Le regole principali del buon vivere nell'accademia non sono scritte perché dipendono dall'educazione che portiamo da casa.

Ma sfortunatamente, la maggior parte delle persone non ha raccolto abbastanza pantofole quando erano bambini che non erano abbastanza istruiti per vivere in uno spazio come la palestra e finiscono per interrompere l'allenamento di tutti, peggio ancora pensano di essere dalla parte della ragione.

basta!

Se rientri in uno qualsiasi degli elementi sottostanti, stai effettivamente rovinando il buon allenamento degli altri e sicuramente non è giusto.

1 - Paghi le lezioni di ginnastica per condividerle con gli altri. Non sei il proprietario.!

2 - Salva i pesi dopo l'uso, l'insegnante è lì per guidarti a non organizzare il tuo casino dopo che te ne sei andato.

3 - E mai lascia caricare la legpress. Interromperai l'addestramento della prossima persona che utilizzerà l'attrezzatura o addirittura la disabiliterà (nel caso di una persona anziana che non può rimuovere i pesi).

4 - Assicurati di aver usato il deodorante e di avere vestiti puliti prima di andare in palestra. Nessuno è obbligato a provare questo tipo di odore.

5 - Pulire l'attrezzatura dopo l'uso. A nessuno piace esercitarsi in una pozza di sudore di qualcun altro (sudore).

6 - E se si suda molto (soprattutto sulla fronte), fare attenzione quando si aiuta qualcuno in panchina. È possibile far cadere una goccia di sudore sul viso della persona e eliminare completamente la concentrazione durante la serie.

7 - Non calpestare di fronte a un'altra persona che si sta allenando davanti allo specchio. Questo può togliere la concentrazione e ancora interrompere la serie.

8 - Può sembrare pratico, ma non c'è motivo di fare esercizi con i manubri, questo disturba solo quelli che vogliono prendere i pesi.

9 - C'è tempo e posto per urlare durante l'esercizio. Suggerimento: non tutte le serie, ripetizioni ed esercizi.

10 - Non rivelare con chi usa carichi molto diversi dai tuoi, questo ritarderà solo l'allenamento di entrambi.

11 - Se non hai il coraggio di parlare con le donne come un normale essere umano, non fissarle come uno psicopatico (specialmente durante un accovacciamento). Credimi, si rendono conto e questo non è bello..

12 - Non offrire aiuto o consigli non richiesti.

13 - Se vedi qualcosa di sbagliato, avvisa l'insegnante. Questo è il suo lavoro (anche se non lo sa).

14 - Non cambiare mai sedili, pesi e accessori senza essere sicuro al 110% che nessuno stia usando.

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15 - Non monopolizzare le varie banche, pesi e accessori nelle ore di punta della palestra. Ti rovinerai l'allenamento di tutti. Non sei d'accordo e pensi di avere il diritto di usare tutte le attrezzature che vuoi perché paghi? Leggi ancora l'elemento 1.

16 - Non passare o stare vicino a qualcuno che sta facendo un esercizio, questo può prendere la concentrazione e persino interrompere la serie.

17 - Credimi, a nessuno importa quanto peso fai gli esercizi. Invece di mettere a rischio la sicurezza degli altri e di te stesso, esegui gli esercizi con un carico che puoi utilizzare correttamente per il numero desiderato di ripetizioni.

18 - Metti le rondelle nel mucchio corretto, di solito il lavoro sarà lo stesso. Niente di peggio di quello che devi indossare le rondelle da 5 kg e qualcuno ha messo un lavaggio da 20 kg sul davanti.

19 - Non utilizzare l'attrezzatura che non stai effettivamente utilizzando. Alcune persone troppo istruite penseranno che stai usando l'attrezzatura e la eviteranno.

20 - Non allenarti in aree "ad alto traffico" della palestra.

21 - Non effettuare conversazioni con persone con un auricolare. Il telefono è una forte indicazione che alla persona non piace parlare.

22 - Non parlare con le persone durante lo spettacolo. E se riesci a fare degli esercizi parlando con qualcuno e pensi che sia normale, sappi che c'è qualcosa di MOLTO sbagliato nell'intensità del tuo allenamento.

23 - Se hai bisogno di gas, vai in bagno. Inoltre non vorresti sentire l'odore dei gas degli altri durante una serie (dove non c'è via di fuga).

24 - Non passare nel luogo in cui viaggiano tutti.

25 - Se vuoi stare sul tuo cellulare, fallo almeno in piedi (e non su un telefono).

26 - Bebedouro non è stato fatto per lavare lo shaker o per fare l'igiene orale.

27 - Non è necessario buttare giù i pesi alla fine di ogni serie (solo perché lo ha fatto anche Ronnie Coleman), toglie la concentrazione della maggior parte delle persone. Se la tua accademia CONSENTE questo tipo di comportamento ed è qualcosa di comune, allora sentiti libero di farlo.

28 - Indipendentemente dalle dimensioni e dall'esperienza muscolare, il tuo allenamento è importante quanto quello del principiante che ha iniziato la scorsa settimana. È inutile arrabbiarsi quando un principiante ha preso il telefono che volevi prima.

29 - Quando si alternano con qualcuno, non lasciare la persona in attesa perché vuoi parlare con qualcuno o usare il cellulare.

30 - L'insegnante non è un personal trainer. Non ha alcun obbligo di decorare la sua formazione e insegnarti la stessa cosa ogni giorno (anche se sei una donna).

31 - Squat è stato fatto per farlo ... tozzo. In linea retta, restringimento, sollevamento del terreno, addominali e altri esercizi possono essere eseguiti tranquillamente altrove, lo squat no. Rispetta il rack.

Queste erano solo alcune regole di etichetta che dovrebbero essere rispettate. Ce ne sono altre centinaia, ma queste sono certamente le più ignorate da.

Cosa ne pensi delle regole della convivenza? Sai qualcosa di importante che non è stato menzionato? Condividi nei commenti.