Armi come Ronnie Coleman, avambracci come quelli di Frank McGrath e Jeff Long, cosce come Lee Priest o anche l'estrema vascolarizzazione con la definizione di Andreas Munzer, uno dei bodybuilder con percentuale di grasso inferiore che ha già presentato. Sì, questi sono solo alcuni esempi di vascolarizzazione. Anche se molti in realtà considerano qualcosa di bizzarro o fanno una brutta impressione, la verità è che il la vascolarizzazione è un desiderio di molte persone che praticano il bodybuilding, se sono maschi o femmine. Senza generalizzare, ma la maggior parte degli individui che praticano tale modalità sportiva hanno sognato o ancora sognano di avere una regione del corpo con apparente vascolarizzazione. Avambracci, zampe posteriori, quadricipiti, polpacci, bicipiti ... Non importa quale sia il posto: la vascolarizzazione avrà sempre un forte impatto.

Nonostante tutto questo desiderio e tutta questa ricerca di vascolarizzazione, vediamo che sempre meno vediamo individui veramente vascolarizzati. Ma a cosa serve questo? Allenamento sbagliato? Dieta scorretta? Allenamento eccessivo? Questo è ciò che capiremo nel corso di questo articolo.

Indice dell'articolo:

  • Vascolarizzazione: una breve definizione
  • La vascolarizzazione genetica X.
  • La vascolarizzazione è il risultato di un duro lavoro
  • L'apparente vascolarizzazione è il risultato di una dieta corretta
  • Esistono vasodilatatori? Sono davvero efficaci.?

Vascolarizzazione: una breve definizione

Per definizione, possiamo citare la vascolarizzazione come lo sviluppo di vasi sanguigni in un tessuto che non li possedeva. Lo sviluppo che può essere naturale o meno, ad esempio, cita lo sviluppo naturale come un processo derivante dalla pratica del bodybuilding e non artificiale attraverso interventi chirurgici, impianti di parti di vasi sanguigni ecc..

In questo modo, possiamo pensare che il sistema vascolare è qualcosa risultante dallo sviluppo di nuovi vasi sanguigni, questo significa che avranno varie dimensioni, ma non superiore a dimensioni di esistente, giusto? Una volta che il peso, che richiede l'assunzione di sostanze nutritive e maggiore afflusso di sangue al corpo, la tendenza sarà aumentata vascolarizzazione per soddisfare queste richieste, è chiaro a rendersi conto che tutti gli individui di sviluppare pure, non implica necessariamente nella vostra taglia. Ma ciò che lo rende più o meno evidente in alcuni altri individui, anche con una percentuale di grasso più alta?

La vascolarizzazione genetica X.

Fortunatamente la natura non ci ha resi uguali. Tutti i geni, i personaggi, persino ereditati dai loro genitori, sono stati modificati quando ti hanno formato. Questo è ciò che consente la grande differenziazione tra gli esseri.

A causa di ciò, alcune condizioni sono diverse per alcuni individui rispetto ad altri. Per questioni genetiche, alcuni hanno maggiori o minori capacità di alcuni tipi di sviluppo del tessuto nel corpo o in parti di esso. E ovviamente, non sarebbe diverso con la vascolarizzazione. Non c'è da stupirsi che artisti del calibro di Frank McGrath o anche Jeff Long, pur essendo a breve le forme come il Phil Heath, Lee Haney e molti altri, hanno una vascolarizzazione molto più alto, per avere una genetica superiore che aspetto pure. Pertanto, possiamo anche capire che non sempre l'individuo con una migliore definizione muscolare o una migliore densità muscolare avrà un'evidente vascolarizzazione.

il Il primo passo per considerare davvero un'estrema vascolarizzazione è la genetica. Genetica questa privilegiata per alcuni svantaggiati per gli altri.

Ma non importa! Certamente tutti noi abbiamo la capacità di angiogenesi e ispessimento dei vasi sanguigni esistenti a condizione che i protocolli dietetici e di allenamento siano conformi a tali obiettivi.

La vascolarizzazione è il risultato di un duro lavoro

Se c'è qualcosa che non posso dire abbastanza, è che il corpo è progettato e programmato per essere costantemente adattabile agli stimoli. Quindi, il bodybuilding che non mostra progresso o progresso non solo ristagna in tutti gli aspetti ma regredisce.

Non sarebbe diverso con la vascolarizzazione. Perché quando iniziamo la pratica del bodybuilding, realizziamo la vascolarizzazione e nel tempo non vengono costruite nuove navi nel caso di una formazione senza progressione? È ovvio che le nuove navi sono sorte nella misura in cui la domanda doveva essere maggiore. Se è uguale a quello o inferiore, allora perché il corpo dovrebbe fare nuove navi?

se forniamo uno stimolo sempre più intenso alla muscolatura, nuove crescenti richieste saranno osservate e tra queste c'è la necessità di creare nuovi vasi sanguigni. In questo modo, sempre più forniremo un maggiore grado di vascolarizzazione nel corpo. Tuttavia, nonostante la creazione di nuovi vasi sanguigni, sappiamo che anche le navi esistenti subiranno adattamenti, tra cui, l'aumento della sua calibrazione, a causa della necessità di un maggiore passaggio di sangue e sostanze nutritive, un maggiore ispessimento delle pareti, una maggiore forza di pompaggio e così via.. Ed è proprio queste navi che sono responsabili per l'apparente vascolarizzazione che tutti vogliono.

