Negli ultimi tempi, o più precisamente negli anni, la ricerca della salute e l'idoneità fisica hanno superato qualsiasi limite di sesso, condizione finanziaria o fisica e, naturalmente, età.

È indiscutibile che, quando ben praticato, l'esercizio fisico è di estremo valore non solo per la salvaguardia della salute e della giovinezza, ma anche per entrambi essere prolungato.

anziano? Conosci qualcuno? Bene, il bodybuilding può essere un grande alleato in questo periodo della vita.

il bodybuilding a sua volta, ha superato i confini e limita di essere uno degli sport in più rapida crescita nel mondo, in qualsiasi fase della vita. Da bambini o adolescenti, a donne incinte, disabili e,, anziano ha perseguito questa modalità con diversi obiettivi. Non più mistificato come lo "sport del muscolo", il bodybuilding presenta molti altri benefici in diverse proporzioni.

Oggi affronteremo alcuni dei benefici apportati da bodybuilding in età avanzata.

Indice dell'articolo:

  • Prevenzione dell'osteoporosi:
  • Rinforzo articolazioni, legamenti e tendini:
  • Stimoli metabolici:
  • Controllo della pressione arteriosa:
  • Previene il diabete:
  • Aumento della forza, della massa muscolare e della coordinazione motoria:

Prevenzione dell'osteoporosi:

Il bodybuilding ha dimostrato di essere efficace nel prevenire e persino invertire i casi di osteoporosi (perdita di massa ossea).

Ciò è dovuto alla capacità, attraverso esercizi di resistenza per stimolare la massa ossea con carichi (peso).

Rinforzo articolazioni, legamenti e tendini:

Attraverso i movimenti improvvisi del bodybuilding, guidati da un carico adeguato, le articolazioni vengono rinforzate e stimolate a rimanere salde nei loro attacchi. Allo stesso modo, i tendini e i legamenti sono anche rafforzati dalla riparazione muscolare che avviene a riposo.

Stimoli metabolici:

Bodybuilding, non solo negli atleti che cercano il grande aumento della massa muscolare, ha influenze metaboliche. In alcuni aspetti, il bodybuilding aiuta e stimola la sintesi proteica, essenziale per la ricostruzione di diversi tessuti importanti non solo per il corretto funzionamento del corpo, ma per l'omeostasi nel suo complesso.

Controllo della pressione arteriosa:

Qualche tempo fa si pensava ancora che attraverso l'alta pressione e la forza esercitata durante l'esercizio anaerobico, si potesse interferire con l'aumento generale della pressione sanguigna. Ciò è stato demistificato in quanto è stato dimostrato che questa teoria è valida solo quando tale esercizio è frequente ad alta intensità, il che non è il caso del bodybuilding.

Inoltre, va notato che il bodybuilding, se praticato correttamente, aiuta ancora a mantenere una corretta e corretta respirazione.

Previene il diabete:

Il bodybuilding, come detto, interferisce in diversi processi metabolici. Uno di questi è la sintesi dei carboidrati e il miglioramento della sensibilità all'insulina. In questo modo, è anche una grande opzione per i diabetici.

Aumento della forza, della massa muscolare e della coordinazione motoria:

Il bodybuilding è anche efficace nell'aumentare la forza negli anziani e nel coordinamento motorio. Il primo fattore è principalmente dovuto all'aumento della massa muscolare magra e il secondo agli stimoli neuromotori forniti dal bodybuilding.

conclusione:

Ovviamente, non dovremmo confondere lo sport competitivo con il funzionale o il benessere. In questo modo, si dovrebbe sempre cercare una pianificazione adeguata per i loro obiettivi e le loro esigenze individuali.

Certo, è importante ricordare che esiste uno sport competitivo, incluso il bodybuilding per vecchiaia, ma va anche ricordato che la preparazione è anche individuale e orientata alle esigenze dell'atleta.

In generale, il bodybuilding è uno degli sport più sicuri e più indicati in generale per la terza età, non promuovendo i maggiori impatti nocivi sulle articolazioni (come una gara, per esempio) o anche migliorando il metabolismo nel suo complesso.

E poi, sei ancora troppo vecchio per iniziare a praticare questo meraviglioso sport?

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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