Tutti i pasti da uno bodybuilder che ha le sue funzioni primarie nel fornire nutrienti significativi per il momento.

Conoscere due esempi di pasti degni di a bodybuilder!

un pasto ben posizionato al momento giusto fa la differenza e può interferire direttamente o negativamente con i tuoi guadagni.

Oggi suggeriremo due pasti intermedi utilizzati da atleti di 90 kg e 75 kg rispettivamente.

Indice dell'articolo:

  • Pasto costruttore per atleti fino a 90 kg:
  • Pasto di un atleta fino a 75 kg:

Pasto costruttore per atleti fino a 90 kg:

  • 500 g di patate dolci
  • 300 g di petto di pollo grigliato
  • 150 g di verdure varie
  • 12 ml di olio extravergine di oliva
  • Carboidrati - 169g
  • Proteine ​​- 95g
  • Lipidi - 23 g

Kcal approssimativo: 1263 kcal

Pasto di un atleta fino a 75 kg:

  • 300 g di riso integrale
  • 100 g di verdure varie
  • 5 uova intere
  • Carboidrati - 98g
  • Proteine ​​- 30g
  • Lipidi - 30g

Kcal approssimativo: 782kcal

Siate consapevoli, perché quando parliamo pasto, ci riferiamo ad un pasto della tua giornata e non a quello bodybuilder dovrebbe mangiare questo tutto il giorno.

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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