Hiperprotéicos sono integratori alimentari che, come il suo nome descrive, hanno grandi quantità di proteine ​​o, secondo ANVISA, che ha nella sua concentrazione che soddisfa almeno il 20% delle raccomandazioni giornaliere di un adulto, e queste proteine ​​in forma intatta o idrolizzato forme diverse, che si traducono anche in diversi supplementi.

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Forse oggi, i supplementi che ricevono più apprezzamento e, ora sono anche meglio conosciuti dalla popolazione generale, sono proprio i hiperproteicos, nelle sue diverse forme. Tuttavia, nonostante l'enorme divulgazione di questi, ci sono ancora molte persone che li usano TOTALMENTE inadeguati, rendendoli inefficaci o non ottenendo i massimi risultati nel loro denaro applicato (che di solito non è troppo piccolo!).

Ma lo sapevate che ognuno di loro e sapere come usarlo correttamente, compreso il tempo e il tempo di utilizzo, le possibili combinazioni o meno e, naturalmente, anche tenendo conto dei valori biologici e la biodisponibilità degli stessi? Questo è esattamente ciò che impareremo un po 'di più oggi nella nostra discussione.

Indice dell'articolo:

  • Chi può usare iperproteici?
  • Iperproteine ​​presenti?
  • Quali sono le principali iperproteine?
  • Quando l'ipertensione dovrebbe essere evitata?
  • Suggerimento bonus: iperproteica principale video

Chi può usare iperproteici?

All'interno di una generalizzazione in qualche modo stupida, non possiamo dire che qualsiasi persona possa o debba usare iperproteine. Questo perché, questi supplementi possono o non possono essere adatti per quel particolare individuo.

Innanzitutto, c'è bisogno di sapere se l'individuo può ricevere tali quantità di proteine ​​nella loro dieta senza causare danni. Questo perché, ci sono persone che a causa dei patogeni, dovrebbero avere il consumo di proteine ​​molto stretto, rendendo questo tipo di integratore come non fattibile e non necessario. Nel secondo caso, dovremmo per sapere se la persona non ha restrizioni al particolare amminoacido presente nella formula di un dato prodotto.

Terzo, ma non meno importante, dobbiamo valutare se la persona ha davvero bisogno di questa proteina che non è fornito nella dieta. Se tutto si adatta alla conformazione, iperproteici non sono integratori con grandi difficoltà di consumo, acquisto e, naturalmente, complessi protocolli di utilizzo, che li rendono molto pratici e fattibili.

il integratori proteici coprire l'uso da parte di persone che hanno qualche malattia e hanno bisogno di un apporto extra di proteine ​​per gli atleti di alto livello che hanno bisogno di un consumo totalmente non invariato attraverso la sola dieta.

Iperproteine ​​presenti?

Approssimativamente, non finché la persona è in buone condizioni. In passato si pensava che mangiare alti livelli di proteine, attraverso la dieta o l'integrazione, potesse in qualche modo danneggiare alcuni organi. Oggi, si sa che questo è solo "balela", a condizione che questo individuo non esageri ai livelli di cui ha bisogno (anche se sono alti). Infatti, oggi conosciamo l'importanza delle proteine ​​nella dieta e il danno che altri macronutrienti hanno portato poco a poco per l'umanità, come i carboidrati semplici presenti negli zuccheri e in altri. E, se ricordiamo bene, i carboidrati sono sempre stati alla base della dieta di molte popolazioni, tra cui il Brasile.

Inoltre, a causa della frenetica vita quotidiana che si sta svolgendo oggi, avere un buon pasto ogni 3 ore è impraticabile per molti ed è qui che l'integratore proteico può anche aiutare.

Quali sono le principali iperproteine?

Loro sono molti tipi di iperproteine ma, ancora più grandi i loro marchi. Oggi, il mercato del benessere ha investito molto nell'industria degli integratori alimentari, e questo è stato grandioso, visti i crescenti progressi. Quindi andiamo conoscere i principali tipi di iperproteine disponibile oggi sul mercato..

