Capire perché bere alcolici frequentemente o in grandi quantità può danneggiare l'aumento di peso.


Sapevi che la birra nel weekend potrebbe essere un duro colpo per il tuo allenamento? Vero, le bevande alcoliche di solito finiscono per danneggiare l'evoluzione fisica a causa di diversi fattori, come la carenza nell'assorbimento di vitamine e minerali, i problemi nella produzione di testosterone, la disidratazione del corpo, tra molti altri.

Il problema finisce per essere proprio maggiore perché la bevanda alcolica è già impiantata in tutti gli ambienti sociali, spesso addirittura incoraggiati su larga scala.

Pertanto, questo articolo ha lo scopo di allertare e mostrare i rischi legati al consumo di bevande alcoliche nell'ambiente del bodybuilder.

L'alcol finisce per vincere il titolo di grande nemico del bodybuilding, questo a causa di fattori basilari e molto evidenti. Per cominciare, il bodybuilding richiede prima una dieta equilibrata. 

Anche per trascorrere un'intera settimana alimentata da una dieta rigida e allenandosi molto, questo risultato è quasi sabotato da quella birra del fine settimana.

I due non si combinano perché, poiché il corpo si evolve, il cibo deve essere costante e necessario, l'alcol finisce per danneggiare l'assorbimento di gran parte dei nutrienti e la deregolamentazione di altre funzioni del corpo. Ancor più quando si tratta di uno strip-assaggiatore piuttosto grasso.

 Cosa succede nel corpo quando beviamo

Per capire meglio, abbiamo bisogno di sapere cosa succede all'organismo quando riceve la bevanda alcolica. Viene assorbito principalmente dall'intestino tenue, a meno che non sia in una quantità molto piccola, quando viene assorbito dallo stomaco e dal colon. Ma in ogni caso, c'è una breve trasformazione delle funzioni corporee nell'adattamento dell'organismo agli effetti dell'alcol.

Il fegato produce quindi un enzima chiamato deidrogenasi (ADH) che trasforma l'alcol in acetaldeide, una sostanza altamente tossica che finisce per legarsi alle proteine ​​e modificare le loro strutture. 

Tutti i cambiamenti metabolici che ne derivano causano anche l'accumulo di grasso nel fegato.

Uno dei problemi a breve termine che finisce per essere uno dei più grandi nemici di buona forma è la diminuzione della capacità del corpo di assorbire vitamine e minerali. Perché mentre il fegato sta lavorando per eliminare le tossine, elimina anche altre vitamine e minerali che dovrebbero essere assorbiti.

Con questo, il corpo finisce per eliminare una grande quantità di nutrienti necessari attraverso l'urina. Cioè, mancherà di vitamina e sarà un congedo grasso. Ecco perché il reddito dell'atleta di solito peggiora dopo un weekend di bevute.

Una forte abbuffata finisce per causare la carenza di vitamine B1, B2, B6, B12 e C, tutte le vitamine importanti per coloro che praticano il bodybuilding, come abbiamo già visto qui.

Come la bevanda ostacola la massa muscolare?

È praticamente impossibile ottenere massa muscolare quando si è carenti di queste vitamine. La vitamina B2, ad esempio, è responsabile di favorire il metabolismo nella sintesi di grassi, zuccheri e proteine.

Nella parte ormonale, l'alcol funziona anche in modo dannoso. L'alcol interferisce con l'ipotalamo, l'ipofisi e i testicoli, che sono responsabili della funzione riproduttiva del testosterone, il principale ormone maschile responsabile della forza e del tratto muscolare.

Ecco perché, chi beve molto finisce, nel tempo, perdendo molte delle principali caratteristiche maschili. Nelle donne, anche questo caso peggiora, causando gravi problemi nel metabolismo osseo, così come i disturbi mestruali derivanti anche da squilibrio ormonale.

La diminuzione della sintesi proteica dovuta all'ingestione di alcol avviene sempre, anche in piccola quantità. Il problema è che chiunque si aspetta risultati non può nemmeno pensare di scuotere la loro capacità di sintetizzare le proteine.

