Sfortunatamente, non vedere i risultati attesi della palestra è un tempo che tutti noi abbiamo passato (o stiamo attraversando). Il problema è precisamente scoprire perché questo sta accadendo e come rimediare alla situazione. Con questo in mente, guarda i 5 motivi più comuni per cui non ottieni i risultati che ti aspetti e come aggirarli.

1 - Obiettivi con scadenze irrealistiche. Aspettarsi importanti cambiamenti corporei in un breve periodo di tempo è la chiave per il fallimento e il ritiro. Imposta umili obiettivi e segui lo stesso obiettivo fino a quando non vedi i risultati attesi, senza creare scadenze scoraggianti. (Esempio: vuoi cambiare radicalmente il corpo, 2 mesi prima dell'estate)

2 - Mancanza di obiettivo. La vecchia storia di voler aumentare di peso e perdere peso allo stesso tempo. Vuoi la verità nuda? Probabilmente otterrai entrambi importi insignificanti, solo uno o nessuno dei due. Scegli un obiettivo alla volta e, come nel suggerimento precedente, rimani su di esso fino a quando non vedi cambiamenti significativi.

3 - Dieta debole. Sappiamo tutti che seguire una dieta è essenziale per generare ipertrofia e tutto ciò che parla, ma molte persone non si rendono conto che la sua importanza può essere anche maggiore della formazione stessa. Non serve dare anima e sangue all'addestramento se non si fa lo stesso per nutrirsi adeguatamente. Il corpo non crescerà senza i nutrienti necessari, aspettarsi che questo accada è come aspettare un miracolo.

4 - Focalizzazione non necessaria sulla supplementazione. I supplementi non sono obbligatori e non possono sostituire una dieta cattiva / inesistente. Se stai spendendo più sull'integrazione che sulla dieta, probabilmente ti stai concentrando sul fattore sbagliato. Prova ad integrare le basi e ad estrarre il principale dalla dieta, non viceversa.

5 - Paura di disagio. La grande verità è che per cambiare il corpo in modo significativo, il disagio è una conseguenza inevitabile. Dovrai allenarti duramente, fare esercizi che non ti piacciono, fare aerobica, mangiare quando non hai fame o non mangiare quando sei affamato. Molte persone falliscono perché temono il disagio e finiscono sempre per cercare un'alternativa più piacevole, quando in realtà si tratta solo di cambiare abitudini. Il problema è che la maggior parte si arrende prima che ogni cambiamento diventi una nuova abitudine, tornando al punto di partenza.

conclusione

Ovviamente, come sembrano essere i suggerimenti, di tanto in tanto, molte persone hanno bisogno di fermare tutto e rianalizzare la loro situazione attuale. Nel tempo tendiamo a creare dipendenze e errori che ci fermiamo a riparare noi stessi e dare per scontato. L'evoluzione all'interno del mondo accademico accompagna un'evoluzione fuori da esso, sia di carattere che fisica.