Che gli ormoni siano fondamentali per la crescita e la definizione dei muscoli, che tutti già conoscono. Tuttavia, molte persone hanno dubbi sull'effettiva azione del GH e su come migliorare la secrezione di GH. Vedi di più in questo articolo.


Che si tratti della questione degli anabolizzanti o di coloro che mirano a crescere in modo naturale, l'azione del GH è fondamentale. Conosciuto popolarmente come ormone della crescita, o HGH (ormone della crescita umano), è prodotto dalla ghiandola pituitaria.

Contrariamente a quanto accade con altri ormoni, che sono prodotti anche nella ghiandola pituitaria e generalmente tendono ad agire direttamente nella regolazione delle ghiandole operativi quali le surrenali, testicoli o delle ovaie, GH agisce sul corpo in modo ben generale, agendo non solo sulla crescita della statura (longitudinale), ma anche su quella delle cellule in generale.

Purtroppo, quando raggiungiamo l'età adulta, i livelli di GH iniziano a diminuire considerevolmente, ma ci sono modi naturali e salutari per aumentare la secrezione di questo importante ormone.

Come si verifica la regolazione del rilascio di GH

Hai sentito di un tempo in cui la scienza credeva che il GH fosse solo secreto durante l'infanzia, cessando quando raggiungemmo l'età adulta. Oggi sappiamo già che il GH continua a essere secreto anche dopo la fine dell'adolescenza, ma a livelli molto meno marcati.

Non c'è linearità nella secrezione di GH e diversi fattori agiscono direttamente su di essa, come dieta, stress o esercizio fisico.

Un altro fattore importante per il rilascio di GH è il sonno, ma non quello di sonnecchiare. Il rilascio di GH aumenta notevolmente durante le prime due ore di sonno.

Questa liberazione avviene durante lo stadio che chiamiamo sonno MRO (rapid eye movement). Tuttavia, qualsiasi cosa interferisca con questa fase, come ad esempio l'alcol, interferirà con il rilascio di HGH. In questo modo, questo è uno dei fattori fondamentali per avere sempre buone notti di sonno.

Che cosa è e indicazioni sull'uso di GH!

Generalmente, l'ormone GH è fondamentale per il mantenimento dell'equilibrio del corpo umano. In questo modo, le persone che presentano problemi di secrezione e sintesi di questo ormone, finiscono per avere problemi di salute abbastanza complessi.

In questo caso, le persone che hanno deliberatamente problemi con la secrezione e la sintesi di GH, necessitano di un trattamento specifico, con follow-up di un endocrinologo.

Ci sono alcune malattie che possono causare questo problema e devono essere diagnosticati e trattati.

Ma quello che abbiamo visto così spesso è il fatto che molte persone usano terapie basate sul GH a fini estetici. Il GH, come qualsiasi ormone steroideo, può causare seri problemi di salute a causa di uno squilibrio ormonale, che può causare, tra le altre cose, malattie come il cancro.

Pericoli di assunzione di GH sotto forma di steroidi

È passato molto tempo da quando l'ormone GH è stato prescritto per il trattamento dei problemi endocrini nei bambini, quando questi hanno smesso di crescere a causa di insufficienti secrezioni di GH. Oggi il GH può essere prodotto artificialmente attraverso una complessa ingegneria genetica.

Questo rende molte persone convinte che mettendo questo ormone sintetico nel tuo corpo può dare un grande "UP" nel tuo allenamento. Beh, sappi che giocare con qualcosa come GH può essere molto pericoloso per qualcuno che non ha la vera necessità medica o peggio ancora, ignaro della loro azione e del modo di usare.

GH può essere acquistato solo su prescrizione medica, o almeno dovrebbe essere. Il problema è che l'offerta "oscura" di GH significa che gran parte di ciò che viene offerto non è effettivamente sicuro.

Se ritieni di poter ingerire grandi quantità di GH nell'età adulta e senza un'adeguata prescrizione medica per un particolare trattamento, è molto probabile che svilupperai acromegalia. Questa malattia causa un marcato allargamento delle piccole ossa delle mani, dei piedi, del naso, del cranio, della fronte e della mascella.

Inoltre, poiché GH promuove un aumento delle dimensioni e dell'azione delle cellule (che tecnicamente aiuta nell'ipertrofia), c'è un rischio. Questo perché quando si utilizzano terapie basate su GH senza il reale bisogno, non abbiamo il controllo sull'azione di questo ormone.

In questo modo, entrambi possiamo avere un aumento delle cellule muscolari, così come delle altre cellule del corpo, che possono iniziare un quadro del cancro.

