Tra le altre cose, bodybuilding, bodybuilding, bodybuilding, esercizi di resistenza con pesi. Queste sono alcune delle denominazioni per gli sport più antichi e / o le modalità fisiche nel mondo. Fisica, perché è sempre stata implicita nella vita dell'uomo, fin dal suo primissimo livello e sportiva, perché può essere considerata una delle pratiche legate agli sport più antichi dell'umanità.

Anche oggi più praticato in tutto il mondo, bodybuilding, è cresciuto sempre di più, facendo sostenitori di diverse età, sessi e diversi obiettivi per sceglierlo come parte della loro vita.

Ma hai già smesso di pensare Cos'è il bodybuilding? Quali sono gli aspetti che ruotano intorno a questa modalità? Qual è stata la sua origine e quali sono gli obiettivi possibili per raggiungerla? Come dovresti iniziare in questa pratica ottenendo il massimo dai tuoi risultati e apprezzando la tua salute e sicurezza?

Queste e altre risposte, le daremo nell'articolo poco prima ... Quindi impariamo un po 'di più sul mondo del bodybuilding?

Indice dell'articolo:

  • Bodybuilding - Pochi dei suoi aspetti storici
  • Come possiamo definire, a parole, il bodybuilding?
  • Cosa posso aspettarmi dal bodybuilding e quali sono i possibili benefici con la tua pratica?
  • Cosa dovrei fare per iniziare nel bodybuilding??
  • Dedizione: il punto più importante nel bodybuilding
  • Le migliori gare di bodybuilding nel mondo
  • Attenti alla "midializzazione" del bodybuilding
  • conclusione:

Bodybuilding - Pochi dei suoi aspetti storici

È innegabile che il bodybuilding è lo sport più antico del mondo. Questo perché, prima ancora che fosse considerato una modalità sportiva, era implicito nell'essere umano. In termini semplici e brevi, era necessario rimuovere pesi e ostacoli dalla strada, era necessario erigere oggetti per fare qualcosa, era necessario sollevare il corpo sotto qualche barra per ottenere qualcosa, era necessario accovacciarsi per compiere alcune azioni o anche sviluppare forza per combattere contro gli animali e altri pericoli presenti. È ovvio che in modo totalmente empirico e senza pensare a metodologie come quelle che abbiamo oggi.

Le prime notizie di sport che usano la forza sono in Egitto e nell'antica Cina al 4500 aC, ma molto probabilmente ci deve essere stata una sorta di realizzazione di ciò che ora chiamiamo bodybuilding o semplicemente bodybuilding.

Ci sono rapporti, per esempio, di Milone di Crotone, un greco portatore di peso che ha combinato una dieta densa (e densa in esso!), tra cui più di 50.000 Kcal nella sua routine quotidiana, prendendo litri di vino e mangiando chili di pane e carne.

Le prime notizie di sport correttamente regolamentati che prevedevano il sollevamento pesi seguirono la creazione dei Giochi olimpici moderni nel 1896 con il danese Viggo Jansen e gli inglesi Launceston Elliot che sono stati esclusi dalle seguenti Olimpiadi, perché a causa dello sviluppo dei loro corpi, hanno fatto alcune sessioni fotografiche per riviste che hanno generato grandi controversie al momento.

Dopodiché, per molto tempo il sollevamento pesi è stato solo una dimostrazione e attrazione e non come uno sport. E in quel momento cominciarono ad emergere alcuni nomi che avrebbero fatto la differenza in questi giorni.

Nonostante l'aumento del bodybuilding, solo in un secondo momento cominciò a notare che era possibile essere eseguito ai fini di miglioramenti corporei. Uno dei primi nomi conosciuti durante questo periodo era Eugen Sandow e di Charles Samson, essendo il primo ben noto e addirittura considerato come l'uomo più forte del mondo nel 1890 in America. E ha avuto un sacco di entrate finanziarie da questa dimostrazione.

Tra le prime segnalazioni di persone che cercavano la pratica del bodybuilding per scopi estetici era Sigmund Klein, che è scappato dagli aspetti che i sollevatori di pesi avevano corpi relativamente grassi.

Più tardi, nel 1939, Mr. America fu creato e solo nel 1940, infatti se avesse avuto il primo campionato di bodybuilding. Dopo quella data, a metà degli anni '50 cominciarono ad emergere atleti con standard più vicini di quelli che conosciamo oggi come bodybuilder. Tra loro c'era Steve Reeves, Clarence Ross e Reg Park essere sostituito più tardi negli anni '60 e '70 da atleti più moderni come Arnold e Larry Scott, il primo Mr. Olympia.

Il bodybuilding oggi, di fronte alla sua traiettoria, è uno sport di reputazione e che arriva sempre più nei quattro angoli del mondo e conquista il suo spazio dovuto.

