Ci sono diversi tipi di accessori disponibili all'interno delle accademie, il tutto con l'obiettivo di migliorare la sicurezza o le prestazioni della formazione. Il problema è che dentro maggioranza di situazioni sono semplicemente inutili e il peggio: il loro allenamento, ironicamente, sarebbe meglio e più sicuro senza di loro. Ecco i tre accessori per la palestra più comuni che non dovresti usare.


1 - Cinture

Per ridurre il mal di schiena o prevenire lesioni, molte persone usano la cintura (a volte durante l'intero allenamento). Tuttavia, le cose non sono così semplici e ci sono alcuni problemi nel farlo:

  1. Falso senso di sicurezza: quando senti qualcosa di sbagliato in un esercizio o anche nel dolore, molte persone usano le cinture per "rimediare" alla situazione e si sentono più sicure quando il problema principale esiste ancora (cattivo esercizio).
  2. Non è una soluzione definitiva per il pregiudizio: indossare la cintura non è una garanzia assoluta contro le lesioni. Puoi comunque ferirti se stai facendo qualcosa di sbagliato durante l'esercizio, ma in questo caso potrebbe essere anche peggio perché la cintura potrebbe mascherare "la goccia che traboccherebbe il vetro".
  3. Previene la naturale resistenza del corpo alle lesioni: utilizzando la cintura indiscriminatamente la tua "cintura naturale" (dritto addome, obliqui ed erettori) non è forte insieme al resto del corpo, facilitando lesioni in situazioni impreviste.

Consentire di utilizzare la cintura solo quando si passa dalla fase iniziale e / o quando ci si allena con poche ripetizioni in esercizi complessi come l'accovacciamento e il sollevamento a terra.

2 - Guanti

Molte persone indossano guanti per prevenire calli o prevenire il dolore durante l'esecuzione degli esercizi. Tuttavia, l'atto potrebbe avere più negativi dei positivi:

  1. Indossare guanti non impedisce calli: addirittura prevengono, ma solo nelle prime fasi dell'allenamento (quando ancora non si possono usare carichi molto alti). Dal momento in cui inizierai a usare grossi pesi e vorresti schiacciarti le mani, ci sono grandi possibilità che i guanti siano inutili mentre prevengono i calli. Appariranno allo stesso modo.
  2. Interrompe l'impronta: quanto ancora lanuginoso o più spesso il materiale del guanto, maggiore è la circonferenza dell'impronta nella barra che può interrompere la forza mentre si trattengono i pesi, anche se non si nota immediatamente.

Abbandona i guanti e inizia ad allenarti con le tue mani "nude". All'inizio potresti sentire dolore, ma i calli presto impediranno il problema.

3 - Cinghie

L'uso di cinghie può impedire alla barra di fuoriuscire dalle mani prima del tempo in esercizi quali il sollevamento del terreno e il restringimento. Tuttavia, utilizzarlo può generare più problemi delle soluzioni:

  1. Nascondi debolezza: molte persone indossano le cinghie perché non riescono a tenere la barra durante determinati esercizi. Ma il più delle volte ciò è dovuto a negligenza nell'allenamento dell'avambraccio e l'uso di cinghie nasconde solo il problema e genera ancora una maggiore sproporzione del corpo man mano che il resto del corpo si rafforza.
  2. Previene la naturale capacità del corpo di evitare lesioni: come nel caso della cintura, l'uso indiscriminato delle cinghie può anche disturbare la naturale capacità del corpo di diventare più forte e più resistente alle lesioni.

Parole finali

A questo punto probabilmente stai tracciando diversi motivi per dimostrare che questi accessori sono ancora utili e che il testo è sbagliato. Calmati! In effetti, queste apparecchiature hanno davvero il loro ruolo all'interno della formazione, ma non per il molte persone, cioè, per coloro che si sono allenati da un anno o due e non si allenano nemmeno a un livello che richiede l'uso di accessori aggiuntivi, soprattutto indiscriminatamente (durante l'intero allenamento). In questo caso, l'uso non necessario di questi accessori può ostacolare il suo sviluppo e generare ancora l'effetto opposto a quello previsto.

Ma sì, anche allenamenti pesanti è ancora possibile non usare accessori extra.

Cosa pensi dell'uso di questi accessori? Sei d'accordo con il testo? Non sono d'accordo? Condividi la tua opinione con i commenti.