Trattamento basato sul GH

Poiché il GH è un ormone e dovrebbe essere venduto solo su prescrizione medica, è un trattamento. Secondo la società brasiliana di Endocrinologia e Metabolismo,

Il trattamento GH è fatto da iniezioni giornaliere, che devono essere applicati prima di coricarsi, sottocutanea (cioè, tessuto adiposo) nelle cosce, braccia, glutei e addome. Non ci sono preparazioni efficaci in compresse, spray o adesivi.

Quindi, questo trattamento dovrebbe essere fatto solo per i termini di sostituzione di questo ormone e questo, è molto comune nei bambini con deficit di produzione dello stesso.

Per scopi cosmetici, non ci sono studi che dimostrano dosi sicure per il suo uso.

(Studi) Esercizi fisici e rilascio di GH

Tuttavia, se stai pensando che non esiste un modo sicuro per ottenere GH, ti sbagli. Questa via esiste ed è un intenso esercizio fisico. Questo è l'unico modo affidabile per indurre il rilascio di GH.

Per un po 'di tempo la scienza si è concentrata sull'azione dell'esercizio aerobico sul rilascio di GH, che ha dimostrato che occorrono almeno 10 minuti di intenso esercizio aerobico per ottenere una risposta significativa di GH. Oggi, gran parte degli studi sul rilascio di GH si concentrano sugli effetti del bodybuilding sui livelli di GH.

Lo studio più recente, condotto da un'università americana, ha esaminato uomini e donne di gruppi di età molto diversi (giovani adulti con un'età media di 27 anni e adulti maturi con un'età media di 72 anni).

Tutti questi individui erano sani, con peso e altezza con mezzi uguali. Nessuno di loro aveva una precedente esperienza nel bodybuilding e con uno stile di vita quotidiano che va da sedentario a moderatamente attivo.

Ogni persona ha eseguito 13 esercizi resistiti, gli allenamenti hanno lavorato sui gruppi muscolari più grandi del pettorale, schiena, braccia, gambe e anche sull'addome. Ogni corsa è stata eseguita otto volte e il carico variava dal 60% all'80% di 1 RM. I soggetti riposavano per 30 secondi tra ciascuna serie e avevano il periodo di una settimana di recupero tra ogni allenamento.

Attraverso campioni di sangue sono stati prelevati dopo ogni allenamento e anche dopo ogni terza serie completa e ogni 2 minuti durante i 10 minuti dopo la fine della formazione, sono state fatte a misurare il rilascio di livelli di GH.

I livelli basali di GH non differivano tra uomini e donne, e ha mostrato solo una piccola differenza tra i gruppi più giovani e quelli più anziani (2,61 vs 1,74). Per il gruppo di persone più giovani non vi è stata una significativa liberazione di GH nella prima settimana di esercizio fatta al 60% del carico massimo.

Livelli intermedi di GH potrebbero essere osservati la settimana seguente quando l'intensità dell'allenamento era al 70% del carico massimo e i livelli massimi di GH potevano essere osservati con l'85% del carico massimo, già dalla terza settimana.

Il gruppo più anziano ha mostrato un aumento significativo dei livelli di GH con il 60% e il 70% del carico massimo. Nel gruppo di persone più giovani, i livelli di GH hanno cominciato ad aumentare solo dopo cinque minuti di esercizio fisico, ed è stato raggiunto il livello di picco dopo 14 minuti e lentamente è sceso a livelli basali alla fine della formazione, e questo non era tra uomini e donne.

Riduzione del GH e aumento di grasso

Ci sono studi che mostrano che nel corso degli anni e diminuzione della secrezione di GH (ormone della crescita), eventualmente influenzata in parte nella massa magra diminuita e conseguentemente in aumento del tessuto adiposo e l'elasticità della pelle e compattezza.

Effetti fisiologici

Fondamentalmente, GH stimola la crescita di tutti i vari tipi di tessuto organico che ha la capacità di aumentare di dimensioni. Questo accade con la stimolazione delle cellule in modo che aumentino sia in termini di dimensioni che di numero. Studi recenti hanno dimostrato che questi effetti sembrano durare per tutta la vita, tranne che per il problema delle ossa.

Subito dopo la fine dell'adolescenza, le ossa non aumenteranno più in lunghezza come risposta al GH, ma continueranno ad addensarsi. L'ormone GH provoca numerosi cambiamenti di origine fisiologica nel corpo, che sono molto utili per i culturisti costanti. Vedi alcuni dei principali:

1. Sintesi proteica: 
GH provoca un aumento della produzione di RNA (acido ribonucleico, responsabile della sintesi proteica a livello cellulare), in questo modo la sintesi proteica può essere potenziata.