* È importante ricordare che prima che lo sport diventasse competitivo, intorno al 1940, la maggior parte delle persone che lo praticavano aveva l'intenzione di aumentare la forza e non i cambiamenti corporali ed estetici, come oggi vediamo gli sport.

INCONTRA >>> Maggiori dettagli sulla storia del bodybuilding!

Come possiamo definire, a parole, il bodybuilding?

È difficile definire il bodybuilding o il boybuilding in una sola parola, sebbene tutti gli aggettivi che caratterizzano questo sport siano sinonimi.

Fondamentalmente, dall'inglese, abbiamo Bodybuilding, che significa costruzione fisica. In portoghese, il bodybuilding, che è il culto del fisico. Tuttavia, entrambi sono promossi da esercizi di resistenza con pesi, vale a dire un altro aggettivo sinonimo di questi due precedenti. Il bodybuilding, di per sé, definisce anche bene di cosa si tratta: la "azione muscolare".

Ovviamente, i diversi nomi non cambiano il concetto che abbiamo del bodybuilding oggi, che, in modo generico, può essere riassunto come la pratica di esercizi di resistenza che cercano scopi specifici, tra questi l'aumento delle capacità corporali, il miglioramento della qualità della vita, il miglioramento delle attitudini fisiche, la modifica corporale e l'aumento della salute, nonché la sua riabilitazione.

Essendo il suo significato così ampio, questo potrebbe spiegare perché è così ricercato oggi.

Cosa posso aspettarmi dal bodybuilding e quali sono i possibili benefici con la tua pratica?

Sarebbe impossibile elencare tutto ciò che è possibile ricavare dai benefici del bodybuilding, sia perché molti individui ottengono individualmente benefici inspiegabili. Ci sono casi in cui il bodybuilding ha tolto la gente dalle droghe, ci sono casi in cui il bodybuilding ha portato fuori strada le persone e le ha introdotte nello sport, ci sono casi in cui le persone hanno mostrato miglioramenti significativi, o addirittura cure, di disturbi depressivi e così via.

Tuttavia, in modo generalizzato, possiamo citare come alcuni dei benefici della sua pratica, i seguenti:

  • Miglioramento nell'aumento e nel mantenimento della massa muscolare, essenziale per mantenere il metabolismo attivo e veloce;
  • Riduzione dei livelli di grasso corporeo;
  • Aumento della capacità cardiovascolare e cardiorespiratoria;
  • Aumento della forma fisica con forza, equilibrio, coordinazione motoria ecc;
  • Maggiore concentrazione e concentrazione;
  • Riduzione dei livelli di stress;
  • Controllo delle dislipidemie;
  • Controllo dell'appetito;
  • Miglioramento delle immagini relative alla depressione e ad altri disturbi psichiatrici e / o psicosomatici;
  • Miglioramento della qualità della vita in generale;
  • Riabilitazione e prevenzione di malattie e infortuni;
  • Migliori prestazioni fisiche senza rischio di impatto (essenziale per le persone con problemi articolari, problemi di legamenti o problemi alle ossa);
  • Miglioramento del metabolismo;
  • eccetera.

In questo modo, come puoi vedere, il bodybuilding può portare molti benefici e ti lascia in un campo semplice solo in relazione ai concetti di persone forti, grandi e muscolose che sono diventate passate, avendo oggi molte più applicazioni di quanto la maggior parte delle persone possa immaginare.

Cosa dovrei fare per iniziare nel bodybuilding??

È molto comune che molte persone abbiano dubbi su come entrare nel bodybuilding o che abbiano paura di entrare in questo ambiente.

In primo luogo, dobbiamo tracciare una linea che distanzia il bodybuilding competitivo dalla pratica del bodybuilding. Possiamo evidenziare qui due situazioni ... Il Bodybuilder che vuole entrare nello sport agonistico e il Bodybuilder che cerca solo miglioramenti nel suo corpo e nella sua salute. Quindi, il primo passo prima di entrare nel bodybuilding è definire bene quali sono i tuoi obiettivi iniziali. Questo perché, se non sai quello che vuoi, è difficile sapere quale percorso (i) seguire.

In secondo luogo, è necessario che tu lo voglia veramente. La cosa peggiore del mondo è fare qualcosa che non ci piace. Pertanto, la pratica sportiva, per essere continua e duratura, ha bisogno di offrirti il ​​minimo piacere e sensazione di benessere. Se sei "costretto a praticare il bodybuilding", cerca un altro sport. La continuità e la dedizione necessarie per questa modalità vanno oltre l'accademia, coinvolgono il cibo, le abitudini della vita, il modo di condurre le cose e così via. Pertanto, solo quelli che sono veramente esperti.

Terzo e ultimo ma non meno importante, dovremo adattare tutte le variabili necessarie affinché possiamo avere successo nella nostra pratica. Tra questi, possiamo citare il la formazione stessa, la periodizzazione della formazione, l'adattamento delle nostre abitudini di vita e il nostro stile in generale., tra le altre possibilità.

