Ricevi tutte le domande su Creatina da Integratori di crescita!


Grazie ai suoi numerosi benefici, la creatina è una delle sostanze più utilizzate come integratori per gli atleti e gli amanti dell'esercizio fisico.

Conoscere meglio gli integratori di crescita della creatina e capire perché è così popolare.

Che cosa è?

La creatina è composta da 3 amminoacidi: arginina, glicina e metionina. Sono ottenuti attraverso il cibo e sintetizzati nel fegato e nel pancreas.

Tramite il mangime otteniamo in media 1 grammo di creatina, poiché la produzione endogena può raggiungere 1 gr, al massimo ipotesi avremo 2gr di creatina senza supplementazione, lontano dai 5gr indicati per l'integrazione.

La creatina fornisce più umore ed energia, riducendo i tempi di recupero e migliorando l'intensità dell'allenamento. Tutto ciò porta ad aumentare la massa muscolare e rafforzare i muscoli.

Quali sono i benefici dei supplementi di crescita della creatina?

Tra i principali benefici apportati dal consumo di creatina, possiamo elencare: Creatina aiuta

1 - Guadagna massa muscolare e dimagrisci

Migliorando la qualità e le prestazioni del tuo allenamento, la sostanza porta all'ipertrofia e, come abbiamo detto qui alcune volte, mentre aumenti la massa muscolare, si verifica naturalmente una riduzione del grasso corporeo. Inoltre, alcuni studi hanno notato che la creatina riesce a raddoppiare i guadagni muscolari mentre ti alleni.

2 - Aumento di forza ed energia

Altri studi hanno dimostrato che la creatina migliora le prestazioni energetiche e la prontezza di potenza in esercizi intensi come il salto, lo sprint e lo squatting.

3 - Miglioramento cognitivo

Alcune ricerche hanno dimostrato che la sostanza può migliorare le prestazioni cerebrali, oltre ad essere una fonte di energia essenziale per l'organo. Agisce anche come un neuroprotettivo, prevenendo alcune malattie degenerative.

Ha un sigillo Creapure

Il sigillo di purezza tedesco, un pioniere e il produttore più popolare del mercato degli integratori.

Come prendere?

Se l'uso dovrebbe essere quotidiano. Il dosaggio raccomandato da ANVISA è di 3 g al giorno. Non c'è consenso sul momento migliore per usarlo. I benefici sono stati osservati nell'assunzione di pasti pre- e post-allenamento.

È importante evidenziare due situazioni:

a) La creatina è insulino-dipendente, cioè deve essere consumata in combinazione con una dieta di alimenti che aumentano la produzione di insulina come: pasta, pane, latte, riso e persino proteine ​​del siero di latte.

b) Dovrebbe essere consumato ogni giorno, indipendentemente dal fatto che ci sia un allenamento o meno.

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Effetti collaterali e controindicazioni

Ad oggi, non sono stati osservati effetti collaterali molto pesanti e quelli che sono apparsi sono stati molto rari. Guarda cosa sono:

  • nausea;
  • crampi;
  • Dolori allo stomaco;
  • Alta pressione;
  • diarrea;

Chiunque abbia una malattia, è in stato di gravidanza, allattamento o diabetico dovrebbe consultare un medico prima di iniziare a usare il supplemento.

Vale anche la pena ricordare che non si dovrebbe mai superare il dosaggio raccomandato per l'assunzione giornaliera.

rapporti

Abbiamo già diversi rapporti su vari prodotti di Integratori di crescita, e in questo articolo lasceremo anche il nostro spazio per i commenti qui sotto, per dirti come hai vissuto e i risultati ottenuti quando hai assunto Growth Creatine. Il tuo rapporto sarà molto importante per i prossimi lettori!