Tra i molti benefici del Whey Protein, c'è sempre il dubbio sul fatto che possa aumentare di peso, se aiuta a perdere peso, o se il suo scopo è solo quello di guadagnare massa muscolare.


Molto è stato è stato parlato qui su proteine ​​del siero, e sappiamo che si tratta di una proteina estratta dal siero di latte ad alto valore biologico e di rapido assorbimento, in modo che il momento più opportuno per prenderlo è subito dopo l'allenamento battuto insieme con una certa soluzione di carboidrati (maltodestrina o destrosio).

Questa domanda di assumere proteine ​​del siero di latte insieme ad un altro integratore di carboidrati come maltodestrina o destrosio è solo quando è necessario, non essendo considerata una regola, poiché dipenderà anche dalla dieta durante il giorno.

Si consiglia di assumere Whey Protein non appena ti svegli e ne parliamo anche nell'articolo principale qui sul sito web Whey Protein, vedi, perché è molto importante per te non commettere errori per sprecare il supplemento.

Principali articoli sul grasso proteico del siero di latte o perdita di peso in questo articolo:

Contenuto di questo articolo

  • 1 ingrasso di proteine ​​del siero di latte?
  • 2 Assunzione senza formazione di ingrasso?
  • 3 dimagrimento assumendo proteine ​​del siero di latte

Indebolimento delle proteine ​​del siero di latte?

Molto richiesto nell'area commenti, abbiamo deciso di fare questo articolo specifico per ottenere questo dubbio definitivo dai tuoi lettori. La risposta a questa domanda è un po 'complessa e spiegheremo perché.

Le proteine ​​del siero del latte possono aumentare di peso e aiutare nella perdita di peso., essendo che il suo effetto principale sarebbe il guadagno di massa magra. Ed ecco la chiave per farti capire.

Hai sentito dire che la differenza tra la medicina e il veleno è nella giusta dose? Ovviamente, non abbiamo raggiunto questo estremo dal Whey Protein non è un rimedio, ma come ogni eccesso può nuocere. E in questo caso, l'eccesso di siero di latteProteina, puoi ingrassare e dare una pancia sì.

Quindi stiamo sempre parlando sul sito web per calcolare l'intera dieta, compresa la supplementazione. 

Abbiamo già fatto un articolo qui su come calcolare la quantità di proteine ​​da consumare durante il giorno per coloro che sono ipertrofici.

Quando conosciamo la nostra spesa calorica giornaliera, elaboriamo la nostra dieta su di essa, e quindi è più facile raggiungere un equilibrio. Indipendentemente se si ha come ipertrofia principale, perdere peso o due.

Quando può portare solo benefici??

Quando hai un equilibrio con un allenamento ben fatto e una dieta ben preparata (compresi gli integratori), Whey Protein ti avvantaggerà solo perché non commetterai eccessi e puoi guadagnare peso con qualità, cioè MUSCOLI.

E per quelli che ancora non sanno, i muscoli darci capacità metaboliche per bruciare calorie.

Come contribuisce all'ipertrofia?

Dopo la pratica allenamento con i pesi intenso, è causata microinjuries nelle fibre muscolari per riparare questi microinjuries le fibre e sono ricostruite e quindi verificarsi ipertrofia muscolare, il consumo di aminoacidi è necessaria presente nelle solide fonti di proteine ​​pasto come carni rosse e pesce, uova, latte e latticini..

Questi aminoacidi sono presenti negli integratori proteici come siero, considera la sostanza con il più alto valore biologico esiste (VB, 100), essendo ricco di BCAA e glutammina, aminoacidi che andranno ad alimentare i muscoli garantendo la sintesi proteica e non solo forniscono guadagno massa muscolare, come assicurarsi che il catabolismo che si verificherà sempre dopo gli allenamenti, non toglie nulla a quello che hai già guadagnato dalla massa magra.

Prendi senza allenamento l'ingrasso?

A meno che tu non sia sotto controllo medico o nutrizionista, non devi assumere proteine ​​del siero di latte se non ti alleni.

Primo perché non porterà alcun beneficio nell'ottenere massa muscolare, perché per questo è necessario allenarsi.

secondo che con una dieta equilibrata è già in grado di soddisfare le loro esigenze quotidiane di nutrienti.

Se prendi proteine ​​del siero di latte senza allenamento, Sì, puoi aumentare di peso., poiché non praticare alcuna attività, tutto il cibo in eccesso e la supplementazione non saranno "bruciati".

Se interrompi l'allenamento, smetti anche di assumere proteine ​​del siero di latte o altri integratori proteici. E se non torni ad allenarti presto, passalo a qualcun altro. Sicuramente è la cosa giusta da fare, piuttosto che lasciare che il prodotto vinca a casa..

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Perdita di peso con proteine ​​del siero di latte

Più muscoli, meno grasso!

Ogni ½ kg di muscolo è in grado di bruciare da 40 a 120 calorie mentre ½ kg di grasso consuma da 1 a 3 calorie.

In breve, più muscoli hai, più calorie brucerai e continuerai ad aumentare di peso, poiché sappiamo che i muscoli pesano più del grasso.

Controlla l'appetito

Oltre ad aumentare la massa muscolare che si traduce in dispendio calorico, un altro modo in cui le proteine ​​del siero del latte contribuiscono alla perdita di peso è quello di saziare e controllare l'appetito rilasciando l'ormone colecistochinina (CCK - Cholecystokinine), un ormone gastrointestinale responsabile del controllo dell'appetito e della glicemia.

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Fonte di BCAA

Le proteine ​​del siero del latte sono anche ricche di BCAA, i famosi amminoacidi a catena ramificata, questi amminoacidi se consumati costantemente, agiscono direttamente nei processi metabolici responsabili della regolazione energetica, creando un ambiente favorevole per ridurre il grasso corporeo.

Accelera la combustione dei grassi

Alcuni studi hanno anche dimostrato che le proteine ​​del siero del latte aiutano a ridurre le riserve di grasso attraverso alcuni meccanismi associati al metabolismo del calcio, che ha un'azione termogenica e contribuisce ad accelerare la combustione dei grassi.

Consumare con intelligenza

Può sembrare ridondante, ma coloro che seguono la formazione Maestro, è sapere che abbiamo parlato che la supplementazione di quando viene utilizzato, pensando che sarà il fattore principale per ottenere guadagni non solo un complemento alla nostra dieta, si tradurrà in risultati deludenti.

E lo dico perché mi sono stancato di vedere persone che avevano una dieta molto precaria e hanno preso ogni tipo di integratore pensando che avrebbe compensato alla fine.

Come conosco molte persone che seguono una dieta che rasenta la perfezione, oltre alla disciplina in termini di allenamento e riposo, e ha grandi guadagni che assumono solo integratori di base e nessuna esagerazione.

Conclusione che siamo arrivati

Se mantenete un equilibrio e non commettete eccessi, Whey Protein come integratore e non il fattore principale contribuirà a migliorare i vostri guadagni di massa magra e di conseguenza a perdere peso. 

Abbracci e buoni allenamenti.

di riferimento:
Un integratore di proteine ​​del siero del latte aumenta la perdita di grasso e risparmia la massa muscolare nei soggetti obesi: uno studio clinico umano randomizzato https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2289832/