Insieme alla dieta metabolica del famoso dott. Atkins (tra l'altro è un grande idealizzatore BORED AND PYPHUS), il famoso dieta a digiuno intermittente, digiuno intermittente, dieta guerriera o leangains che, indipendentemente dal nome che si riceve o dalle più piccole variazioni che possono esistere tra l'una e l'altra è anche una grande balela per vedere l'inglese (e l'uovo sbavante brasiliano!).

Essere la dieta creato da Bred Pilton da Ori Hofmekler o Martin Berkhan (che è la formazione personale), questi sono totalmente senza alcuna scienza che riflettono i metodi congetture puri con gli esperimenti che danno o non certi metodi.

Ma non voglio solo criticare senza mostrare argomenti che sono stati usati per molto tempo non solo dalla scienza (specialmente nelle aree biochimica, nutrizione umana e fisiologia), ma anche nella pratica. Ed è proprio per questo che comincio presentando gli argomenti:

Indice dell'articolo:

  • 1 - Diet for English ver (E brasiliano da seguire)
  • 2 - Conosci qualche professionista di alto livello che fa queste diete?
  • 3 - Livelli di ormoni
  • 4 - Stimolo dell'insulina
  • 5 - Disturbi gastrointestinali
  • 6 - Individui che hanno l'ipoglicemia
  • 7 - Carenza di nutrienti

1 - Diet for English ver (E brasiliano da seguire)

Questo è tutto! Se ti sentivi offeso, mi dispiace, ma questa è la grande verità. Sta solo soffiando un po 'di fastidio là fuori con un metodo rivoluzionario e il gioco è fatto, ci sono già un sacco di persone che seguono la creazione. In effetti, scommetto se molti si fermano a guardare il DVD Ruling 4ever e vedendo la scena di Markus Ruhl mangiare biscotti per cani, mangerà mangiare come altamente anabolico e peggio, sostenendo di aver guadagnato.

Era così con gli anni '90 MCT che riverberò un po 'prima in Brasile, fu così con l'esplosione del HIT (chi non ricorda che tutti sono seguaci di Mike Mentzer e antagonizza i professionisti dell'accademia?), è stato così quando ha rilasciato il Isopure in Brasile, è stato così con il Jack3d e così via ... È solo una grande esplosione..

La cosa più divertente è che una mezza dozzina di esempi sono posti sui siti web o sui libri dei loro autori con "prima e dopo", dico,Prima / Dopo"E questo è abbastanza per noi per suonare tutto ciò che stiamo studiando da anni nel cestino. E poi, se posso, ti chiedo, CHI MI MI RENDE CHE QUELLI ESEMPI PARTECIPATI ALLA DIETA? CHI MI GARANTISCE CHE IL PROTOCOLLO DI LORO ERA QUELLO STESSO? CHI MI ORA CHE QUESTE STERETICHE STERETICHE NON SONO STATE UTILIZZATE? CHI GARANTISCE, ALIAS, CHE IL CAMBIAMENTO ERA IN EFFETTI CON IL METODO?

C'è qualcosa chiamato molto potente marketing... Ma c'è chi pensa che funzioni solo con Coke e Mc Donald's, giusto? DOBBIAMO RICORDARE CHE LA PROPAGANDA IMPEGNATA È INCLUSIVA, CRIMINE!

il dieta a digiuno intermittente è semplicemente un'altra invenzione, non fondata sulla scienza. E quello sarebbe abbastanza per avere entrambi i piedi dietro.

2 - Conosci qualche professionista di alto livello che fa queste diete?

Io, in particolare, non conosco nessun atleta che fa questo tipo di dieta. Almeno non famosi atleti nel settore del bodybuilding. Tra l'altro, che conosce lo sport, sa quanto è davvero travolgente per un bodybuilder, quando si avvicina il tempo per mangiare e per un evento che finisce per ritardare o meno l'esecuzione di quella particolare pasto.

Poi mi dici quali professionisti usano tonnellate di steroidi anabolizzanti e qualsiasi cosa entri lì diventerà muscolo. E io dico di no! E 'ipocrita dire che il fatto che gli steroidi non aiutano (un sacco). Il fatto è che nella off che consumano quantità esorbitanti di calorie (utilizzando EA) e di ottenere il grasso e pre-contes diminuire le calorie e continuare a utilizzare EA, aumentare la massa muscolare e perdere grasso nei loro tempi. Ma sarebbe molto più evidente unire l'utile al dilettevole e l'uso di EA con queste diete miracolose? Il risultato dovrebbe essere grande, d'accordo?

Hany Rambod, allenatore nessun altro ma meno di Jay Cutler e Phil Heath Non mi piacerebbe vedere qualcosa del genere. Infatti, per coloro che conoscono il suo lavoro, capisce perché. Un altro lato del top del bodybuilder, abbiamo Branch Warren, seguace del famoso Heavy Duty. L'atleta sarebbe in grado di svolgere il suo allenamento con una tale dieta? Quindi, per quanto riguarda Johnny Jackson ed Evan Centopanni sia offseason che pre-contest? immaginare Dexter Jackson con tutto il suo ectomorfismo che fa una tale dieta ... E questi sono solo esempi ...

Devo dire che questa dieta viene solitamente eseguita da individui inesperti o scontenti dall'area fisiologica del corpo umano, che finiscono per cadere nei trucchi del marketing e dei media.

Col tempo, qualsiasi nutrizionista prenderà sul serio il suo lavoro e in realtà sa come prescrivere questo tipo di dieta? Cerchiamo solo con i professionisti più diversi della zona e vedremo che la risposta è chiaramente NOT!