Proteine ​​del siero di latte: Forse il più noto, proteine ​​del siero di latte è il risultato di filtrazioni di altissima tecnologia e precisione fatte dall'estrazione del siero di latte. Whey Protein è un integratore che viene generalmente parzialmente o totalmente idrolizzato. Questa idrolisi significa fondamentalmente ottenere proteine ​​intere per "romperle" rendendole più facilmente digeribili. E questo è il motivo, Il WP è raccomandato immediatamente dopo l'allenamento per il bodybuilding., in modo che ci possa essere il più presto possibile una riparazione in miofibrille muscolari.

A causa del suo rapido assorbimento di proteine ​​del siero nelle prime ore del giorno fornisce grandi quantità di aminoacidi nel flusso sanguigno, ma una tale quantità viene sostituito da un improvviso calo in questo profilo quindi sia necessario, o che si fondono, per esempio, la caseina con il WP o si dice un altro negozio, stesso.

caseina: Essendo una delle proteine ​​(presente anche nel latte) che mi manca di più per una buona richiesta in Brasile, la caseina è una delle più digeribilità lenta, a causa della sua precipitazione nello stomaco, dal pH acido e anche, a causa delle sue caratteristiche molecolari.

La caseina quando ingerita forma una sorta di gel nello stomaco, rendendolo ideale per il consumo, ad esempio prima di andare a dormire.

Nonostante questa lenta digestione anche dalle loro caratteristiche molecolari, caseina ha mostrato ottimi risultati quando utilizzato con proteine ​​del siero isolare nell'immediato post-allenamento, assicurando un anabolizzante profilo del corpo più lungo e assicurando che non abbiamo usato integra base di carboidrati in quel momento, anche quello che è sempre stato considerato "sbagliato".

Proteine ​​del latte: La proteina del latte è fondamentalmente la proteina già presente nel latte, nella sua forma, come è (circa il 20% di siero e largamente caseina, ma anche altri tipi, in misura minore) senza grandi idrolisi, causandone la digestione è lento e ideale da consumare quando ci sono periodi più lunghi senza alimentazione, come il notturno.

Nonostante i suoi numerosi benefici, le proteine ​​del latte richiedono attenzione perché non è una proteina purificata come la sola proteina del siero del latte, per esempio, rendendola non adatta ad alcuni gruppi di persone.

Proteine ​​al bianco d'uovo: La proteina bianco d'uovo, o semplicemente l'albumina, come è più noto, è una proteina ad alto valore biologico.

La proteina albume, ha una elevata biodisponibilità ed è anche ricca di aminoacidi essenziali, componenti importanti della dieta. Nonostante i numerosi benefici, l'albumina presenta alcune battute d'arresto, la più comune è la presenza di alti livelli di sodio. Per coloro che hanno un apporto di sodio controllato ed equilibrato, questo non significa problemi. Ma se non sei in questo gruppo, è sempre interessante essere consapevoli di questo fattore. Un secondo problema ben segnalato è legato al disagio gastrointestinale e gassoso (che causa in alcuni casi forti dolori addominali e coliche) e ai gas derivanti dall'elevato consumo di esso. Per i nuovi utenti, l'ideale è iniziare a usarlo un po 'alla volta e capire la tolleranza del tuo corpo sotto di esso. Già per gli utenti più anziani, una soluzione è aggiungere cannella nel loro consumo al fine di ridurre al minimo questi gas o almeno l'odore sgradevole.

Proteine ​​della soia: Nelle sue diverse forme, può essere isolato (forma migliore), strutturato, concentrato, tra gli altri, la proteina di soia è difesa e amata da alcuni e odiata e ampiamente criticata dagli altri.

