Quante volte ha pensato che avrebbe dovuto allenarsi quel giorno, un inferno e un'impasse gli sono venuti in mente? E quante volte sei rimasto deluso nella sala pesi della tua palestra perché non avresti potuto eseguire un buon allenamento che potrebbe superare i tuoi limiti? Per inciso, ti sei mai allenato in modo "splicato" semplicemente per adempiere all'obbligo di quel giorno, anche quando dovresti riposare, il prima possibile, per svolgere un allenamento veramente serio? Bene, queste sono alcune delle prove di base degli individui che fanno formazione errori in modo inappropriato per dire di essere un qualche tipo di disagio, lesioni o anche una stanchezza nei pressi del overreaching o sovrallenamento, caratterizzata da un eccesso di attività fisica prima di un recupero pifia. Pertanto, anche il montaggio in questo gruppo, è necessario conoscere alcuni livelli che possono aiutare non solo di non far parte di questo gruppo, ma anche ottimizzare i risultati sempre più attraverso la prevenzione, che in realtà è la soluzione migliore fino ad allora.

il allenamento con i pesi, Peso il bodybuilding, genera numerosi effetti fisiologici e metabolici che creano situazioni nel nostro corpo con cui cercherà al massimo l'adattamento, arrivando di nuovo vicino all'omeostasi. Infatti, l'omeostasi nonostante sia conosciuta come "l'equilibrio dell'uomo" è la grande forma di squilibrio attraverso la quale la vita è possibile e dinamica. Questo perché se avessimo potuto ottenere una vera e propria omeostasi, avremmo un equilibrio di tutti i sistemi, causando loro di non hanno bisogno di lavorare, e poi, naturalmente, senza esercitare le loro funzioni minime, non ci sarebbe vita. Tra tutti questi impatti, possiamo evidenziare come il problema principale energia generale, coinvolgendo i processi catabolici e anabolici di macronutrienti in particolare catabolici e processi anabolici coinvolgono il corpo e la sua composizione fisica, in particolare i processi durante il periodo di recupero di formazione con pesi e processi risultanti da questo recupero. Ma questi sono già fattori noti e con linee guida ben definite all'interno dei rispettivi metabolismi di sintesi e degradazione. Quindi non è su di loro che sarà discusso, ma ci sarà un po 'oltre, immaginando che si verifichino in modo improprio, sia a causa di qualcosa di inappropriato che stiamo facendo o semplicemente per errore dal metabolismo proprio.

Come accennato, i processi derivanti dall'allenamento possono o non possono essere convenienti per noi. Di solito sono convenienti quando raggiungono il nostro obiettivo, vale a dire, quando, ad esempio, cercare di ipertrofia muscolare e dalla degradazione e la sintesi di sostanze nutritive, processi che coinvolgono la formazione, il loro impatto, il loro recupero e il loro risultato, abbiamo capito. Tuttavia, non è conveniente è quando, durante questo percorso, ad esempio, subire qualche tipo di pregiudizio, che sia per un brutto esercizio delle competenze (un caso in cui il soggetto è in sé la nostra, fisica) o conto metabolica (ad esempio, un difficoltà nell'aumentare la massa muscolare, tipica degli ectomorfi). Quando il problema ruota attorno a questo secondo caso, ciò che possiamo fare è adottare fondamentalmente nuovi protocolli. Tuttavia, quando il problema ruota attorno al primo caso, in cui l'agente è noi, dobbiamo ripensare in alcuni articoli per non commettere errori che potrebbero persino essere irreversibili. Parlando di infortuni muscolari che, inoltre, non deve essere confuso con il post-formazione ritardata di dolore che di solito è caratterizzata da un accumulo di composti acidi nel muscolo scheletrico (H + o lattato, per esempio) che generano quel "po 'di dolore" per spostare il muscolo 1 o 2 giorni dopo l'attività fisica. Anche queste caratteristiche del dolore non vanno confuse con il recupero totale, cioè quando parliamo di recupero totale, non stiamo parlando di "non sentire il dolore post-allenamento tardivo" (poiché questo non è sempre obbligatorio) sintesi del glicogeno, sintesi proteica e altri, che rappresentano non solo il recupero muscolare, ma anche tendini, articolazioni e altre strutture importanti, incluso il sistema neurologico.

Certamente, come detto, non è la presenza o l'assenza di post-allenamento in ritardo dolore che dovrebbe definire, quando si allenerà di nuovo, ma l'ALL'INGROSSO MODE può essere una delle linee guida, anche se ancora, credo che la politica migliore è, oltre all'intuito e all'esperienza, all'osservazione del progresso o delle prestazioni nelle sessioni di allenamento. Vale a dire, se siamo stagnanti, se non presentiamo buone risposte allo stimolo formativo, c'è qualcosa di sbagliato e nella maggior parte dei casi si tratta di "allenamento".

