Quando siamo nuovi nell'accademia, sorgono molti dubbi e presto desideriamo essere in grado di ottenerli e ottenere il miglior risultato con il minor tempo possibile. Pensiamo che solo la formazione che l'insegnante ci dà e che l'uso degli integratori sia la cosa più semplice per avere successo. Presto inizieremo a chiedere ai più esperti "Cosa dovrei prendere?", E questa diventa una domanda costante, perché pensiamo che prendendo qualcosa di magico otterremo i "risultati rapidi".

Difficilmente oggi in una palestra, vediamo un giovane che inizia e chiede qualcosa in relazione alla nutrizione o anche con una formazione avanzata, ma piuttosto chiedere integratori alimentari, farmaci ergogenici o altri articoli simili. Ed è in questa prima domanda che abbiamo l'importanza di avere una persona illuminata e consapevole che possa rispondere adeguatamente alle domande, spiegare come tutto accade e proporre gli elementi che potrebbero o meno essere utili in quel caso.

Quando ottengo questa domanda, la prima cosa che chiedo all'individuo riguarda il loro attuale protocollo dietetico, cioè la loro dieta attuale. Ed è sorprendente vedere che la stragrande maggioranza, se hai buone abitudini alimentari, dirà una dieta elaborata. Quindi chiedo una seconda domanda che integra il mio piano: "Essendo l'integratore un COMPLEMENTO di ciò che manca nella dieta e non hai una dieta, allora cosa integreremo, dal momento che ti manca tutto?". Confesso che questo crea grande confusione, ma che diventano stabilito quando l'individuo comincia a capire che il supplemento non è qualcosa che sarà arrivarci, ma un aiuto per il principale, che è la dieta che avrà guadagni.

Rendere l'individuo capisce che ha bisogno di una dieta ben strutturata per poi stabilire quali sono i suoi difetti, è un bel lavoro quando si tratta di un po 'più scettici e influenzato dal buon senso comune, spesso guidato da propria industria degli integratori alimentari. L'insistenza sul fatto che "prendere qualcosa" gli faccia fare meglio il suo lavoro in palestra per molti è più tipico che allenarsi. E, sfortunatamente, non è facile cambiare il modo di pensare delle persone ...

Indice dell'articolo:

  • Ma allora, cosa fare?
  • Supplementi per il miglioramento delle prestazioni - Quando portarli?

Ma allora, cosa fare?

Non dovremmo pensare a cosa prendere, ma cosa fare. Quindi, seguire alcuni passaggi di base può essere di grande aiuto nel decidere se è necessario prendere qualcosa e ciò che è necessario prendere. Quindi i passaggi che raccomando di seguire sono:

  • Focalizza il tuo obiettivo sul bodybuilding;
  • Ottenere informazioni su ciò che è plausibile in questo obiettivo;
  • Cercare una guida per una valutazione corporea;
  • Stabilire un adattamento nel bodybuilding;
  • Iniziare la formazione impartita da una persona adeguatamente qualificata;
  • Iniziare una pianificazione dietetica e sinergica all'allenamento con i pesi e riposare;
  • Adattarsi alla dieta e quindi iniziare ad osservare dove sta fallendo o dove deve essere meglio integrato;
  • Osserva gli oggetti che meglio soddisfano le nostre esigenze fisiche, mentali e monetarie.
  • Osserva quanto si può investire (e questo è un fattore cruciale nel decidere quale integrazione usare).

Vale la pena ricordare che è più importante utilizzare pochi integratori, ma integratori di qualità di innumerevoli integratori di scarsa qualità.

Gli articoli che possono aiutare a sviluppare una dieta ragionevole e ragionevole esercizio sono: https://dicasdemusculacao.org/aprenda-a-montar-uma-dieta-como-um-nutricionista/ e https://dicasdemusculacao.org/conheca -5-step-to-get-to-workout-ideal /, rispettivamente.

Supplementi per il miglioramento delle prestazioni - Quando portarli?

Molte persone spesso confondono supplementazione nutrizionale con la supplementazione ergogenic e arrivano a credere che "rimanere senza prendere proteine ​​del siero" li lascerà con "meno gas" o meno a disposizione per la formazione. Poi continuano a pensare che la loro formazione è cattiva a causa di ciò. Ma quando ci fermiamo ad osservare come si nutre, cosa abbiamo in vista? Il ragazzo si sveglia, mangia pane con il caffè, mangia riso, fagioli e un pezzo di coscia di pollo, e poi non mangia altro fino a sera. E mette la colpa dello scoraggiamento in assenza della sua polvere proteica.

Ovviamente, il calo delle prestazioni nell'allenamento avverrà, a meno che l'alimentazione non sia inadeguata. E 'in fase di inadeguata, ovviamente, l'individuo subirà perdite nella loro formazione, in primo luogo da una cattiva recupero e, in appello per la mancanza di substrati che propiziare un buon domande di prestazioni di formazione e domande anabolizzanti anche. E non c'è supplemento che risolva questo.

Supplementi che aumentano le prestazioni, se intesi in questo modo, diventano sinonimo di buon allenamento, cioè un allenamento senza di loro non è così buono. Questi integratori dovrebbero essere utilizzati per sfruttare i loro benefici, quando tutto è già regolato, quando tutto è già stato investito e si rendono disponibili denaro e disponibilità nella dieta per utilizzarli. Non sto negando l'efficacia degli integratori ergogenici pre-allenamento, ma piuttosto il voler dimostrare che sono complementi quando tutto è già regolato e non come uno strumento di regolazione.

conclusione:

Pensare a cosa prendere per aumentare i guadagni di culturismo non è qualcosa di intelligente da fare. Più di questo, è necessario sapere quando prendere ciò che manca, cioè valutare prima i suoi fallimenti e quindi proporre le migliori linee guida per l'integrazione alimentare.

Quindi, contro tutti i concetti, ricordatevi di dare priorità alla formazione intenso, con un adeguato riposo e periodizzazione e una nutrizione adeguata, in modo da poter ottenere benefici nella vita, nello sport, nei suoi risultati e di conciliare tutti questi aspetti contemporaneamente.

Buone formazioni!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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