Dennis Wolf, anche se aveva promesso molto al bodybuilding, aveva poco da guadagnare. Tuttavia, è innegabile che lui è uno dei migliori corpi del mondo e sì è tra i migliori atleti del bodybuilding.

Questa è una metodologia utilizzata nel DVD "Hungry Like a Wolf" di Dennis Wolf. Un po 'insolito, ma questo può aiutarti a ottenere buoni guadagni nel bodybuilding.

Per questo motivo, oggi, valutando la formazione degli stessi, proponiamo una routine di allenamento del seno eseguita dall'atleta nel DVD affamato come un lupo.

Indice dell'articolo:

  • Primo round:
  • 2 ° round:
  • Terzo round:

Primo round:

Attraversare - 10 replicati concentrati
parallelo - 10 ripetizioni
Crocifisso inclinato con manubri - 10 ripetizioni con quante più decisioni possibili
Panca diritta - 10 replicati concentrati
Pressa da banco inclinata - 10 ripetizioni
Pendenza diminuita con barra - 10 ripetizioni
Crocifisso dritto con manubri - 10 replicati concentrati
Inclinazione articolata supina - 10 ripetizioni
Bench press a Smith - 10 ripetizioni
Fibbia inclinata non con chiusure (usateli e rimuovetene la barra in ogni ripetizione) - 10 ripetizioni

2 ° round:

Pressa per gambe dritte con contro-resistenza (è necessario un compagno di allenamento per spingere la barra verso il basso) - 10 ripetizioni
Rotazione della spalla declinata con bracci semiflessi - 10 ripetizioni
Pendio inclinato in Smith - 10 ripetizioni
Articolato dritto supino - 10 replicati concentrati
Chest Press Machine con panca alta (preferibilmente articolato) - 10 ripetizioni
Chest Press Machine con panca bassa (preferibilmente articolato) - 10 ripetizioni
Chest Press Machine con banca media (preferibilmente articolato) - 10 ripetizioni
Crocifisso dritto con manubri - 10 ripetizioni
Panca diritta - 20 ripetizioni veloci

Terzo round:

- Ripeti di nuovo la prima sequenza.

Questa formazione non è raccomandata per i principianti con meno di 1 anno e mezzo di allenamento!

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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