È vero che la soia ha alcuni benefici extra, come l'aiuto nel controllo dei livelli di LDL e nei casi di ipercolesterolemia. Tuttavia, a quanto si osserva di più, la soia ha presentato più danni che benefici. In primo luogo, stiamo parlando di una proteina a basso valore biologico, basso utilizzo (biodisponibilità) e basso valore nutrizionale. Secondo, stiamo parlando di un cibo che contiene isoflavoni, che sono stati associati a ormoni femminili. Nei bambini, questo può causare menarca precoce e, negli uomini, problemi come ginecomastia, goccia dell'ormone androgeno ecc..

Ma quello che mi infastidisce di più di soia è la disincrostazione che gli studi hanno dimostrato contro il loro consumo. E se guardiamo da vicino, chi è il pubblico che consuma principalmente soia? Donne, più inclini a problemi come l'osteoporosi.

Quindi questa potrebbe non essere un'opzione molto interessante.

Miscele di proteine: Le miscele proteiche sono combinazioni di numerosi tipi di proteine, essendo in grado di essere di basso e alto valore biologico, digestione lenta e veloce, in diverse forme di filtrazione e combinazioni. Ampiamente diffuso negli ultimi tempi, questi integratori di proteine ​​sono stati usati in molti modi in modo errato. A proposito, devo dire che ritengo che la maggior parte delle miscele in qualche modo non siano necessarie. Molto più efficace, creiamo la nostra miscela combinando le proteine ​​che ci si adattano per ogni momento e quindi specificando ulteriormente il prodotto in base alle nostre esigenze individuali.

Ad esempio, potremmo creare il nostro rilascio di proteine ​​con la caseina, l'albumina. Oppure, combinare la proteina del siero di latte isolata con la caseina per l'immediato post-allenamento, che ha presentato risultati migliori del solo consumo di WPI.

Quando l'ipertensione dovrebbe essere evitata?

il hiperpotéicos sono, in primo luogo, di fornire qualche tipo di bisogno che la dieta non può fornire. Quello che succede è che, molti smettono di avere questa dieta e iniziano a consumare solo iperproteici. La dieta deve essere non solo fondamentale, ma un OBBLIGO di esistenza prima, se lo si desidera, l'ipotesi dell'uso di integratori iperproteici. Inoltre, di solito gli individui credono che, semplicemente perché si stanno allenando, richiedono quantità assurde di proteine, consumano alti livelli di "dieta" e aggiungono iperproteine. Di conseguenza, a lungo termine può essere qualsiasi tipo di carico sugli organi che metabolizzano come il fegato ei reni nell'accumulo breve termine di grasso corporeo e medio termine anche possibile inibizione della sintesi proteica. Sì, avete letto correttamente: l'assunzione inadeguata di proteine ​​può inibire la sintesi proteica endogena stessa, oltre a cause collaterali in alcuni altri organi come i reni e il fegato.

il hiperprotéicos ancora, dovrebbe essere totalmente evitato in alcuni agenti patogeni, la raccomandazione media e / o nutrizionale. E, naturalmente, molti ancora insistono nel trascurare queste raccomandazioni credendo che non ottengano tanto denaro quanto qualcuno che le usa. Non cadere per questo! Otterrai SÌ (ed è del tutto possibile) ottenere risultati eccellenti con dedizione, lavoro e protocolli corretti.

Suggerimento bonus: iperproteica principale video

Personale, sul nostro canale DDM su Youtube, Marcelo Sendon ha registrato questo breve video sulle principali iperproteiche. Guarda e guarda cosa ha da dire ...
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conclusione:

il hiperprotéicos costituiscono una classe di integratori alimentari che è forse il più conosciuto e consumato tra gli operatori di attività fisica, gli atleti professionisti e persino le persone che sono in disaccordo sull'argomento ma che ne hanno sentito parlare. Questo perché, oggi, possiamo considerare questa classe come essendo uno dei più efficaci, nonostante la "semplicità" nel mercato.

Tuttavia, non dovrebbe essere presa solo cura, ma soprattutto, le condizioni individuali di ogni persona che intende o fa uso di loro e, preferibilmente, un professionista della nutrizione qualificato dovrebbero essere valutate, tranne sotto le raccomandazioni mediche di restrizione o necessità di aggiunta.

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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