Capire perché dopo i 30 anni diventa sempre più difficile perdere peso. Separiamo diversi consigli che ti aiuteranno nella perdita di peso.

Nove su dieci donne di 30 anni si interrogano quasi quotidianamente davanti allo specchio: perché è molto più difficile perdere peso o rimanere magri dopo il tuo trentesimo compleanno? Questa difficoltà esiste realmente o è solo un'altra "neura" femminile? Gli esperti spiegano che dopo i 25 anni il metabolismo inizia davvero a rallentare e sprecare più massa magra e meno energia nelle attività quotidiane. La graduale riduzione della produzione ormonale è un altro fattore che favorisce il maggiore aumento di peso nel corso degli anni.

Se tu, cara lettore, sei un balcanico *, non disperare! La pratica regolare delle attività fisiche con il raddoppio degli esercizi aerobici e delle serie di bodybuilding è una delle migliori ricette per ottenere la perdita di peso o mantenere il peso stabilizzato. Seguire una dieta equilibrata è anche essenziale. Approfittate per leggere il nostro articolo sugli alimenti termogenici e su come l'assunzione regolare può aiutarla a stimolare il metabolismo e a bruciare calorie.

Principali motivi che rendono difficile perdere peso dopo 30 anni

Gli uomini dovrebbero anche raddoppiare il loro peso dopo i 30 anni. I medici indicano una perdita dal 2 al 5%, in media, la perdita del metabolismo cellulare ogni decennio e una diminuzione dell'1% della massa muscolare ogni anno per entrambi i sessi. Per i sedentari, la situazione è ancora più preoccupante. Un consiglio per cercare di aggirare il metabolismo è quello di mantenere una routine di sonno di otto ore. Studi nell'Università di Chicago, negli Stati Uniti, dimostrano che dormendo male aumenta i livelli di cortisolo (ormone che aiuta il corpo a immagazzinare il grasso) influenzando l'aumento di peso.

Un'altra raccomandazione è di non saltare i pasti. Molte ore a digiuno stimolano il metabolismo a immagazzinare più energia e di conseguenza a spendere meno calorie. Problemi di salute come l'ipotiroidismo o la carenza di altri ormoni possono aiutare a rallentare il processo metabolico. Pianificare un appuntamento medico per identificare i possibili fattori che possono interferire con il pieno funzionamento del corpo.

Scopri le buone pratiche per accelerare il metabolismo dopo i 30 anni:

- Partecipa a esercizi aerobici con bodybuilding o ginnastica localizzata;

- Seguire alimentazione equilibrata;

- Non saltare i pasti;

- Sostituisci il dolce per il frutto al momento del dessert;

- Evitare di mangiare cibi con grassi trans;

- Iniziare i pasti attraverso l'insalata per aiutare a placare la fame;

- Bere almeno 6 bicchieri d'acqua al giorno;

- Mangiare ogni 3 ore;

- Evitare di seguire rigorose diete per perdere peso;

- Includere almeno due tipi di alimenti termogenici nei pasti;

- Dormire 8 ore o più a notte;

- Fare qualche attività rilassante durante la settimana per evitare lo stress

Un consiglio speciale per le donne: ricetta coperta casalinga per accelerare il metabolismo e aiutare nella perdita di peso

ingredienti:

1 vaso di crema riducente sul mercato;

1 rotolo di pellicola di buona qualità

Come fare:

Applicare una buona quantità di crema riducente sulla pancia e fare movimenti circolari in senso orario intorno all'ombelico per 5 minuti. Dopo il massaggio, asciugare un altro strato di crema, avvolgerlo con carta da pellicola e avvolgerlo come una coperta per attivare l'azione del prodotto. Rimuovere dopo 15 minuti.

* Secondo Wikipedia, nel suo libro, Honoré Balzac, famoso scrittore che re trattati la società francese del primo secolo 19, dà scuse alle donne più anziane che, emotivamente mature, possono vivere più pienamente l'amore - in completa opposizione alla figura tradizionale della ragazza romantica nei libri aveva un massimo di 20 anni. Il suo personaggio principale, Julia d'Àiglemont, è il grande ritratto della donna mal sposata, che dopo anni di disgrazia, a 30 anni ha potuto trovare l'amore tra le braccia di Carlos Vandenesse.