Sempre più persone hanno avuto problemi con la colonna vertebrale. Vedi in questo articolo come allenarsi in modo sicuro e corretto!


L'evoluzione dell'essere umano, ha causato che una gran parte di loro aveva occupazioni più sedentarie e con ciò, sono sorti molti problemi. Oggi è abbastanza comune trovare persone che hanno problemi alla colonna vertebrale e con questo, l'allenamento del bodybuilding è molto compromesso. Ma molti dei problemi della colonna vertebrale non precludono l'allenamento con i pesi, purché adottiamo alcune precauzioni.

Specificamente parlando di ogni colonna il problema è impraticabile per questo testo, dal momento che ognuno di essi presenta le sue particolarità. Inoltre, ci sono alcuni fattori da considerare in ciascuna delle patologie.

In generale, prima ancora che parliamo più specificamente dei problemi spinali e di come la tua formazione può essere condotta, un problema è molto importante, la diagnosi. Non è difficile trovare persone che "pensano" di avere un problema, ma che non hanno cercato il medico per diagnosticare e curarlo. Questo achismo, rende il proprio professionista di educazione fisica, ha grandi difficoltà a elaborare un piano di allenamento. Pertanto, se stai vivendo un costante dolore alla colonna vertebrale, cerca assistenza medica per aiutarti.!

Parlando più specificamente di allenamento per il bodybuilding, ogni problema di colonna ha le sue specifiche e deve essere visualizzato in un contesto in modo che sia possibile disegnare una pianificazione adeguata.

In questo senso, darò un'enfasi più generale al tema, affrontando le principali patologie che colpiscono la colonna vertebrale e spiegando come il bodybuilding può essere eseguito in ogni caso.

Problemi nella colonna vertebrale e nel bodybuilding, una relazione che può essere molto salutare!

Secondo l'Istituto Posturale (2009), i problemi principali della colonna sono:

concavità:
È una deviazione della colonna caratteristica nella regione della colonna lombare, che causa una curvatura esagerata nel luogo, compromettendo la stabilità e il movimento della colonna. A livelli più lievi, può essere regolato senza trattamenti chirurgici.

Speroni ossei:
Meglio conosciuto come il becco di un pappagallo, le steofite sono causate dall'attrito tra le vertebre. Dopo un certo tempo, si presenta una calcificazione che può comprimere alcuni vasi sanguigni o terminazioni nervose;

scoliosi:
È quando la colonna presenta una deviazione su uno dei lati, per presentare una deformità. La sua causa principale è una cattiva postura, quando si usa solo un lato del corpo per un lungo periodo. In questo caso, la colonna è in un formato S.  

ipercifosi:
è una deviazione nella colonna vertebrale, che è più facilmente percepita quando la persona è di lato. In questo caso, la schiena è arcuata, il torace si ritrae e le spalle proiettate in avanti;

Ernia del disco:
Quando la parte centrale del disco intervertebrale lascia la struttura della colonna vertebrale, abbiamo quella che chiamiamo ernia del disco. Poiché questo disco è pieno di terminazioni nervose, tale patologia causa dolori molto gravi e persino paralisi dei movimenti, nei casi più gravi.

Poiché la colonna vertebrale è la base del nostro corpo, è praticamente impossibile avere una buona mobilità e funzionalità senza il suo corretto funzionamento. In questo senso, l'allenamento per il bodybuilding dovrebbe sempre cercare di preservare queste strutture.

Per questo, qualsiasi esercizio che causerà maggiori pressioni nella colonna vertebrale, dovrebbe essere fatto mantenendo le sue normali curvature fisiologiche. In questo articolo abbiamo parlato dell'argomento (Come mantenere la colonna vertebrale sana facendo bodybuilding?).

Ora trattiamo in modo più specifico ciascuno di questi problemi nella formazione per il bodybuilding!

concavità:
poiché si tratta di un'alterazione posturale dovuta all'aumento delle normali curvature della colonna vertebrale, alcuni movimenti dovrebbero essere evitati. Il principale movimento da evitare da parte di chi ha iperlordosi e allenamento della forza, sono gli esercizi che provocano una retroversione del bacino, poiché questo iperestensione della colonna lombare e aumenta ulteriormente il problema. Nel caso dell'iperkyphosis, la condotta è praticamente la stessa.

Speroni ossei:
Tutto dipenderà dalla regione in cui è avvenuto il becco del pappagallo. In generale, dovremmo evitare i movimenti di flessione della colonna vertebrale, poiché aumentano l'attrito tra le vertebre e aumentano il dolore ancora di più. In caso di crisi, l'ideale è interrompere temporaneamente l'allenamento. L'uso di esercizi con gli schienali è una buona alternativa per la maggior parte dei casi.

scoliosi:
Poiché la scoliosi rimuove la stabilità della colonna vertebrale, nei casi più cronici, dovremmo evitare tutti i movimenti che causano la pressione verticale. Tutto dipende dall'origine e dal grado di scoliosi. Nella maggior parte dei casi, esercizi e corretto rinforzo aiutano a migliorare il.

Ernia del disco:
Nel caso di ernia del disco, tutto dipenderà da dove il disco intervertebrale "lascia" le vertebre. Se è nella porzione anteriore, dovremmo evitare di piegare la colonna vertebrale. Ma poiché il più comune si verifica nella regione posteriore della colonna vertebrale, nella maggior parte dei casi, è necessario evitare i movimenti di estensione spinale. Inoltre, anche carichi verticali eccessivi possono.

Leggi anche: Lombalgia - Come il tuo allenamento può danneggiare la tua colonna vertebrale

In generale, le persone con problemi alla colonna vertebrale possono mantenere una routine di allenamento adeguata per il bodybuilding, purché i loro bisogni siano soddisfatti. Inoltre, è molto importante che il follow-up medico tenga conto di questa formazione.

In un gran numero di casi, il bodybuilding è un grande aiuto per il trattamento dei problemi nella colonna, considerando che riduce l'instabilità di questa articolazione. Un'altra misura importante è il miglioramento della flessibilità, poiché con muscoli più flessibili, questi aiuteranno nel miglioramento della postura.

Pertanto, hai sempre un buon supporto professionale, in modo che la tua salute non sia messa a rischio! Buoni allenamenti!