L'allenamento intensivo può essere correlato alla riduzione delle funzioni cognitive? Guarda cosa dice la scienza!


In generale, la nostra società è formata da diversi comportamenti e "verità" radicate nel suo nucleo. Uno è che gli atleti o le persone che subiscono un allenamento più intenso hanno una capacità cognitiva ridotta. È logico che ciò non abbia alcuna base e che i casi di demistificare ciò non manchino. Tuttavia, è molto importante comprendere gli effetti di un allenamento intenso e carichi di lavoro elevati sulla cognizione in generale.

Questo perché ci sono un certo numero di variabili coinvolte in questo tipo di allenamento che possono implicare cambiamenti cognitivi, che possono essere positivi o meno! In questo senso, è fondamentale avere la chiarezza che gli aspetti positivi o negativi in ​​termini di cognizione non significano necessariamente più o meno intelligenza, ma piuttosto, modifica della capacità cerebrale.

Ma prima dobbiamo cercare di capire le risposte del cervello che abbiamo con l'allenamento fisico!

Come il cervello reagisce all'allenamento fisico

Ora sappiamo che ci sono una serie di fattori che influenzano positivamente le capacità cognitive in relazione alla formazione fisica. In questo articolo (Esercizi fisici in miglioramento della produttività) abbiamo già mostrato una serie di vantaggi che gli esercizi fisici portano al miglioramento della produttività. Bene, oggi abbiamo una ricerca neuroscientifica che dimostra che i bambini attivi hanno uno sviluppo cognitivo molto più pronunciato. Inoltre, le persone che esercitano hanno molta più predisposizione, concentrazione e concentrazione sul lavoro e sugli studi di una persona sedentaria.

Questo può essere spiegato da diversi motivi, come la domanda ormonale, il miglioramento della circolazione sanguigna nella regione cerebrale, l'aumento delle connessioni (sinapsi) tra gli altri effetti positivi. Tutto ciò migliorerà notevolmente l'intera dinamica del funzionamento del sistema nervoso centrale. Ma per questo, dobbiamo capire che c'è un punto ideale. Se ti alleni troppo potresti avere problemi e se ti alleni meno, non ci saranno miglioramenti sostanziali.

In uno studio di Mattos (2014) sono state valutate le risposte cognitive degli atleti futsal, sottoposte a carichi di allenamento elevati. Da questo studio hanno partecipato 14 atleti, provenienti da una squadra Junior, che contesta la prima divisione della sua categoria a livello nazionale.

Le risposte formative agli aspetti cognitivi sono state valutate in 3 diverse situazioni: prima di essere sottoposte a carichi di allenamento elevati, dopo 4 settimane di microcircuiti da shock (alti carichi di lavoro) e dopo 4 settimane di microcicli rigenerativi (ordinari) . Alla fine, i risultati di questi diversi punti sono stati confrontati.

Era possibile che non ci sono stati cambiamenti cognitivi significativi in ​​nessuno dei test, il che dimostra che in termini di cognizione, questi carichi di lavoro non hanno prodotto effetti negativi. Tuttavia, come previsto, alla fine della quarta settimana di intenso lavoro, è stato possibile trovare una notevole riduzione del lavoro psicomotorio degli atleti, che è direttamente correlato alla cognizione.

Ora facendo un trasporto di questi dati, applicato negli atleti futsal, ai praticanti di esercizi fisici, possiamo concludere alcuni punti interessanti:

1. L'allenamento intenso migliora la cognizione: In generale, le risposte adattive all'allenamento intenso tendono ad essere più pronunciate. In questo modo, proprio come abbiamo un miglioramento degli aspetti funzionali con l'uso di un allenamento intenso, abbiamo anche il miglioramento degli aspetti cognitivi. Ricorda, il nostro corpo è un sistema complesso che opera in modo generalizzato e non un mucchio di parti. Tutto è direttamente correlato al modo in cui ti alleni.

2. La leggenda del "bombado asino" non ha alcun rapporto con la formazione: So anche che ci sono molte persone che "addestrano" con una cognizione molto carente, ma questo non ha nulla a che fare con l'allenamento. La pratica di esercizi fisici intensi e costanti è fondamentale per ottenere risultati migliori in termini cognitivi. Oltre a stimolare diverse aree del cervello, migliora ancora la funzionalità in generale.

3. Riposo e dieta completano tutto: il cervello è un organo estremamente complesso, che coordina l'intero sistema nervoso centrale. È direttamente influenzato dalla sua dieta, positivamente o no. Lo stesso accade con il riposo, piuttosto con il sonno, poiché ha una funzione di riparazione fondamentale per le funzioni cognitive.

Renditi conto che l'esercizio fisico ben applicato, con tecnica e pianificazione, porta solo benefici alla tua salute. Essere attivi, praticare bodybuilding, correre, camminare o qualsiasi altra modalità ha un aspetto molto più organico che estetico. Se ti alleni adeguatamente, la domanda estetica diventa una conseguenza di tutto questo.

Che si tratti di migliorare le capacità funzionali in generale o di migliorare le capacità cognitive, l'uso di esercizi fisici è fondamentale e molto positivo. Forse questa è la miccia che mancava per te per cambiare la tua vita e iniziare a cogliere i benefici dell'attività fisica! Buoni allenamenti!

riferimenti:
MATOS, F. O. Gli alti carichi di allenamento influiscono sulla funzione cognitiva dei giocatori di futsal? Rev Bras Med Esporte - Vol. 20, No 5 - Sep / Oct, 2014.