Un dubbio estremamente comune nel mondo del bodybuilding è se dovremmo allenare l'influenza.

Dopo tutto, chi non è mai stato colto di sorpresa dall'influenza e non voleva interferire negli allenamenti ?

La domanda rimane: quando ciò accade, dovremmo continuare ad allenarci, anche con i sintomi dell'influenza, o riposare e tornare solo quando completamente guariti ?

Il problema nell'addestrare l'influenza

Prima di tutto, quando qualcuno dice che l'attività fisica rafforza il sistema immunitario, probabilmente non è un allenamento pesante per il bodybuilding.

capire.

C'è una netta differenza tra le attività fisiche come fare una lezione di pilates e un allenamento pesante.

Le attività fisiche leggere possono amplificare il funzionamento del sistema immunitario.

D'altro canto, l'allenamento pesante, che supera i suoi limiti fino al punto di produrre cambiamenti corporei, è qualcosa che genera stress sul corpo.

È proprio questo stress imposto ai muscoli attraverso il sovraccarico che stimola il corpo ad adattarsi forzandolo a diventare sempre più forte (con l'aiuto della dieta, ovviamente).

Si scopre che tutto ciò che genera stress ha il potenziale di influenzare il funzionamento del sistema immunitario.

E un allenamento pesante non è un'eccezione alla regola.

Cambiando i bambini, quando ci alleniamo duramente, non stiamo facendo un favore al nostro sistema immunitario.

Al contrario.

Hai notato che non è raro ammalarsi "nel migliore dei tempi", proprio quando prendiamo seriamente l'allenamento e generiamo progressi ?

è.

Questo di solito si verifica quando ci stiamo allenando duramente, in modo efficace, e il nostro sistema immunitario inizia a battere fino a quando un agente infettivo non può entrare.

Calmati, è normale. Non possiamo smettere di vivere nella paura di ammalarci.

Inoltre, il nostro sistema immunitario si adatta a determinati agenti patogeni e diventa sempre più preparato. Ecco perché non possiamo impedirgli di "picchiare".

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Il problema si verifica quando il sistema immunitario già stressato e con problemi come quando sta lottando per liberarsi di una malattia come l'influenza.

In questa situazione, genererà la formazione dell'influenza ancora più stress, e può prolungare il tempo che il corpo impiega per guarire se stesso.

Infatti, a seconda della situazione, questo può farti star male ancora di più, aprendo la strada a infezioni batteriche che prolungheranno ulteriormente i tempi di recupero.

Quindi la cosa peggiore che puoi fare quando ho già avuto l'influenza, è quello di insistere per continuare a allenarsi pesantemente.

Peggio ancora è adottare strategie così radicali come generare sudore per "cacciare" la malattia più velocemente.

L'unica cosa che questo farà è aumentare il rischio di disidratazione e di nuovo, generare più stress per il corpo e sabotare ulteriormente il sistema immunitario.

È per questo che il buon vecchio consiglio di "riposare e bere molta acqua" è così vero.

Quando ci sdraiamo, a riposo, mantenendo il corpo ben idratato e senza generare inutili stress, il nostro corpo può concentrarsi completamente sull'eliminazione degli agenti invasori che causano la malattia.

Se il corpo può concentrarsi completamente, saremo malati per meno tempo e torneremo alla normale routine in meno tempo.

In breve, se sei davvero malato di dolori muscolari, febbre, tosse e catarro, non pensarci due volte, riposati finché non guarisci e eviti di allenare l'influenza.

"Ma voglio allenarmi comunque"

Forse sei una persona estremamente determinata e non vuoi rovinare i tuoi progressi a causa di una semplice influenza.

va bene.

In primo luogo, hai già capito che questo può peggiorare tutto, prolungare la malattia e persino infettarsi con qualcosa di peggio.

E anche se questa non è la tua preoccupazione, c'è ancora il problema di egoismo.

"Huh ?! Quale egoismo ha a che fare con la perseveranza nell'addestramento anche malato? "

Guarda bene.

L'influenza viene trasmessa attraverso un virus che può infettare l'individuo attraverso il tratto respiratorio.

Questo rende il virus facilmente diffuso in ambienti affollati (come la palestra).

E ogni anno il virus dell'influenza muta che il nostro sistema immunitario non sa ancora e non è preparato ad affrontare.

Fondamentalmente, se siamo esposti al virus dell'influenza, alla fine ci ammaleremo. Non importa se il tuo sistema immunitario è il più forte del mondo o se hai preso il vaccino.

Ciò che intendiamo con tutto questo è questo:

Se provi a insistere e ad allenare l'influenza, non sei solo a rischio di peggiorare il problema, ma passa l'influenza Per il mondo intero.

Molte persone possono già avere il sistema immunitario già stressato a causa della formazione e di altri fattori, e possono effettivamente diventare debilitati quando vengono infettati dal virus che tu si sta diffondendo.

Quanto bene il tuo allenamento vale più del benessere degli altri ?

Per questo, addestrare l'influenza non è solo l'idea peggiore che si possa avere, ma anche molto egoista..

Parole finali

Se sei veramente malato, con tutti i sintomi principalmente con la febbre, non provare ad allenare l'influenza.

Soprattutto per allenare più di quello comune al fine di "espellere" la malattia.

Il nostro sistema immunitario non funziona in questo modo, e questo prolungherà solo il tempo di recupero e ti terrà lontano da altri allenamenti..

Un'influenza normale può richiedere due giorni per mostrare i sintomi dopo che il virus è stato incubato.

Se ti alzi e rimani idratato in circa 5 giorni, il corpo sarà in grado di espellere il virus naturalmente.