Ci sono diversi supplementi in questi giorni che mirano non solo a nutrire un individuo in due bisogni, ma ad aumentare le loro prestazioni in allenamento. Tra loro è il critrulin malato, un amminoacido in grado di aiutare a ridurre significativamente la fatica e ad aumentare le sue prestazioni anche in modo considerevole.

Tuttavia, quali sono i meccanismi di azione del malato citrullino e quali sono le loro forme di azione? Scopriamo di più sulla potenza di questo aminoacido e capiamo perché è in quasi tutti gli integratori ergogenici in questi giorni.

Indice dell'articolo:

  • Conoscendo il malato di citrullina
  • Allenamenti più lunghi, dolore post-allenamento post-allenamento più basso e recupero migliore
  • Il malato di citrullina come integratore più efficace della L-arginina prima dell'allenamento
  • Diminuzione del grasso corporeo
  • Sicurezza in uso

Conoscendo il malato di citrullina

Il malato di citrullina è un amminoacido prodotto attraverso l'ornitina combinata con carbamoil fosfato. Uno degli effetti principali del malato citrullino è la sua capacità di stimolare la conversione dell'arginina in NO2 (ossido nitrico), aumentando la vasodilatazione e distribuendo maggiori quantità di nutrienti ai muscoli.

Più di una semplice citrullina, il malato citrullino è un altro sale che lo rende più biodisponibile per il corpo.

Atleti diversi usano supplementi diversi per scopi diversi. Ad esempio, mentre i bodybuilder usano BCAA per aumentare la sintesi proteica, altri, come i triatleti, hanno buoni benefici dall'acqua potabile e dai reintegratori di sale. Tuttavia il malato citrullina è un integratore che può essere adatto a TUTTI, essendo in grado di ridurre l'affaticamento dell'allenamento e il danno muscolare tardivo post allenamento.

Inizialmente, infatti, il malato citrullina cominciò ad essere usato solo dagli atleti di resistenza per ridurre la fatica, ma fu anche usato dai bodybuilder per questo scopo e potenziato la loro pompa pre-allenamento.

Allenamenti più lunghi, dolore post-allenamento post-allenamento più basso e recupero migliore

Il malato di citrullina è in grado di stabilizzare il pH del sangue, che tende ad essere relativamente più basso negli atleti e negli atleti. Questo perché il ciclo dell'ammoniaca, ad esempio, nei casi dietetici e nei processi endogeni già induce questa diminuzione del pH. Questo basso pH, durante l'allenamento, è uno dei principali responsabili per far andare il muscolo in esaurimento. Ed è in questo primo punto la modalità di azione di questo potente amminoacido. Alcuni studi mostrano, ad esempio, un aumento fino al 50% della formazione.

Soprattutto se sei abile nell'addestramento ad alto volume della vecchia scuola, considera subito l'uso del malato citrullino nella tua dieta..

Il malato di citrullina, tra le funzioni ergogeniche, è in grado di ridurre il danno muscolare post-allenamento e quindi migliorare il recupero. Non a caso è considerato un aiuto nella soppressione dei processi infiammatori e nell'attenuazione dell'indice di sovraffollamento e sovrallenamento.

Questo supplemento attenua anche qualcosa che è inevitabilmente dovuto all'attività fisica, che è l'immunosoppressione, cioè la caduta del sistema immunitario, a causa dell'infiammazione derivante dall'allenamento. Quindi, ottenendo un migliore sistema immunitario, combattiamo anche questa immunosoppressione.

Il malato di citrullina come integratore più efficace della L-arginina prima dell'allenamento

A differenza di molte arginine, l'arginina non è uno dei supplementi più semplici da usare e il suo assorbimento e biodisponibilità sono in gran parte persi, a partire dal tratto gastrointestinale. Il malato di citrullina, d'altra parte, è molto più efficace. Circa 3 g della sostanza ingerita prima dell'allenamento ha la capacità di aumentare la funzione cardiovascolare, la vasodilatazione ed è equivalente a 6 g o più di arginina.

Gli eventi epatici, confrontati con quelli che si verificano con l'arginina e il malato citrullino, tendono anche a migliorare il metabolismo del malato citrullino, favorendo così la sua efficacia.

È importante notare che l'uso del solo malato è anche in grado di aumentare i livelli sierici di L-Arginina, rendendoli così maggiori di quelli derivanti dall'ingestione della L-Arginina stessa nella sua forma pura.

Diminuzione del grasso corporeo

Questo amminoacido non è direttamente associato alla combustione del grasso corporeo. Tuttavia, dobbiamo sapere che il tessuto muscolare è il più termogenico nel corpo umano e il tessuto che spende più energia. In questo modo, con un allenamento più intenso, un recupero ottimizzato e una riduzione dello stress, raggiungeremo l'aumento naturale della massa muscolare, che attenua la relazione tra massa grassa e massa muscolare.

Adeguati livelli di attività fisica possono anche stimolare ormoni come le catecolamine, che stimolano anche la lipolisi (degradazione del grasso corporeo da utilizzare come energia).

Sicurezza in uso

Citrullina Malato è un integratore estremamente affidabile che non ha alcun tipo di effetti collaterali. Non essendo uno stimolante, non causerà problemi come agitazioni, insonnia, ansie e altri. L'amminoacido non è anche un composto tossico, ma essenzialmente fatto da principi naturali, che assicura che chiunque possa usarlo.

È importante ricordare che la salute è fondamentale e che difficilmente raggiungeremo un buon livello fisico senza essere aggiornati. Pertanto, è essenziale che ogni volta che utilizziamo un qualche tipo di integratore alimentare, potremmo avere non solo efficienza ma sicurezza nel suo uso, che è chiaramente riscontrabile nel malato citrullino.

conclusione:

Il malato di citrullina è un composto formato da citrullina e acido malico (che si trova nella mela), che sono tenuti a formare. Commercialmente venduto, questo è stato un supplemento utilizzato da atleti e sportivi, presentando un alto grado di efficacia nell'attenuazione dell'immunosoppressione, nella caduta del sistema immunitario, aiutando a combattere l'infiammazione, il recupero muscolare, la riduzione della fatica, l'aumento della capacità fisica durante l'allenamento e, indirettamente, la combustione del grasso corporeo.

Essendo più efficace dell'arginina, può promuovere tramite vie dirette e indirette l'aumento della produzione di ossido nitrico, indispensabile per una migliore distribuzione dei nutrienti al muscolo, migliore ossigenazione, tra gli altri.

Nonostante la sua elevata sicurezza e nessuna segnalazione di effetti collaterali, è interessante seguire sempre linee guida specifiche che possono analizzare le tue condizioni fisiche e proporre i migliori protocolli d'uso e dosaggi per te.

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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