Il bodybuilding "tradizionale" suggerisce che per generare ipertrofia abbiamo sempre bisogno di mangiare correttamente e in modo sano. Con questo, pollo, patate dolci, riso integrale e uova, diventano alimenti obbligatori nella vostra dieta. Non ci vorrà molto perché la tua vita sociale sia centrata su ciò che puoi o non puoi mangiare, e poi tutto inizia a crollare.

Il problema è che a livello fisiologico il tuo corpo non può sentire la differenza tra cibi "puliti" e "sporchi". Un carboidrato è un carboidrato. Una proteina è una proteina. Un grasso è un grasso. Il tuo corpo non rifiuterà una sostanza nutritiva perché proviene da una confezione diversa. Ed è qui che l'IIFYM entra in scena..

IIFYM è l'acronimo di "If it Fit Your Macros" che significa in breve "Se si adatta ai tuoi macros", cioè se un alimento si adatta alle tue necessità quotidiane di macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi), puoi per mangiare, l'importante è ottenere l'importo.

Non servirà a niente mangiare pollo e patate dolci 6 volte al giorno, 7 giorni alla settimana, con vomito, con interruzioni e ricadute, se potessi avere gli stessi guadagni mangiando altri alimenti che soddisfano le tue papille gustative e che hanno il stessa quantità di proteine ​​e carboidrati. Questa è precisamente la proposta di IIFYM, per offrire maggiore flessibilità e coerenza, producendo lo stesso risultato.

Il lato negativo di IIFYM

In realtà, non c'è "svantaggio" per IIFYM. Il grande problema è come le persone interpretano questa dieta "di stile". Solo perché non hai bisogno di mangiare pulito al 100% non significa che puoi vivere di McDonalds e usarlo come scusa per mangiare qualunque roba che trovi davanti e dire che sei un fan di IIFYM.

Che tu mangi pulito o no, il tuo corpo avrà comunque bisogno di fibre, vitamine e minerali. L'IIFYM suggerisce solo che puoi avere più flessibilità aumentando la consistenza della tua routine alimentare. Mantenendo un compromesso tra cibi funzionali e cibi che ti piacciono, sarà comunque meglio chiedere di amplificare i risultati.