Di solito è indicato che prima di una sessione di allenamento successiva (soprattutto se coinvolge lo stesso gruppo muscolare) l'individuo viene completamente recuperato. Tuttavia, questo NON è SEMPRE possibile, come in molti casi di pre-contest, per esempio. Pertanto, questa è un'altra questione ...

Ma, specificamente parlando del caso di lesioni minime, medie o grandi, questi meritano un'attenzione speciale. Vale veramente la pena allenarsi quando sei ferito? Ne vale la pena di modificare i modi di allenarsi, semplicemente per raggiungere il tuo obbligo di quel giorno? La formazione può essere efficace quanto la formazione quando si è in condizioni favorevoli o può ulteriormente aggravare la situazione?

Rimanere inesperto non significa necessariamente perdere qualcosa, ma è spesso il modo migliore per andare, in realtà non perdere qualcosa. Immaginate, per esempio, un infortunio al gomito, che insistono e insistono su di esso fornire una formazione su misura se ... La stabilità, o meglio, l'instabilità a causa di questo infortunio, non può portare una situazione ancora peggiore? Questa situazione non potrebbe essere aggravata da un danno ancora più grave? Certo! E poi PUOI PERDERE DAVVERO QUALCOSA, tra cui dover smettere di allenarsi.

Questo perché virtualmente lasciamo una struttura instabile quando è ferita. Inoltre, questa struttura, al fine di non aggravare ulteriormente ciò che è già stato ferito e, allo stesso tempo, per non perdere la sua funzionalità, la struttura utilizzerà meccanismi di compensazione. Questi possono essere sovraccarichi in un'altra regione, manipolazione o angoli impropri e gradi non propizi (propizi) tra gli altri (altri).

Molti insistono anche nel pensare che l'allenamento su misura per l'allenamento ferito possa minimizzare i danni. Per esempio: L'altro giorno, in una piccola palestra, ho visto un ragazzo con un dito rotto la formazione con il dito rampante e l'esecuzione di più sessioni settimanali di gamba apparentemente gambe, non sarebbe utilizzare le dita. Ma, come l'avevo avvertito, si era dimenticato che per tenerci sopra l'attrezzatura o per appesantirla, abbiamo usato le nostre mani. Inoltre, corriamo il rischio di una caduta, di un impatto o di un incidente in quella regione già ferita. Ma ovviamente lui, pur essendo d'accordo con me, è andato là e ha continuato il suo allenamento, dimostrando che lo scetticismo è ancora un grosso problema presente tra i bodybuilder.

Ovviamente, alcuni di quelli più intensi, come Dorian Yates, è riuscito a eseguire un allenamento unilaterale mentre l'altro si stava riprendendo da un infortunio. Ma non possiamo confrontare un livello professionale di quelli con il livello della maggior parte di noi, semplici mortali.

Lesioni acute X ferite croniche

Se potessimo buttare i due tipi di lesioni in due grandi secchi, penso che loro lesioni acute e il lesioni croniche, che sono ovviamente più gravi.

Convinti che le lesioni acute siano più intense ma più facili da recuperare, le considero piuttosto interessanti data la normale risposta della maggior parte degli individui, dato che nel caso di dolore molto grave, qualche infortunio grave o qualcosa del genere genere, l'impossibilità della formazione performante individuale è remota.

Tuttavia, quando la lesione è cronica, cioè qualcosa con un'intensità relativa inferiore, ma con una durata costante, finisce per essere "abituata" e quindi non è più, propriamente parlando, qualcosa che gli impedisce di conduci i tuoi allenamenti.

Pertanto, è abbastanza interessante prestare sempre attenzione ai nostri problemi cronici per vedere se non ci stanno causando alcun tipo di perdita.

conclusione:

"Injury" è costituita come una lesione o un presente un'anomalia in qualsiasi struttura dell'organismo, che può essere causato da numerosi fattori quali metabolica, fisica, ecc Questo, tuttavia, è una parola così senza specificità che una gamma di possibilità sono aperte prima la sua esistenza, facendoci acquisire un modo di pensare se dovremmo allenarci di fronte a ciascuno di essi.

In questo modo è molto importante conoscerne alcuni e, soprattutto il nostro, evitare l'esasperazione e, di conseguenza, una possibile diminuzione non solo nell'allenamento, ma un'interruzione per un tempo più lungo.

Pertanto, cerca sempre di più e, soprattutto, lascia da parte scetticismo e achismo. Spesso, o almeno nella maggior parte di essi, non c'è nulla che non possa essere risolto con un buon riposo e una buona ripresa,.

Pertanto, si è concluso che NON allenarsi feriti, contro quale tipo di ferita è.

Buoni allenamenti!

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