Non è difficile trovare persone che sentono vertigini in allenamento con i pesi. Vedi in questo articolo come evitare questo e perché succede!


L'allenamento del bodybuilding si muove con tutto il funzionamento del nostro corpo. Sia in termini metabolici che fisiologici, il corpo viene "aggredito" quando ti alleni. Con questo, ci sono un certo numero di situazioni che possono portare disagio e che spesso finiscono per essere anche il male. Le vertigini, che a volte risultano nel vomito, possono rendere l'allenamento scomodo e dimostrare che qualcosa non è ben allineato.

Ma prima di parlare specificamente di questo, devi capire perché alcune persone hanno vertigini e come sarà possibile migliorare questo!

Ma prima bisogna capire che le vertigini possono essere di origini diverse. Possono essere correlati all'intensità o al volume dell'allenamento o allo scambio di posizioni molto brusche. In entrambi i casi, possiamo trovare soluzioni più appropriate per far fronte a questo!

Perché le persone si sentono vertigini durante l'allenamento??

Le vertigini di solito risultano da qualche disfunzione. Un caso molto comune si verifica nei dispositivi in ​​cui la persona si trova su dispositivi come la Leg Press 45 ° o l'orizzontale. Inoltre, ci possono essere casi in cui la persona ha le vertigini a causa di un'intensità troppo alta del loro allenamento.

In entrambi i casi, le vertigini tendono a placarsi dopo pochi secondi. Se persiste per lungo tempo, è meglio cercare un medico.

Ora capiamo Perché si verificano queste vertigini?. Innanzitutto, parliamo del caso di dispositivi come la Leg Press. Secondo Gentil (2010) ci sono nella letteratura specifica, alcuni studi indicano che principalmente le donne, hanno una maggiore tendenza ad avere tolleranza ortostatica come gli uomini. Sembra che, in generale, le donne siano più sensibili agli effetti vasodilatatori dell'estradiolo. Inoltre, non rispondono con la vasocostrizione subito dopo l'esercizio.

L'implicazione di questo è quello il sangue potrebbe non raggiungere correttamente il cervello. È ovvio che anche gli uomini possano presentare un quadro del genere, ma le donne, specialmente nei periodi del ciclo ormonale o nei trattamenti sanitari, possono accentuare questi sintomi. Inoltre, la posizione Leg Press può causare un aumento della pressione sanguigna, che è comunemente associato a vertigini.

Nel caso di intensità molto alta, ci sono diverse spiegazioni. Con la maggiore concentrazione di ioni idrogeno che l'esercizio fisico causa, in alcuni casi, la saturazione e l'acidità del sangue possono causare vertigini e persino vomito. Inoltre, potrebbe esserci un problema di ritorno del sangue al sistema nervoso, che può essere inefficiente. In questi due casi, avremo problemi di vertigini.

Si noti che le vertigini sempre provengono da una risposta dell'organismo a un certo agente stressante. Pertanto, questi non dovrebbero mai essere ignorati, specialmente se si presentano con un'alta frequenza, dal momento che alcune patologie del sistema vestibolare presentano tali sintomi.

Pertanto, è sempre molto importante prendere in considerazione queste vertigini. Ecco come agire in entrambi i casi presentati qui.!

Vertigini in allenamento, cosa fare?

Delimiamo questo testo per i due casi presentati qui. Nel primo caso della Leg Press, abbiamo alcune possibilità. Il primo è quello di sostituirlo con altri movimenti e dispositivi come squat, hack machine e altri. Gli effetti saranno abbastanza simili e non ci sarà alcun aumento della pressione sanguigna dalla posizione del corpo. Se le vertigini non sono frequenti e si verificano solo in caso di movimenti improvvisi, utilizzare un carico leggermente inferiore e prestare attenzione durante il sollevamento. Quello sarà abbastanza per evitare le vertigini.

Qui, anche la questione del carico è importante. Più carica usi, maggiore è l'aumento della pressione sanguigna (nella maggior parte dei casi). Quindi fai attenzione ai carichi eccessivi!

Nel caso di un allenamento eccessivamente intenso, la risposta al problema è nell'assemblea di pianificazione. Se la periodizzazione è mal montata, è possibile che l'intensità sia troppo alta. Qui, è molto importante sottolineare che la questione dell'intensità è molto personale, poiché è legata alla difficoltà di eseguire certi movimenti. Se le vertigini sono comuni, è interessante esaminare i carichi di lavoro in quanto potrebbe esserci un eccesso. Inoltre, è molto importante che ci sia una progressione corretta nell'allenamento, poiché le persone scarsamente addestrate sottoposte ad alta intensità possono presentare capogiri.

Indipendentemente dal caso, il follow-up medico è molto importante e, se durante l'allenamento si manifestano vertigini persistenti, consultare un medico! Buoni allenamenti!