3 - Livelli di ormoni

Per quelli che lo sanno bene, c'è una biosintesi nel nostro corpo chiamata HORMON! Queste sono potenti braccia del sistema nervoso, rendendo il controllo di praticamente tutto nel corpo.

E tra l'infinito di ormoni esistenti, possiamo citare il glucagone, il catecolamine e il adrenocorticotropin, che stimola il cortisolo, per esempio.

Il primo è contrario all'insulina, cioè quando il glucosio è disponibile tende a diminuire e l'insulina aumenta. Quando il glucosio è basso, il glucagone aumenta e l'insulina si riduce. Il fatto è che il glucagone stimola il rilascio di glicogeno epatico nei periodi di digiuno.

Ma in aggiunta, è ancora un ormone estremamente catabolico. La seconda volta, stimola la produzione di cortisolo che è un corticosteroide antinfiammatorio che viene rilasciato nei momenti di stress (e questo può essere generato piuttosto dalla mancanza di cibo).

Bene, come ben spiegato, se rimaniamo un periodo ragionevole senza mangiare, probabilmente rilasceremo questo gruppo di ormoni e inizieremo a trasformare i muscoli in energia. Pensi che sia buono? Succede davvero la perdita di peso, ma gran parte di essa è dovuta alla massa muscolare e, naturalmente, all'acqua. Infatti, se iniziamo a usare gran parte del glicogeno immagazzinato nei muscoli e nel fegato, inizieremo a perdere acqua poiché ogni molecola di glicogeno trasporta 3 acqua.

Bene, perdere massa muscolare causerà una diminuzione del metabolismo rendendo ancora più difficile assomigliare alla densità muscolare.

4 - Stimolo dell'insulina

Molte di queste diete sono fondamentalmente ispirate dall'insulina. Un ormone così importante, ma così incompreso da questi lavoratori. L'insulina, oltre al suo ruolo vitale, è un ormone estremamente vitale e anabolizzante. È quello che si lega ai recettori come GLUT-4 consentendo l'ingresso di molecole di glucosio nella cellula attraverso GLUT-2. E come sappiamo, la cellula quasi non ha nemmeno bisogno di glucosio, non è davvero?

Bene, si scopre che se secreto in eccesso, l'insulina può diventare un cattivo, aumentando lo stoccaggio di energia nella pannocchia adiposa. Quindi, sembrerebbe ovvio che queste diete dicano che questo è un controllo tutto il giorno per generare picchi anabolici nei periodi di allenamento e di fine.

Ma se ricordo bene, in primo luogo, queste diete suggeriscono il consumo di BCAA durante il giorno. Punto chiave per la secrezione di insulina, perché, sì, gli aminoacidi come la L-Leucina stimolano questo fattore. Come se ciò non bastasse, alcune diete raccomandano l'uso della vitamina C (o dei suoi utilizzatori per abbassare il cortisolo).

Tuttavia, vitamina C NON opprime il cortisolo e, se usato in integrazione, può ancora tendere a causare resistenza all'insulina. Quindi questi primi metodi sono già totalmente inefficaci nel deprimere l'insulina e il cortisolo.

Se non altro, i picchi di insulina non contribuiscono a nulla ipertrofia O perdita di grasso, cioè, mangiare come un matto, causare un hiperinsulimia molto più propensi a causare la cattura tessuto adiposo più glucosio e memorizzare come grasso.

La verità è che il 99% di queste piccole teorie trascura qualche biochimica e fisiologia umana. Per inciso, se il problema è l'insulina, abbiamo ancora la ripartizione del glicogeno epatico e muscolare nei periodi di digiuno, giusto? Questo processo chiama la glicolisi. E chi si connette al recettore per consentire al glucosio di entrare nella cellula? Chi ha detto che "l'insulina" otterrà una stella blu sulla fronte (o rosa, se è una ragazza)!

5 - Disturbi gastrointestinali

Molte persone si lamentano di disturbi gastrointestinali durante i periodi di "mangiare". Questo perché una grande quantità di cibo viene ingerito in una sola volta, rendendo lo stomaco hanno veramente a lavorare duro, causando una dilatazione e, quindi, il disagio, e possibile diarrea, nausea e altri sintomi di tipo. Mangiare troppo in una volta non è mai stata una buona soluzione. Oppure qualcuno si sente a suo agio dopo aver esagerato nella feijoada di domenica?

6 - Individui che hanno l'ipoglicemia

Come me, alcune persone hanno un'alta propensione all'ipoglicemia, cioè bassi livelli di glucosio nel sangue. Questo può facilmente causare il collasso del sistema nervoso centrale (che funziona solo con il glucosio) e smettere di funzionare, causando la morte. Inoltre, l'ipoglicemia può causare un danno alla tiroide che rovinerebbe del tutto il metabolismo.

Restare senza mangiare per molte ore per questo tipo di persona e, effettuando un allenamento pesante, è praticamente certo una crisi ipoglicemica.

Resta sintonizzato! Questo non è uno scherzo.!

7 - Carenza di nutrienti

La miscelazione di molti alimenti in una volta causerà probabilmente alcuni micronutrienti per inibire l'assorbimento di altri micronutrienti. Ma la soluzione sarebbe limitare la varietà di cibo, giusto? Sì, per non causare l'inibizione, sì. Ma se non riesci a mangiare spesso dando la massima quantità di sostanze nutritive al corpo, allora come renderli disponibili per il corpo?

È davvero difficile mangiare una dieta sana una o due volte al giorno.

conclusione:

La dieta a digiuno intermittente è più una sciocchezza inventata per l'inglese, il brasiliano da seguire e pensa ancora che sia in profitto. Non scambiare i giusti metodi che funzionano da anni per invenzioni inventive. Le basi sono quasi sempre la cosa migliore da fare e ci permettono di fare meno errori..

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