10 alimenti che fanno bene per i capelli
EsteticaConoscere dieci alimenti essenziali per la salute dei capelli e che ancora li aiutano a crescere belli e forti.
È normale essere molto più attenti con il nostro corpo quando si tratta di cibo. Tuttavia, anche altre parti del corpo come i nostri capelli sono di grande importanza.
Dopotutto, è la cornice della nostra faccia. In particolare, le donne che hanno per preoccuparsi di più di mangiare cibi buoni per i capelli.
Una buona dieta è in grado di lasciare i filati più luminosi, più resistenti, riducendo la caduta e facendo crescere i capelli più velocemente. E oltre ad avere dei capelli meravigliosi, aiuterai anche la tua salute..
Cioè, ci sono solo vantaggi per una dieta equilibrata. Di seguito darai un'occhiata agli alimenti che renderanno i tuoi capelli molto più belli e sani.
Cibo che fa bene per i capelli
1- Carota
Una sostanza nella carota è il betacarotene, un potente antiossidante che aiuta a rallentare l'invecchiamento cellulare. Cioè, i capelli bianchi impiegheranno più tempo ad arrivare.
Un altro nutriente presente nella carota è la vitamina A che interferisce direttamente con la produzione di olio naturale del filato, proteggendo il cuoio capelluto.
La quantità ideale per mangiare al giorno di questo alimento per godere dei suoi benefici è una carota di medie dimensioni.
2- soia
La soia è un'eccellente proteina vegetale, ma da allora è diventata la più grande cattiva degli alimenti transgenici.
Essere una ricca fonte di proteine è eccellente per una buona salute dei capelli poiché si formano nel 97% di questo nutriente.
Avere un buon rapporto proteico nella dieta è essenziale per ricostituire quei capelli che sono caduti e far crescere i capelli.
L'ideale è di ingerire fino a 3 cucchiai al giorno di questo alimento.
3- Crescione
Non torcere il naso per quella vegetazione. Il crescione ha un minerale essenziale per il mantenimento e la produzione di cheratina (la principale proteina che forma i capelli), che è lo zolfo.
È anche bene evitare la formazione di forfora, che ci infastidisce a causa della sua azione anti-infiammatoria.
Puoi mangiare una manciata di verdura al giorno o 1 tazza di tè che sarà sufficiente.
4- Yogurt
Questo derivato del latte è benefico per molte funzioni del nostro corpo. Ma per i capelli, lo yogurt è particolarmente interessante per la presenza di numerosi amminoacidi.
Offre anche vitamine del complesso B che aiutano a depositare più cheratina nei fili, rendendoli più forti.
Con solo 1 bicchiere di 200 ml al giorno puoi già sentire i suoi effetti.
5- arancione
Purtroppo abbiamo la terribile mania di mangiare solo la parte colorata dell'arancia, la sua polpa e il lancio della parte bianca, che contiene una fibra chiamata pectina.
Aiutano a pulire il corpo, riducendo l'accumulo di forfora e aumentare l'untuosità dei capillari.
Inoltre, la pectina è eccellente per chiunque voglia perdere grasso localizzato. Un'arancia al giorno è sufficiente.
6- Salmone
Qui puoi trovare numerosi vantaggi ingerendo un filetto di salmone di medie dimensioni almeno 3 volte a settimana.
Essendo un tipo di carne con proteine ad alto valore nutrizionale è molto importante mantenere la salute dei capelli, offrendo aminoacidi.
Offrono anche omega-3 e selenio, che aiutano a ridurre l'infiammazione, migliorare la circolazione sanguigna, migliorando così la nutrizione dei capelli.
7- Spinaci
Questo vegetale è un'importante fonte di ferro e per questo è molto importante per la formazione di globuli rossi che trasportano l'ossigeno a tutte le parti del corpo compreso il cuoio capelluto.
La carenza di ferro può causare perdita di capelli, secchezza del cuoio capelluto e perdita di lucentezza dei capelli.
8- avena
Questo cibo è eccellente per la salute, consumando solo 1 cucchiaio al giorno.
Il grano contiene un minerale che aiuta a mantenere la struttura della cheratina chiamata silice. Questo previene la caduta dei capelli e la rottura del filo..
Offre anche zinco che aiuta ad ammorbidire i cambiamenti ormonali che causano la perdita di capelli e la vitamina B, che aiuta la crescita dei capelli.
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9- Fragola
Un frutto molto apprezzato da tutti e può essere consumato sia in forma naturale che in insalata, dolci e altri.
L'assunzione di 1 tazza di tè alla fragola al giorno può ridurre la secchezza, la caduta e la rottura del filato.
Migliora la circolazione sanguigna fornendo più nutrienti ai fili.
10- Ippocastano
È l'olio che la maggior parte può offrire lo zinco, un minerale molto importante nelle difese del corpo contro gli agenti invasori.
È eccellente per chi ha i capelli molto grassi e aiuta anche nella prevenzione del ridimensionamento del cuoio capelluto.
La quantità di consumo giornaliero ideale è di 2 unità al giorno, più di questo può causare avvelenamento da eccesso di zinco.