Non è per niente che sempre più vediamo atleti con meno vascolarità rispetto al passato. Oggigiorno è diventato raro vedere atleti attuali con una tale composizione. Esiste una certa vascolarizzazione, ma non al livello di collisione effettiva. Ciò è dovuto principalmente alla mancanza di un duro lavoro muscolare, ma un'equivalenza in questi bisogni aumentata dal muscolo, contro determinati protocolli dietetici e l'uso di ergogenics ormonale.

Quindi avere un allenamento che progredisce, fare periodizzazioni durante l'anno e sforzarsi sono punti fondamentali in cui si cerca una buona vascolarizzazione.

L'apparente vascolarizzazione è il risultato di una dieta corretta

È difficile vedere un individuo che mangia in modo improprio per ottenere buoni guadagni, sia nell'ottenere massa muscolare, nel ridurre il grasso corporeo, sia nel migliorare le prestazioni. Certamente, non potremmo pensare diversamente quando si tratta di apparente vascolarizzazione.

L'apparente vascolarizzazione si verifica tra lo strato muscolare, il grasso e la pelle. In questo modo, è chiaro che se vogliamo veramente avere apparente vascolarizzazione è necessario ridurre questo strato di grasso presente in modo che i vasi possano sporgere verso la pelle. Pertanto, questo si riferisce ai corretti protocolli dietetici.

Avere solo grasso corporeo basso non significa avere vascolarizzazione, dopotutto vediamo infiniti individui con magrezza estrema e senza vascolarizzazione (per mancanza di duro lavoro). Oltre a questo aspetto, dobbiamo prendere in considerazione il livello di ritenzione idrica di un individuo. Questo livello, se elevato, comprometterà la definizione muscolare e di conseguenza la vascolarizzazione.

Tuttavia, affinché il grasso corporeo diminuisca, è necessario regolare la dieta in modo che si verifichi questa perdita. Questi tagli dietetici sono di solito fatti nelle calorie in generale in prima istanza e successivamente con i livelli di carboidrati. Per la ritenzione idrica, il taglio del sodio, per quanto possa sembrare incredibile, potrebbe non essere vantaggioso! Tagliare il sodio può semplicemente causare l'effetto inverso, cioè la ritenzione stessa, così come il suo uso eccessivo. Per effetto di rimbalzo, il corpo tenderà a trattenere più liquidi e ostacolerà la vascolarizzazione. Quindi essere equilibrato: non salare il cibo, ma non limitare il sodio dal cibo.

Inoltre, così che la vascolarizzazione ha davvero un aspetto interessante è necessario che ci sia una muscolatura densa, altrimenti sembreremmo magri.

Quindi, trascurare le diete estreme per la vascolarizzazione. Di solito, sono inefficaci. È più coerente e durerà più a lungo se si mantengono protocolli di lunga durata, ma con un'efficacia superiore. Questa attività dietetica per la vascolarizzazione è solo un marketing.

Esistono vasodilatatori? Sono davvero efficaci.?

Ci sono numerosi supplementi sul mercato che sono indicati come vasodilatatori. Nella maggior parte dei casi, questi supplementi riguardano pre-allenamento, cioè integratori per aumentare le prestazioni nel pre-allenamento. Un'altra parte di questi supplementi così come questi di per sé sono composti da aminoacidi, in particolare L-arginina che è strettamente associata alla produzione di ossido nitrico nel corpo.

Tuttavia, poche persone sanno che ci sono innumerevoli ricerche che dimostrano che tali amminoacidi se ingeriti per via orale o addirittura in alcuni usi endovenosi NON hanno un effetto sull'aumentata produzione di ossido nitrico. Studi con megadosi di L-Arginina non presentano buoni risultati, che diranno le dosi presenti in questi integratori alimentari.

Sebbene molti abbiano effettivamente un'efficacia nell'aumentare le prestazioni, questo non è VASODILATATION, ma da altri principi, come il bilancio acido del pH del sangue e altri.

Altri prodotti comunemente usati, come Hot Stuff, che è un prodotto trasmesso sulla pelle da alcuni bodybuilder che rendono possibile una vasodilatazione momentanea ed evidente. Nella maggior parte delle persone lo fa hanno dimostrato buoni risultati per fini estetici momentanee, ma questo non è qualcosa di duraturo, oppure può essere utilizzato costantemente, essendo un composto fatto di alcoli, oli, salicilato, nicotinato, capsicum oleoresina e altri solventi. Quindi questi sono controindicati nelle pratiche tradizionali e sicuramente se questi sono fatti, si possono osservare alcune osservazioni malevoli sulla salute (in particolare la pelle).

Quindi fuggi prodotti che promettono una costante vasodilatazione!

conclusione:

La vascolarizzazione implica innumerevoli miti e verità che sono stati resi popolari per anni. Tuttavia, in un misto di verità e falsità, alcuni individui e alcune aziende prendere per rendere account utente, lo lusinghe e portarlo a investire in integratori senza alcun fondamento scientifico e spesso non più di una bella etichetta e appariscente.

Pertanto, ricorda che i migliori protocolli per ottenere una vascolarizzazione reale ed evidente coinvolgono in primo luogo a lavoro sempre più arduo che richiede sempre più muscoli, rendendo di conseguenza più bisogno di afflusso di sangue, combinato con una dieta sufficientemente capace di tenerlo asciutto, ma senza tagli estremi per non dare origine a effetti di rimbalzo che possono compromettere completamente l'intero processo.

Ricorda che nulla di ciò che riguarda il corpo accade durante la notte. Richiederà un investimento in termini di tempo e forza di volontà in modo da poter raggiungere il tuo obiettivo, sia nella vascolarizzazione, come lo è stato il nostro soggetto, oppure no. Essere equilibrati, coerenti e sempre alla ricerca di informazioni affidabili per valutare il tempo, la salute e il denaro!

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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