L'allenamento funzionale è qualcosa di molto discusso oggi e possiamo dire "questo è di moda". In diverse palestre del paese, si vedono persone che usano queste tattiche per cercare di migliorare alcune condizioni del loro corpo e questo funziona sicuramente. Tuttavia, questo tipo di allenamento vale la pena per i bodybuilder seri?

La formazione, mentre cerchiamo il dizionario, è descritta come "Accomodare, addestrare o inviare alla formazione (...)". In questo modo, l'allenamento è l'atto di allenamento o l'atto di "educare" una certa creatura, una particolare parte del corpo, un certo modo di pensare, tra molte altre forme. Per esempio, qualcuno che studia il calcolo matematico per gli esami di ammissione all'università sta effettivamente "allenando la sua mente" per quel soggetto e per i modi più semplici di pensare a come risolvere quel problema, il calcolo o qualcosa del genere.

funzionale, a sua volta, deriva dalla funzione, cioè descritta nel dizionario come "Azione naturale e corretta di qualsiasi cosa. (...) Azione peculiare a qualsiasi organo o parte di un animale o pianta. (...) Scopo (...)". Per esempio, qui possiamo citare il cuore: FUNZIONA a causa di impulsi elettrici nelle sue cellule e quindi pompa sangue al corpo, che è la sua funzione principale.

Combinare i due significati delle parole, allenamento funzionale diventare un allenamento efficace. In questo modo, l'idea che un allenamento specifico sia funzionale, semplicemente perché la persona usa un secchio è del tutto mito. L'allenamento funzionale, più che "diverse" attrezzature, dovrebbe essere un modo per far funzionare qualcosa per te. Ma capiamo questo con calma e in parte:

Supponiamo che un individuo cerchi l'ipertrofia muscolare. Inizia quindi il suo allenamento, si evolve poco. Tuttavia, questo stesso individuo ha una linea addominale molto male. Non riesce a sviluppare anche buoni esercizi addominali perché sente dolore alla parte bassa della schiena quando fa qualche esercizio in cui c'è un sovraccarico intenso in questa regione. Come comportarsi allora? È qui che è possibile inserire qualcosa di diverso per l'individuo. Quindi, inizia con alcuni esercizi di respirazione, poi con alcune contrazioni isometriche, poi con sit-up di palla di Pilates, e così via, avviando un lavoro di rinforzo e lavorando i muscoli interni dell'addome, che il corpo non fa . A poco a poco, se i protocolli sono corretti, otterrà dei guadagni.

Supponiamo ora che un individuo sia al suo apice muscolare e quindi abbia qualche difficoltà nel continuare ad ottenere risultati. Comincia a inserire esercizi che non sono comunemente usati, inizia ad allenarsi, anche con il peso, usando superfici che mostrano meno stabilità, come ad esempio una palla, o eseguendo esercizi X ad un'angolazione o posizione differenziata come un possibile torace premere fatto in croce invece di fatto nella macchina.

Ora, in un ultimo esempio, immagina un individuo che si allena in modo semplice e basilare. E così ottieni buoni risultati. Ora chiedo: quale dei tre, o quale delle tre persone sopra menzionate sta facendo un allenamento funzionale? Molti direbbero che il primo e il secondo, ma, certamente, si sbagliano. Il modo di pensare a allenamento funzionale come qualcosa di necessariamente diverso non è corretto. Allenamento funzionale, molto più di questo, a l'allenamento funzionale è qualcosa che funziona in modo efficace. Pertanto, i tre individui stanno eseguendo un allenamento funzionale, quindi, ha raggiunto risultati con loro. Quest'ultimo, in particolare, può fare un allenamento di base, qualcosa di funzionale, senza l'utilizzo di grandi dispositivi.

Considerano il Pilates, la ginnastica localizzata, l'allenamento con la palla, l'allenamento con gli elastici e simili, l'allenamento con il corpo come funzionale. Ma fino a che punto possiamo dire che esiste una modalità "principale" e gli altri sono solo "extra"?

Non credo che una modalità possa essere considerata necessariamente "funzionale" nel senso di una modalità sostitutiva, ma piuttosto, vedo le diverse modalità come modi diversi per raggiungere un obiettivo. Come opzioni, come alternative. Non sempre, quando iniziamo a pianificare, quella modalità è conveniente per noi. Ad esempio: supponiamo che un individuo abbia bisogno di perdere peso. Tuttavia, non gli piace praticare il bodybuilding. In questo caso, opta per la ginnastica, o opta per uno sport collettivo o qualcosa del genere. Non mira a costruire massa muscolare, solo per perdere peso, ovviamente. Quindi, vuol dire che sarebbe una modalità "extra" la modalità da lui scelta ??? Certo che no! Questo rappresenta un modo diverso per raggiungere un obiettivo che desidera, vale a dire quello di perdere peso. Quindi, come, ad esempio, un giocatore di calcio che possiede la sua modalità principale come il calcio, correttamente e, casualmente, finisce per ferirsi. Nel recupero, questo individuo pratica sessioni di allenamento per la forza, ad esempio i quadricipiti, per riparare un infortunio al ginocchio. In questo caso, chi non dovrebbe entrare come "extra", ma piuttosto come una funzionalità per ottenere qualcosa, o in un modo più semplice, o in un modo che fornisce una certa continuità, che è molto importante per qualsiasi processo nel breve, medio o lungo termine.

Ogni modalità deve ricevere il suo giusto valore, poiché tutte le funzioni e il lavoro per i diversi individui nelle diverse fasi della loro vita, per le diverse condizioni fisiologiche e metaboliche e, naturalmente, per ogni individualità nel suo complesso.

Per noi, culturisti, la rilevanza di questo è quello, nella misura in cui decidiamo quale sia il nostro obiettivo, dobbiamo entrare nella modalità che meglio lo servirà. Costruire massa muscolare con diverse alternative al bodybuilding è piuttosto complicato e spesso meno efficace. Molti credono che nel lungo periodo il corpo risponderà agli stimoli "extra", dimenticando spesso la formazione semplice e di base, e optando per innumerevoli invenzioni e innumerevoli metodi che non saranno certamente le scelte migliori. In molti casi, dovremmo solo combinare in modo sinergico qualcosa che riconcilia, per esempio, una modalità che cerca una stabilizzazione intra-addominale più forte per completare il lavoro muscolare ecc..

In breve, tutto può essere valido, compresa la formazione del bodybuilding con diverse modalità, a condizione che all'interno di protocolli consci e obiettivi, secondo ogni individuo fisiobiologico e con il quale si desidera praticare la modalità X o Y.

Buoni allenamenti!

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!