il olio di enotera è un grasso estratto da una pianta conosciuta come "stella della notte" o "enotera" e questo composto grasso ha numerose proprietà, che possono variare dall'estetica medicinale a quella sportiva e migliorante.

Tuttavia, è importante che alcuni principi siano noti al riguardo e che gli usi migliori siano noti in modo che possano promuovere benefici in termini di prestazioni, salute ed estetica nel modo in cui lo si desidera.

In questo modo, vi invitiamo a conoscere più a fondo l'olio di primula, che è usato come integratore alimentare e / o ergogenico da molte persone e trovato in vari tipi e negozi. Andiamo.?

Indice dell'articolo:

  • La primula e l'estrazione dell'olio dei suoi semi
  • I principali vantaggi del consumo di olio di primula
    • 1. Migliora lo stress ossidativo:
    • 2. Stimola il corpo a ridurre il grasso immagazzinato:
    • 4. Riduce i livelli di glucosio nel sangue (soprattutto post-prandiale):
    • 5. Migliora le funzioni ormonali:
    • 6. Livelli di controllo delle secrezioni di insulina:
    • 7. Ritarda lo svuotamento gastrointestinale
    • 8. Ridurre i livelli di colesterolo:
    • 9. Migliora l'aspetto dell'estetica:
    • 10. Controlli livelli DHT:
    • 11. Migliora la salute delle ossa
    • 12. Aiuta a controllare la pressione sanguigna:
    • 13. Migliora dolori articolari e legamenti:
    • 13. Migliora i deficit di attenzione:
    • 14. Migliora la PMS e la menopausa:
    • 15. Ammorbidisce l'eczema:
    • 16. Aiuta a prevenire l'infertilità:
  • L'olio di primula ha effetti collaterali?
  • Quali sono i dosaggi raccomandati di olio di primula?

La primula e l'estrazione dell'olio dei suoi semi

Precisamente, il olio di enotera viene estratto dal seme della pianta, ed è attualmente ampiamente utilizzato nel mondo dell'estetica e della buona forma, ma, dal passato, le sue principali applicazioni erano quelle relative ai problemi di salute o alla loro prevenzione, oltre all'utilizzo mirato una migliore qualità della vita.

L'estrazione dell'olio di semi dalla stella di notte rende questo grasso ha proprietà molto interessanti in relazione agli acidi grassi essenziali per il corpo, che sono quelli che
non possiamo produrre e dobbiamo consumare dalla dieta.

Questi acidi grassi sono noti per essere dalla famiglia omega, in particolare omega-3 e omega-6. Nel caso dell'olio di primula, Il suo principale acido grasso essenziale è l'omega-6, infatti, i suoi derivati ​​come GLA (acido gamma linolenico) e LA (acido linoleico).

Il corpo, tuttavia, raggiunge la sintesi di GLA attraverso LA, e questo acido grasso è correlato alla produzione di prostaglandina E1, nota anche come PGE1, un eicosanoide in grado di assistere nei processi anti-infiammatori, favorendo la salute e aiutando l'individuo guadagnerà meno grasso corporeo.

È importante notare che l'olio di primula non contiene solo GLA e LA e nemmeno gli acidi grassi essenziali.

Nonostante la loro rilevanza, questi acidi grassi sono anche integrati da altri, come acido palmitico, acido oleico e acido stearico, la cui importanza è un po 'più bassa, ma che hanno le loro applicazioni nel corpo pure.

I principali vantaggi del consumo di olio di primula

Ora che conosciamo un po 'meglio la composizione dell'olio di primula, possiamo capire alcune delle sue proprietà benefiche per il corpo, di cui:

1. Migliora lo stress ossidativo:

Perché contengono acidi grassi essenziali, alcuni di loro servono come nutrienti anti-infiammatori, favorendo la lotta contro l'infiammazione. Queste infiammazioni, ad esempio, sono responsabili di problemi con malattie cardiovascolari, sistemiche e / o metaboliche come il diabete di tipo II, dolori articolari, reumatismi, tra gli altri.

2. Stimola il corpo a ridurre il grasso immagazzinato:

L'olio di enotera ha la capacità di aumentare i processi di lipolisi nel corpo. Pertanto, è evidentemente applicato nella perdita di grasso corporeo, specialmente nelle diete ipocaloriche e nell'adeguata pratica degli esercizi fisici.

4. Riduce i livelli di glucosio nel sangue (soprattutto post-prandiale):

L'olio di enotera è in grado di ridurre i livelli glicemici e questo porta a bassi picchi di insulina rilasciati, oltre a mantenere i livelli di appetito dell'individuo, e questo è un fattore interessante per lui a mangiare meno.

5. Migliora le funzioni ormonali:

Migliora le funzioni ormonali, aiutando così dal controllo dell'appetito, la mitigazione dei problemi legati alla sindrome premestruale e alla menopausa.

6. Livelli di controllo delle secrezioni di insulina:

Attraverso il GLA, è possibile ottimizzare e controllare i livelli delle secrezioni di insulina aiutando nel controllo non solo della glicemia ma anche dei processi legati alla conservazione del grasso corporeo.

7. Ritarda lo svuotamento gastrointestinale

Aiuta a ritardare lo svuotamento gastrointestinale, consentendo un uso migliore dei nutrienti ingeriti.