Senza dubbio, se questi fattori non hanno buoni alleati non avrai alcun risultato. Affinché siano ancora più affini e precisi, è necessaria l'assistenza di un professionista. Molte persone trascurano questo aiuto perché ritengono troppo semplice che il bodybuilding sia solo il sollevamento pesi, quando in realtà questa è una scienza molto complessa e che piccoli dettagli fanno davvero la differenza, sia per gli atleti professionisti che per gli sportivi.

Quindi se vuoi iniziare nello sport, essere competitivo o migliorare l'estetica, la ricerca di un medico, un nutrizionista e un professionista dell'istruzione fisica sono essenziali per iniziare con il piede giusto.

Dedizione: il punto più importante nel bodybuilding

Ci sono molte basi che ruotano attorno al bodybuilding, come accennato, ma tutte sono inutili se c'è disciplina. È un fattore fondamentale per te avere o meno successo in questa modalità.

Questo perché non lo fai dieta, se non avete la disciplina per preparare e pianificare i pasti, non sarà treno se non avete disciplina per andare in palestra e concentrarsi su ciò che deve essere fatto. Non c'è bisogno BUONI RISULTATI va in palestra e non hanno la disciplina per dare priorità la formazione, invece di essere a parlare ... Né si otterrà alcun risultato se non si ha la forza interiore di guardare sempre avanti, sempre alla ricerca di concetti nuovi e aggiornati, se non hanno avidità di voler sempre un po 'di più e non hanno la disciplina per fare tutti questi punti diventano un'abitudine nella vostra vita.

Il bodybuilding va ben oltre i principi fisici, ma è anche coinvolto nella mente. In effetti, puoi fare poco se non hai una mente buona, perché il fallimento di una dieta non è nello stomaco ma nella tua mente. È lei che ha bisogno di qualcosa che le spezzerà la dieta e non il suo stomaco. Proprio come lei che sabota il tuo allenamento, parlare con te resta a casa, allenarsi più leggero, non puoi e ...

pertanto, mai ignorare l'importanza della disciplina. Il bodybuilding è uno sport di continuità, che, una volta interrotto, presto affronti già a portare le regressioni di tutto ciò che hai costruito con così tanto sacrificio.

Capire di più >>> Costruire un corpo richiede pazienza e dedizione!

Le migliori gare di bodybuilding nel mondo

Poiché oggi il bodybuilding è uno sport famoso in tutto il mondo, ci sono molte competizioni in tutto il mondo e in ogni paese. Ma ce ne sono alcuni, che sono importanti in tutto il mondo, quali sono i Mr. Olympia e il Arnold Classic.

Mr Olympia è la più grande competizione di bodybuilding al mondo dove sono i migliori atleti. Questa è una competizione creata da Joe Weider e amministrata dalla IFBB, che è la Federazione Internazionale di Bodybuilding e Fitness. Questa competizione si svolge ogni anno a Las Vegas, negli Stati Uniti.

Questo è il sogno di qualsiasi concorrente professionista del bodybuilding. Essere sul palco di questa competizione dimostra già che sei uno dei più grandi in questo sport. Immagina quindi chi vince?

L'altra competizione mondiale principale è l'Arnold Classic, una competizione fondata da uno dei più grandi nomi nel bodybuilding, l'attore Arnold Schwarzenegger, vincitore di sette premi dal Mr. Olympia. Oggi l'Arnold Classic è realizzato in diverse regioni del mondo, come Europa, Stati Uniti e Brasile.

Questa è una competizione molto ambita non solo per la sua fama, ma anche per il suo premio, che tende ad essere abbastanza generoso.

Attenti alla "midializzazione" del bodybuilding

I media parlano spesso di bodybuilding, ma poco può trarne vantaggio. storie sensazionali e, più di questo, molto poco usabile spesso disegnano un parere di questo sport che non è vero e questo fa sì che tante idee sbagliate circa bodybuilding che esisteranno. Ma sfortunatamente il laico non lo sa e finisce per credere. In questo modo, è essenziale avere un setaccio critico per stabilire i parametri di ciò che può o non può essere utile alla tua conoscenza.

Inoltre, cerca sempre fonti affidabili, scienziati e con chi capisca davvero l'argomento e non con i laici che parlano di qualcosa che sicuramente NON conoscono.

COMPRENDERE >>> Meglio perché il bodybuilding è così svalutato nei media brasiliani!

conclusione:

In conclusione, il bodybuilding, la modalità più antica del mondo, è uno sport in crescita, soprattutto negli ultimi due decenni, che rappresenta oggi la modalità più praticata al mondo, a causa delle sue diverse applicazioni.

Tuttavia, è necessario conoscere alcuni parametri e punti importanti per godere dei massimi benefici che essa può fornire, in fuga "midializações" e, soprattutto, ottenendo risultati oggettivi che entrambi vogliono.

Buoni allenamenti!

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!