I termini anabolismo e catabolismo sono molto comuni quando parliamo di allenamento. In questo articolo, ti spiegheremo la differenza tra loro!


Molto più che tirare pesi o andare un po 'di distanza, l'allenamento fisico deve causare adattamenti metabolici e quindi ottimizzare i risultati che lo stimolo ha causato.

In questo senso, è fondamentale comprendere la differenza tra anabolismo e catabolismo.

Questi due concetti, derivati ​​dalla fisiologia umana e dall'esercizio fisico, sono fondamentali per ottenere i risultati desiderati.

I due, anche se molte persone non sanno, sono necessari per avere una salute aggiornata.

Indice - Vedi gli articoli principali su anabolismo e catabolismo in questo articolo:

Contenuto di questo articolo

  • 1 Cos'è l'anabolismo
  • 2 Cos'è il catabolismo
  • 3 L'anabolismo è buono e il catabolismo è cattivo?

Cos'è l'anabolismo

L'anabolismo è la costruzione di strutture organiche. Fondamentalmente, è un adattamento ormonale e biochimico, per la costruzione di nuove strutture.

Questi possono essere muscolari, metabolici, energetici, ossei o qualsiasi altra struttura organica.

Parlando in termini di allenamento, l'anabolismo è strettamente legato all'ipertrofia.

In un ambiente anabolico, i muscoli che sono stati microlavorati durante l'allenamento finiscono per essere "ricostruiti" in un processo che usa gli amminoacidi come materia prima.

ma l'anabolismo non è collegato solo per costruire muscoli. Qualsiasi nuova struttura costruita o ricostruita è collegata all'anabolismo.

Per esempio, quando si verifica la guarigione dell'osso, abbiamo un processo anabolico. Lo stesso vale per le altre strutture e tessuti dell'organismo.

Qualsiasi e qualsiasi processo di costruzione organica può essere considerato un anabolismo.

Perché si verifichi più intensamente, abbiamo bisogno di un ambiente che lo stimoli. Siamo in costante anabolico processo, ma per maggiori guadagni, sono necessarie diverse misure.

Abbiamo bisogno prima di tutto, uno stimolo che innesca l'anabolismo. Nel caso dell'addestramento, sono gli esercizi.

Quindi abbiamo bisogno di riposo e nutrienti, in modo che le strutture responsabili dell'anabolismo possano agire.

In questo senso, questo è un processo che può e deve essere stimolato.

Ti consigliamo, se non hai ancora letto, questo articolo: 8 consigli per aumentare l'anabolismo del tuo corpo, vale la pena leggerlo!

Cos'è il catabolismo?

Se l'anabolismo è costruzione, il catabolismo è l'opposto: è la rottura delle strutture organiche. Può accadere in qualsiasi struttura, tuttavia, è più comune che avvenga in strutture legate alla generazione di energia.

Fondamentalmente, quando rompiamo un nutriente immagazzinato nel nostro corpo e lo rendiamo biodisponibile, siamo in uno stato catabolico.

In alcuni casi, dovremmo evitare questa condizione tanto quanto causa problemi al corpo. Altre volte, l'anabolismo è necessario.

Nel complesso, ciò che facciamo è gestire in modo intelligente, come avviene questo catabolismo. Dopotutto, è un processo naturale e necessario del nostro organismo.

Forse hai già sentito che dovremmo evitare il più possibile il processo catabolico. In alcune parti questo è vero, ma abbiamo bisogno di un chiarimento sull'argomento, in modo che diventi più chiaro.

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8 suggerimenti importanti per evitare il catabolismo muscolare

L'anabolismo è buono e il catabolismo è cattivo?

Si parla molto di evitare il catabolismo e di stimolare l'anabolismo. Ma abbiamo bisogno di chiarezza su alcuni punti.

Nel complesso, dovremmo evitare il catabolismo muscolare. Fondamentalmente, dovremmo cercare strategie in modo che gli amminoacidi presenti nelle fibre muscolari non siano usati come fonte di energia.

Per questo, l'allenamento deve essere ben allineato e la dieta deve offrire i nutrienti per mantenere il corretto funzionamento del metabolismo.

Tuttavia, se analizziamo meglio, il processo di perdita di peso è totalmente catabolico.

Dopo tutto, l'obiettivo di qualsiasi strategia di perdita di peso è di stimolare il catabolismo dei lipidi.

Questo ti farà ridurre al massimo le dimensioni delle cellule adipose, producendo l'effetto del dimagrimento.

Inoltre, l'anabolismo in alcuni casi è dannoso per la salute.

Il processo di costruzione del cancro, per esempio, può essere considerato anabolico ed è altamente dannoso per l'organismo.

Pertanto, è importante capire che anabolismo e catabolismo stiamo parlando. Non sono necessariamente buoni o cattivi, se analizzati separatamente.

Il tuo allenamento e la tua dieta devono essere pensati in modo intelligente, per stimolare l'anabolismo muscolare e il catabolismo energetico quando necessario.

Allenati sempre con la guida di un buon professionista! Buoni allenamenti!