peculiari. Molti bodybuilder del tempo si sono allenati in modi simili ai suoi, ma non ai suoi. Arnold era noto per i suoi allenamenti ardui, lunghi e piuttosto voluminosi che potevano essere fatti ancora PIÙ UNA VOLTA AL GIORNO! Indubbiamente, questi erano alcuni dei differenziali dell'atleta, che forse per genetica o adattamento a quello, finivano per rispondere molto bene, che può essere visto con i loro risultati senza dubbio impressionanti.

Tuttavia, si osserva che la maggior parte delle persone che cercano di raggiungere livelli vicini al proprio, usando metodi di allenamento uguali o addirittura simili ai suoi, non hanno questi risultati. E si potrebbe dire che la colpa potrebbe essere l'uso di ergoldici di Arnold o qualche altro fattore, ma stiamo parlando di risultati vicini, non uguali. Quindi, se il tuo allenamento fosse davvero l'ideale per tutti, allora questi individui avrebbero certamente un certo grado di scopo e risulterebbero in buoni meriti, cosa che non viene osservata. A proposito, dobbiamo dire che questo è osservato esattamente l'opposto.

Ma se Arnold ha ottenuto risultati così buoni, cosa possiamo dire dei suoi metodi di allenamento utilizzati oggi? Perché non possiamo vedere gli atleti che guadagnano bene con questi tipi di allenamento? Perché molti finiscono con l'overeaching e il sovrallenamento? Eppure, perché molti finiscono per allenarsi sottilmente quando decidono di seguire sistemi come il suo? Cosa è cambiato negli ultimi tempi? Genetica? Nuovi metodi? È proprio quello che discuteremo di seguito con alcune opinioni ...

Indice dell'articolo:

  • Le abitudini sono diverse
  • La genetica di Arnold era unica
  • I livelli catabolici oggi sono molto più alti
  • I fatti dietetici

Le abitudini sono diverse

Vi siete mai fermati a rendersi conto che, mentre abbiamo sempre diverse abitudini di ogni altro, contro la nostra cultura, stile di vita, creazione, di personalità, preferenze, ecc, questi possono essere modificati nel corso degli anni? Chiaramente, si può vedere che per vedere che si pensa non è più di 20 anni come ha pensato quando aveva 10 anni, giusto? Il tuo corpo e la tua mente sono cambiati!

Allo stesso modo, nel corso degli anni, gli individui in generale hanno acquisito nuovi parametri di vita e nuove abitudini. Non mangiano lo stesso, non si comportano allo stesso modo e lo stile di vita è molto diverso. Nota che 30 o 40 anni fa, le persone vivevano con livelli più bassi di stress, praticavano attività fisiche con più piacere, facevano più cose legate allo svago di oggi, il lavoro non era "asservimento" l'individuo e così via. Tutti questi aspetti direttamente o indirettamente sono interconnessi con la salute, il corpo e la capacità di recupero, con la capacità di svolgere corsi di formazione e così via..

Arnold, proprio come molte persone all'epoca avevano lunghi periodi di tempo per allenarsi, aveva una migliore qualità della vita, nutrito più correttamente ... E un individuo in questi giorni? Ha tempo contato in palestra, si nutre relativamente male, il suo livello di stress è estremamente alto e così via. Ora, immagina che ogni piccolo fattore di questo abbia un'interferenza sorprendente riguardo ai risultati. Pertanto, non possiamo confrontare i modi in cui abbiamo affrontato alcune condizioni nel passato con quelle di oggi, ma piuttosto adattiamo la nostra realtà.

La genetica di Arnold era unica

È impossibile dire che la genetica di Arnold non era unica. Anche i suoi grandi compagni di allenamento, che hanno fatto tutto come lui, non hanno avuto risultati così buoni. Pertanto, è importante ricordare che la genetica e l'individualità biologica sono fattori indiscutibilmente importanti nell'ottenere buoni risultati. Forse, mi permetto di dire, molti di quelli che hanno copiato Arnold nel loro giorno avrebbero risultati migliori se avessero usato i metodi attuali, individuando la loro routine.

Arnold Schwarzenegger ha composto i suoi allenamenti in base alle sue esigenze. A volte istruito da grandi nomi come Joe Weider, ma sempre rispettando ciò che il suo corpo ha chiesto.

