Qualunque cosa tu faccia, ogni decisione che prendi, ti fa avanzare o regredire dal tuo obiettivo all'interno dell'Accademia. Cresci o diminuisci; nulla rimane invariato.

Hai capito fino a qui? grande

Prima di tutto, qual è il tuo obiettivo? Manchi quella gingillo? Vincere il famigerato bicipite mutante? Puoi definire la linea dell'addome? Sollevare più di 150 kg a terra ?

Non importa quale sia il tuo obiettivo, mettilo nella tua testa adesso. Visualizza come vorresti che fosse il tuo corpo.

Visto? va bene.

Ora immagina di essere di fronte a un percorso molto lungo. Lì alla fine del percorso, c'è il corpo che hai visto.

Tenendo presente la situazione, ora considera che tutte le decisioni che prendi durante il giorno, relative alla tua dieta, allenamento o stile di vita in generale, ti porteranno più vicino al tuo obiettivo o più lontano ( ti farà avanzare o regredire lungo la strada). Questo vale per ogni decisione che prendi, ogni minuto del giorno. tutto.

Probabilmente non sarà difficile immaginarlo, poiché è vero. Sia che visualizzi le tue decisioni o meno, definiranno il risultato del tuo obiettivo.

Cosa significa esattamente? Ecco come:

  • L'ultimo pasto che hai fatto oggi. Ti ha portato più vicino al tuo obiettivo o più lontano. ?
  • Il tuo ultimo allenamento? Ti sei allenato duramente e hai avanzato il tuo obiettivo, o allenato in qualsiasi modo (o mancato) e regredito ?
  • Hai bevuto fino a quando non l'hai lasciato lo scorso fine settimana? Questo ti ha fatto avanzare il tuo obiettivo o regredire ?
  • Hai dormito la quantità ideale di tempo ?
  • Hai prestato più attenzione alla dieta che alla supplementazione ?
  • Di solito prendi le scale normali o usi sempre la scala mobile? ?
  • Hai scelto di fare un facile esercizio perché eri troppo pigro per sollevare terreno / squat ?
  • In questo momento, qual è la tua postura seduta sulla sedia del computer ?
  • Oggi hai bevuto quel grande bicchiere di Coca-Cola a pranzo. ?

Le azioni o i comportamenti negativi, anche i più piccoli, si accumulano nella regressione e hanno effetti diretti e indiretti sul tuo fisico: diventi grasso, debole, piccolo e malato. Le azioni positive o i comportamenti, anche i più piccoli, si accumulano in progressione: diventi più muscoloso, definito, forte e sano.

Non devi trasformarlo in un disturbo ossessivo compulsivo e iniziare a cercare di fare tutto bene. Questa è solo una tecnica mentale che crea sia consapevolezza che responsabilità per le proprie decisioni.

Se riuscirai a raggiungere il tuo obiettivo o meno dipenderà da tutte le decisioni che prenderai durante il giorno. La colpa di Fault, è tutta tua e anche il successo. Assumiti la responsabilità delle tue azioni e non prendere decisioni solo pensando al "adesso".

Quanti passi ha fatto oggi? E quanti passi hai fatto dietro di te? ?

Testo di: Chris Shugart - T-nation.com
Tradotto e adattato da Hipertrofia.org