La modalità di Cross Combat è stata creata con l'intenzione di offrire una preparazione fisica specifica per i combattenti, ma può essere utilizzata per obiettivi diversi!


Quando sono entrato al college di educazione fisica, il mio obiettivo era molto chiaro: diventare un allenatore fisico. In questo senso, mi sono sempre piaciuti argomenti pertinenti, come la periodizzazione, il controllo del carico e altre cose correlate. Pertanto, la preparazione fisica dei combattenti ha sempre attirato la mia attenzione a causa della sua elevata complessità e applicabilità in diversi scenari. Che ha reso Cross Combat catturare il mio sguardo fin dall'inizio..

In termini di preparazione fisica, sempre più professionisti hanno cercato di mantenerlo all'interno della specificità di ciascuna modalità. Con questo, metodi come Crossfit e allenamento funzionale hanno guadagnato molto spazio. Combinando ciò che ciascuna di queste modalità ha di meglio, ha aggiunto le specificità dei combattimenti misti (MMA), è apparso il combattimento incrociato.

Comprendi ora come funziona Cross Combat!

Come funziona il combattimento a croce e per chi è indicato?

Nel complesso, il combattimento incrociato è una giunzione di allenamento crossfit e funzionale, con particolare attenzione allo sviluppo delle qualità fisiche presenti nei combattimenti. In questo modo, è un programma ad alto carico di lavoro e intensità, che può essere molto vantaggioso per chi cerca di perdere peso o migliorare la propria forma fisica.

Con esercizi estesi ed eseguiti in modi diversi, Cross Combat è molto interessante. per diversi obiettivi, che trascendono la ricerca di miglioramento nell'esecuzione delle lotte. Inoltre, se eseguito correttamente e seguendo le progressioni del carico, migliora ancora notevolmente la funzionalità.

Un altro punto interessante è la dinamica della classe, che è sempre impegnativa e presenta ampie variazioni. Con questo, le persone che non si adattano alla formazione ripetitiva hanno una buona opzione.

In generale, la classe Cross Combat viene eseguita con movimenti ampi, che coinvolgono arti superiori e inferiori, nonché un forte lavoro di tutti i muscoli centrali. Come ho menzionato in questo articolo (Core, che cos'è, come allenarsi e quanto è importante!), L'allenamento di base è la chiave per il mantenimento della prevenzione funzionale e degli infortuni.

Inoltre, esercizi di forza e potenza sono comuni e aumentano ancora di più l'intensità di questo allenamento. In questo senso, questo è un buon sbocco per coloro che non si adattano al bodybuilding in generale. Guarda questo video su come funziona una classe Cross Combat!

Ma poiché nulla è perfetto, ci sono situazioni in cui Cross Combat dovrebbe essere pensato con molta attenzione in quanto presenta alcune caratteristiche che possono essere dannose per la tua salute.

Cross combat, per chi?

In generale, il combattimento incrociato è una lezione collettiva, che di per sé implica già alcuni rischi, come già menzionato in questo articolo (Limitazioni della ginnastica collettiva (6 fattori principali)). In questo senso, molte persone con limitazioni di movimento potrebbero avere difficoltà a eseguire tale addestramento. Inoltre, abbiamo un altro fattore importante da tenere in considerazione. Se i movimenti di combattimento trasversale, che sono grandi e possono avere un impatto elevato, non seguono una sequenza adattativa corretta, la possibilità che ciò causi lesioni è grande.

Come difensore dell'allenamento di resistenza, vedo in Cross combat una modalità interessante, ma deve essere eseguita con la massima cura e con l'accompagnamento di buoni professionisti. Altrimenti, come in altre classi, avremo una grande possibilità di lesioni e perdita di funzionalità.

Quindi se sei un principiante, Ti consiglio di usare il bodybuilding inizialmente e solo allora vai per questo tipo di modalità. Oppure, attivare entrambi.

Nel caso specifico dei combattenti, pochi metodi di allenamento saranno altrettanto efficaci per il miglioramento delle prestazioni. Oltre ad essere sviluppato da persone che sono state coinvolte in contest di livello mondiale in generale, abbiamo ancora il problema della specificità, che è molto rilevante in questa modalità.

Riassumendo tutto questo, Il combattimento incrociato non è né buono né cattivo, è adatto solo per determinati pubblici e dovrebbe essere evitato da altri. Le sue lezioni sono ben elaborate e la metodologia è interessante, ma bisogna aver cura di eseguirle, specialmente se non sei un combattente e cerchi solo risultati estetici e funzionali.

Tutto ciò dimostra che il miglior allenamento è quello pianificato, pensato ed eseguito secondo le loro individualità. Beneficerai di questo allenamento e i risultati appariranno. Fai sempre l'aiuto di un buon professionista! Buoni allenamenti!