8. Ridurre i livelli di colesterolo:

Riduzione dei livelli di colesterolo e di altri lipidi e lipoproteine ​​trasportati dai lipidi sierici, quindi efficace nel controllare i livelli di LDL e VLDL e aumentare i livelli di HDL.

9. Migliora l'aspetto dell'estetica:

Migliora le condizioni estetiche, ottimizzando capelli, pelle e altri aspetti.

10. Controlli livelli DHT:

Controlla i livelli di DHT che, se in eccesso, possono portare danni che vanno da quelli legati alla salute, a danni estetici quali untuosità e acne sulla pelle, perdita di capelli ecc..

11. Migliora la salute delle ossa

Che si tratti di atleti o meno, la salute delle ossa è indispensabile per raggiungere un livello di vita sano e salutare..

12. Aiuta a controllare la pressione sanguigna:

Oggi, è sempre più comune vedere persone che hanno problemi legati agli ormoni.

Quindi, essenzialmente, devono cercare modi naturali per questo controllo. Anche le persone che non hanno la pressione alta ma vogliono prevenire se stesse, gli studi dimostrano che l'olio di primula può essere efficace per questo scopo.

Questo perché favorisce il muro dei vasi sanguigni e delle arterie, riduce i livelli di infiammazione in loro, migliora i livelli di colesterolo in modo che non sia eccessivo nel corpo.

13. Migliora dolori articolari e legamenti:

Oggi, non è più raro trovare persone sempre più giovani con problemi nel sistema muscolo-scheletrico.

Si scopre che con l'uso di olio di enotera, questo può essere prevenuto. I suoi effetti anti-infiammatori sono principalmente responsabili di questo beneficio.

13. Migliora i deficit di attenzione:

Il disturbo da deficit di attenzione è un problema osservato nei bambini, negli adolescenti e persino negli adulti.

Sebbene non sia completamente compreso dal motivo scientifico, si percepisce che è possibile ottimizzare i livelli di attenzione di una persona usando la supplementazione di olio di primula.

Tuttavia, diventa ancora più efficiente se combinato con olio di pesce. Entrambi forniranno acidi grassi essenziali al corpo, favorendo la produzione di alcuni composti benefici nel sistema nervoso centrale.

14. Migliora la PMS e la menopausa:

Non è raro vedere donne che soffrono di questi due mali. In effetti, la maggior parte di loro soffre. Tuttavia, questi problemi possono essere alleviati dal consumo di olio di enotera.

Normalmente, negli stati della menopausa, c'è un notevole deficit di GLA nel corpo e con l'assunzione di olio di primula otteniamo una maggiore disponibilità dell'acido grasso in questione per il corpo. Inoltre, questi stadi femminili sono caratterizzati da alti livelli di ossidazione cellulare, quindi l'olio di primula può anche essere un coadiuvante in questo miglioramento.

15. Ammorbidisce l'eczema:

Gli eczemi sono dermatiti atopiche, solitamente caratterizzate da eruzioni cutanee che possono manifestarsi fin dall'infanzia.

Numerosi studi hanno riportato le proprietà dell'olio di primula, non solo per l'eczema ma per la dermatite in generale.

Di solito, questi problemi si verificano a causa della difficoltà dell'individuo nel convertire alcuni acidi grassi in GLA. Quindi, con l'uso di olio di primula, è possibile rendere questo nutriente disponibile naturalmente al corpo.

16. Aiuta a prevenire l'infertilità:

In genere, le persone con alti livelli di ossidazione cellulare, tossine nel corpo, cattive abitudini di vita tra altri problemi possono presentare relazioni con infertilità.

il olio di enotera può essere efficace in quanto è un antiossidante, in aggiunta a ciò, il GLA fornito da esso aiuta nella produzione di muco cervicale, che è fondamentale per i processi legati alla riproduzione.

L'olio di primula ha effetti collaterali?

Di solito, poiché è un oggetto naturale, non produce effetti collaterali, ma in alcuni individui può presentarsi, sebbene questi siano rari. Soprattutto in caso di superdosi, può causare:

  • nausea;
  • mal di testa;
  • Disagi gastrointestinali;
  • Dolore addominale; e
  • diarrea.

Le persone che usano droghe per il trattamento della schizofrenia non dovrebbero usare anche olio di primula e persone che hanno qualche tipo di allergia ad essa.

Inoltre, è necessaria una guida medica e / o nutrizionale adeguata per il miglior utilizzo dei suoi benefici senza generare effetti collaterali.

Quali sono i dosaggi raccomandati di olio di primula?

Idealmente, prima di usare l'olio di enotera, è consigliabile avere un professionista che valuta la tua foto individualmente, così come i bisogni e gli obiettivi.

Tuttavia, le dosi giornaliere possono variare da 1000 mg (1 g) a 6000 mg (6 g) secondo ciascuna tabella.

conclusione:

Come un altro alleato della nutrizione non solo sportivo, ma a fini di buona salute e benessere, il olio di enotera ha dimostrato di essere efficiente per diversi scopi, essendo un'alternativa che può essere valutata dal suo professionista in base alle sue esigenze e anche agli obiettivi.

Alleati alle buone abitudini della vita, come una buona dieta, buoni livelli di attività fisica, riposo adeguato, tra gli altri, sicuramente può essere un aiuto eccellente nei suoi risultati.

Buoni allenamenti!

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