I livelli catabolici oggi sono molto più alti

Livelli catabolici più grandi? Sembra che il viaggio ne parli, ma certamente non lo è! Come accennato, lo stile di vita moderno è fortemente opposto a quello che avevamo in passato. In questo modo, non neghiamo che i livelli di stress e produzione di ormoni catabolici siano molto più alti oggi. Questi ormoni, oltre a ostacolare il guadagno muscolare, degradano il muscolo e hanno ancora effetti inversi sul testosterone e altri importanti ormoni anabolici.

Immaginiamo quindi, se stiamo collegando i nostri ormoni, che sono già relativamente più catabolici con l'allenamento a quel livello e volume ... I risultati che avremo sarà certamente il peggiore che si possa immaginare.

Tu, da un lato, sarai naturalmente "più catabolico" e, d'altra parte, fornirai uno stimolo che renderà il tuo metabolismo, rispetto alle attività quotidiane ancora più inclini ad esso!

I fatti dietetici

Uno dei fattori che più ha cambiato nel corso degli anni sono dietetico, nella misura in cui le abitudini alimentari, il tipo e la qualità della dieta, ha subito alcune innovazioni, sia per il bene e per il lato cattivo.

Tuttavia, quando parliamo di fattori dietetici, colleghiamo anche le condizioni metaboliche fisiologiche che abbiamo avuto negli ultimi anni che abbiamo oggi. Una relazione classica, per esempio, è il cambiamento che abbiamo attualmente con le meccanizzazioni e le pratiche, come i maggiori mezzi di trasporto, una maggiore sedentarietà, una maggiore sovralimentazione, ecc., Cosa che prima non accadeva. Il livello di attività fisica è notevolmente in calo e alleato questi fattori metabolici sta cambiando: metabolismi sempre più lento, più resistenza insulínicas lacune sempre più metabolici, e questo rende la gente ha bisogno di avere più sane abitudini alimentari , evitando i carboidrati, ad esempio concentrandosi sul consumo di un minor numero di prodotti contenenti grassi saturi e così via.

A differenza di Arnold nel suo tempo consumato eccessi di carboidrati, mantenuto un alimento "pesante" di quanto la maggior parte delle persone che attualmente hanno ... e che hanno influenzato nel loro metabolismo, nella misura in cui, come sappiamo, i carboidrati sono grandi antagonisti cortisolo (ormone altamente catabolico) che viene secreto durante l'allenamento intenso e duraturo ... Analogamente, è innegabile che i loro livelli di antiossidanti nel corpo sono stati anche superiori (l'alimentazione e la supplementazione aggiuntiva) che ha favorito in modo che possa raggiungere questi sistemi tutti.

Tuttavia, diversamente da noi, Arnold è stato in grado di metabolizzare questi nutrienti, che difficilmente potrebbero verificarsi oggi.

conclusione:

Uno dei più grandi genetica, uno dei più grandi atleti e uno dei personaggi più famosi del mondo: Sì, questo può essere la sintesi di ciò che conosciamo come Arnold Schwarzenegger, il bodybuilder immortale e uno dei più ammirati dai praticanti e non dai bodybuilder. Con le loro peculiarità anche nella vita e nell'addestramento, molti cercano invano di copiare la routine dell'ex atleta. sfortunatamente, questo non è possibile!

Quindi, dovremmo semplicemente rinunciare a tutto ciò che è stato fatto da uno dei più grandi bodybuilder di tutti i tempi? Direi in parti sì, ma non completamente. Essa dovrebbe essere basata su alcuni fondamenti, ma ricordate che non solo Arnold, ma tutti i bodybuilder del passato e anche della modernità ha i suoi piani regolato correttamente alle vostre esigenze individuali, in modo che essi sono unici e, in caso di trasferimento, non è sicuro ritengono ad un altro (s) individuale (s).

Così, avendo basi è conveniente e vantaggioso per essere ispirato da qualcuno che ha raggiunto così tanti pregi e tanti titoli, ma la formazione EQUAL a Arnold, sarà lo stesso per i film e racconti ... In caso contrario, certamente non avremo buoni risultati!

Ricorda: sei unico e meriti un SINGOLO per pianificare il tuo!

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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