La motivazione ha effettivamente un'influenza che può migliorare le prestazioni e i risultati nella formazione? Guarda cosa hanno dimostrato gli studi recenti!


La motivazione è una cosa molto importante nella vita degli esseri umani..

Ma cosa sappiamo a riguardo?

McClelland, uno psicologo ha fatto degli studi con i lavoratori ed è giunto alla conclusione che ci sono 3 tipi di motivazione:

1) Motivazione della realizzazione: il desiderio di migliorare e fare il miglior modo possibile per un'attività;

2) Motivazione del potere: il desiderio di guadagnare ed esercitare influenza nelle relazioni interpersonali;

3) Motivazione della filiale: il desiderio di sentirsi integrati in un gruppo, il desiderio di appartenere.

Ma possiamo applicare la motivazione all'area di allenamento fisico?

In pratica interferisce con il processo di performance??

Se riesco a riassumere la motivazione, direi che ha una relazione di messa a fuoco, mantenere l'attenzione su una determinata situazione o attività finché non viene completata con successo. La motivazione può cambiare mentre i soggetti vedono compiti fisici e sfide.

Cole et al (2013) spiegano che la motivazione psicologica interferire con la percezione visiva, le persone percepiscono l'ambiente meno faticoso quando hanno una forte motivazione che consente di cercare un oggetto.

Nello studio di Cole et al (2013), i partecipanti assetati hanno visto una bottiglia d'acqua più vicina rispetto ai partecipanti la cui sete era stata estinta. Capisce che la presenza di oggetti desiderati / richiesti è psicologicamente più motivante. Questi studi hanno permesso lo sviluppo di teorie emergenti per incoraggiare o scoraggiare qualche azione, giungendo alla conclusione che questa ricerca di abietta desiderabile innesca una motivazione a svolgere una determinata attività.

Basta pensare dell'esercizio è già in grado di generare un certo livello di attivazione muscolare, senza dubbio mentre si svolgono esercizio con più concentrazione è possibile raggiungere tale ripetizione più o notare piccoli miglioramenti nella forza o resistenza.

 Ma la semplice riproduzione mentale del gesto motorio sarebbe in grado di generare qualche guadagno di forza?  

Alcuni documenti hanno cercato di rispondere a questa domanda.

In una recente metanalisi Manochio et al. (2015) hanno verificato che ciò è possibile. Ma non esagerare, sembra che la nostra frase "forza, concentrazione e fede" abbia effetti limitati sui guadagni di forza. Negli studi utilizzati nel lavoro le persone sono state istruite per eseguire mentalmente l'allenamento di alcuni gruppi muscolari. Questi sono venuti nei laboratori e sono stati istruiti a contrarre mentalmente, per un certo periodo, solo questi gruppi proposti, non un intero allenamento di forza.

I risultati hanno mostrato che ci sono stati piccoli guadagni di forza. Tuttavia, dopo la meta-analisi, applicazione statistica, non è stata trovata alcuna prova che la pratica mentale sia efficace nell'aumentare la forza negli individui sani. Ciò che sembra non influenzare direttamente gli allenamenti del nostro giorno per giorno.

In un recente studio, Counts et al. (2016) hanno verificato l'effetto dell'allenamento a vuoto, rispetto all'allenamento tradizionale con un'intensità del 70%. Il gruppo che usava esercizi con carico (70%), ovviamente otteneva risultati migliori rispetto al gruppo che si allenava senza carico e con sforzo mentale. Tuttavia, ciò che attirava l'attenzione era il miglioramento della forza e dell'ipertrofia nel gruppo che eseguiva l'allenamento senza carico e con la massima forza mentale nella produzione di forza. Questo potrebbe mettere in dubbio le raccomandazioni di percentuali di carico per sviluppare forza e ipertrofia.

Leggi anche: Mantenere la "concentrazione" in un particolare muscolo, migliora i risultati?

La frase "forza, concentrazione e fede" può essere più legata all'inizio dell'esercizio e può diventare un punto importante nell'adesione a una vita più attiva.

Il lavoro di Cole et al (2013) ha mostrato che le persone sedentarie percepiscono la distanza da coprire in un dato esercizio in una forma sovrastimata. Gli autori hanno cercato di capire perché alcune persone vedono l'esercizio fisico in un modo più difficile, e questo potrebbe spiegare in parte la presa ridotta sui programmi di allenamento. Quindi, con lo sviluppo della motivazione, gli individui sarebbero in grado di persistere in una data attività per un tempo più lungo, anche se sembra essere più difficile.

Prof. João Paulo Manochio

Master in salute mentale / psichiatria - IPUB / UFRJ

riferimenti:
Dalla mente al corpo: la pratica mentale è efficace sui guadagni di forza? Una meta-analisi. Manochio JP, Lattari e, in Portogallo Monteiro-Junior RS, Pace M, M Budde, di Tarso Veres Farinatti P, Arias-Carrion O, Wegner M Lettera MG Mura G, Ferreira NB Roccia, Almada LF, Nardi AE, Yuan TF, Machado S. CNS Neurol Disord Drug Targets. 2015; 14 (9): 1145-51.
Gli effetti acuti e cronici dell'allenamento di resistenza "NO LOAD". Conti BR, Buckner SL, SJ Dankel, MB Jessee, Mattocks KT, Mouser JG, Laurentino GC, Loenneke JP. Physiol Behav. 18 giugno 2016; 164 (Pt A): 345-352.
I segnali affettivi di minaccia aumentano la vicinanza percepita. Cole S1, Balcetis E, Dunning D. Psychol Sci. 2013 Jan 1; 24 (1): 34-40. doi: 10.1177 / 0956797612446953. Epub 2012 15 novembre.