Aumenta e potenzia anche il trasporto di aminoacidi attraverso la membrana cellulare, che fa sì che il supporto aumenti la sintesi proteica e il catabolismo di queste proteine ​​sia ridotto o evitato. In questo modo, avremo un aumento delle proteine ​​organiche, che è necessario per la ricostruzione muscolare dopo un allenamento.

2. Rilascio di acidi grassi: 
GH può anche essere un complemento a questa funzione durante la sua secrezione. Questi acidi grassi sono suddivisi in unità più piccole in modo che possano fornire energia per la crescita.

La sintesi proteica richiede molta energia e GH finisce "costringendo" il corpo a metabolizzare il grasso da utilizzare come fonte di energia per la ricostruzione muscolare.

3. Aumento della sintesi del glicogeno: 
Questo è un altro fattore molto importante, poiché a causa del metabolismo dei grassi come fonte di energia, le riserve di glucosio saranno risparmiate e in questo modo la sintesi del glicogeno può aumentare. Sarà necessario sostituire i depositi di glicogeno in modo che i muscoli siano pronti per il prossimo allenamento.

Fondamentalmente questo è uno dei fattori che rendono culturisti e persone che mirano all'ipertrofia in generale, vogliono aumentare i loro livelli di GH. In questo modo hanno un notevole aumento della sintesi proteica, combinato con un aumento dell'eliminazione dei grassi, con la migliore conservazione dei depositi di carboidrati.

Tutto questo insieme, forma alcuni dei fattori essenziali per chi vuole un grande corpo e con una buona definizione muscolare.

Effetti collaterali

Poiché non tutto è fiori, l'uso dell'ormone GH in forma sintetica a fini estetici può causare molti problemi. Uno dei problemi più comuni è la ritenzione di liquidi, dolori articolari e muscolari.

Oltre ai rischi sopra citati, come lo sviluppo del cancro e altre malattie, ci sono ancora casi comuni di ipertensione intracranica benigna, meglio conosciuta come "sindrome da pseudotumori cerebrali".

Questa malattia non è fatale a causa del fatto che il tumore è benigno. Tuttavia, provoca sintomi come forti mal di testa, vomito, alterazioni visive, irrequietezza e cambiamenti nell'andatura (andatura).

Come aumentare naturalmente la secrezione di GH

Se da un lato abbiamo un ormone altamente anabolico, che genera grandi guadagni in termini di ipertrofia, dall'altro abbiamo i rischi delle terapie sintetiche. In questo modo, il più indicato sarà sempre la ricerca per l'aumento naturale della secrezione di questo ormone, in opposizione ad un processo adattivo cronico.

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Per questo, dobbiamo avere alcuni punti fondamentali:

- Qualità del sonno:
Questo è il punto principale per aumentare la secrezione di GH. Si stima che durante il sonno raggiungiamo le vette di massima secrezione. Tanto che, come ho già detto, il trattamento medico basato sul GH ha applicazioni pochi minuti prima di dormire. Questo accade proprio perché in questa fase, abbiamo un assorbimento e una secrezione più elevati di questo ormone.

In questo senso, se vuoi aumentare la tua secrezione di GH, durano correttamente e rispettano i tuoi programmi!

- Allenarsi ad alta intensità:
Proprio come nel caso del testosterone, un altro potente ormone anabolico, GH ha anche la sua secrezione aumentata durante l'allenamento ad alta intensità. Non solo durante l'allenamento, ma anche dopo l'allenamento!

-Evitare i carboidrati semplici:
I carboidrati semplici, come lo zucchero, possono causare danni alla tua secrezione di GH. Uno dei punti principali è che l'eccesso di insulina, causato da alti picchi di zucchero nel sangue, blocca la secrezione e l'azione del GH.

- Stimolare la produzione di vitamina D:
La vitamina D, sintetizzata attraverso il sole, può essere di grande valore per questo obiettivo. Questo perché stimola la produzione di testosterone e GH nel corpo, aumentando notevolmente la sintesi proteica!

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Ad ogni modo, se è attraverso l'esercizio fisico che promuovi l'aumento di GH, puoi essere assolutamente sicuro che avrai benefici solo per il tuo corpo e per la tua salute. Questo importante ormone ha bisogno di un allenamento intenso, di un sonno adeguato e di una buona alimentazione per avere la sua maggiore secrezione.

Qualsiasi somiglianza con l'intero processo di ipertrofia non è una semplice coincidenza. Pensaci! Buoni allenamenti!

riferimenti:
Ormone della crescita ed esercizio fisico: considerazioni attuali