È calcolato per coloro che bevono abitualmente molto spesso, una perdita fino al 20% della muscolatura, che finisce per essere sostituita da cellule di grasso alla fine della storia.

Dovremmo anche ricordare la disidratazione, soprattutto per coloro che preferiscono la birra. Questo perché ogni bevanda alcolica ha un effetto diuretico.

È bello sapere che quando vai in bagno parecchio per bere birra, quello che sta venendo fuori non è necessariamente birra. Ciò che viene fuori è troppo liquido..

Il corpo umano è costituito da circa il 70% di acqua, essendo importante per l'operazione di tutto. E con l'effetto diuretico, è possibile perdere anche minerali come il calcio.

La fatica è senza dubbio un altro nemico di buona forma. Più energia in un allenamento, meglio è. Il corpo ha bisogno di lavorare sodo operando con il massimo della sua capacità fisica, in modo che i muscoli possano rigenerarsi durante il riposo normale.

E, beh, le bevande alcoliche danneggiano il tempo di sonno dell'atleta. Come è durante il riposo che i muscoli si riprendono e crescono, un corpo affaticato non sarà mai in grado di ottenere tutto il risultato che otterrebbe in un normale processo di sonno e riposo.

Essendo questo, ancor più dopo un'ubriachezza, il corpo spende più energia per essere in grado di recuperare completamente, e questo potrebbe richiedere più di 48 ore.

E tutto questo può peggiorare a causa degli effetti dannosi dell'alcol sul sistema nervoso. Oltre a compromettere il tempo di reazione, finisce anche per denigrare la coordinazione motoria.

Il consumo di bevande alcoliche per lungo tempo finisce per ferire tutto il sistema nervoso, ancor più, in caso di alcolismo, causa un'atrofia cerebrale.

Ovviamente, oltre allo stress e all'indisponibilità che, a seconda dell'organismo, non è nemmeno necessario bere molto per causare il giorno successivo.

Un altro importante problema che non abbiamo notato, è la falsa sensazione che la sua performance non venga compromessa. È normale per le persone che bevono molto, sii sicuro che sono in qualche modo migliori mentre bevono.

Naturalmente nell'ultima ora, in pratica, questo non succede. Anche perché il corpo gonfio è molto diverso dal corpo con muscolatura definita. E anche coloro che sono "abituati" a bere in grandi quantità e quindi pensano che non siano influenzati solo da alcuni bicchieri di birra, finiscono per essere danneggiati sì.

Si scopre che gli esercizi hanno bisogno di un ciclo evolutivo, ecco dove arriva la buona dieta. Immagina di assumere una dieta prescritta e quando arriva alla fine della settimana, è tutto sbilanciato dal processo di digestione dell'alcol da parte dell'organismo, quando inizi la settimana, sicuramente non avrai lo stesso reddito di quando hai finito.

Ottenere muscoli non è un compito facile, richiede disciplina e molto allenamento. Come affermato all'inizio del testo, questo non è un articolo contro la bevanda alcolica, ma un'informazione.

Ognuno beve quando vuole e comunque vuole, ma se vuoi vedere dei buoni risultati nel tuo corpo, è bene saperlo bene. 

La stragrande maggioranza delle persone lamenta la mancanza di risultati, è formato da coloro che non sono stati in grado di seguire seriamente la loro dieta.

Naturalmente l'evoluzione dipende anche dal corpo di ciascuno, ma senza una buona dieta e un sacco di allenamento, gli effetti saranno sempre avidi.

Abbracci e buoni allenamenti.

riferimenti:
Re AC, Byars JA. Compromissione delle prestazioni alcoliche in forti bevitori sociali episodici e leggeri. J Stud Alcohol. 2004
Weineck, J. Biologia dello sport. 2a edizione. San Paolo, Manole, 2000.
http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-bio/trab99/alcool/alcoolorganismo.htm
http://www.cbcm.com.br/modulos/artigos/descricao.php?cod=24