Specificamente parlando del tessuto muscolare, la sua volumizzazione o la sua crescita, mostrano due punti principali (o meccanismi, come preferisci): A ipertrofia, su una scala più grande, e iperplasia, su una scala più piccola, ma non per questo meno importante.

Ma sai cosa è ciascuno? Sai quali sono i modi per ottimizzare l'uno o l'altro o se entrambi sono necessari per aumentare significativamente il tessuto muscolare e promuovere la crescita visibile ad occhio nudo? Se vuoi capirne un po ', ti consiglio di continuare a leggere con me!

Indice dell'articolo:

  • La crescita dei tessuti corporei
  • L'ipertrofia cellulare
  • iperplasia
  • Allenamento con i pesi e crescita muscolare
    • conclusione

La crescita dei tessuti corporei

Ci sono molti modi in cui crescono diversi tessuti del corpo. Parlando di ognuno di essi, ci vorrebbe un sacco di tempo, quindi andiamo direttamente a ciò che ci interessa di più delle vie della crescita muscolare.

Il tessuto muscolare può crescere a causa di diversi fattori: Aumento delle cellule muscolari, aumento delle dimensioni delle cellule muscolari, aumento della concentrazione di glicogeno intramuscolare, aumento del fluido nella cellula interstiziale, tra gli altri diversi ... Questa crescita può essere lunga o meno, a seconda di quale di cui stiamo parlando. Ovviamente, ciò che ci interessa sono solidi risultati e, quindi, indiscutibilmente dobbiamo considerare due fattori principali: Ipertrofia e iperplasia cellulare.

Tale tessuto è formato da alcune cellule note come miociti. Pertanto, consistono in piccole miofibrille che formano le fibre più grandi e formano il tessuto muscolare. Parliamo, ovviamente, in termini microscopici, ma per farci formare il tessuto muscolare, dipendiamo da queste piccole strutture.

Ciascuna di queste cellule è formata da alcune composizioni, che non tratteremo qui. Tuttavia, è importante sapere che al loro interno ci sono gli "organi delle cellule", o organelli. Inoltre, abbiamo il citoplasma e alcuni altri elementi.

Ed è proprio questa struttura che ci farà capire meglio cos'è l'ipertrofia e che cos'è l'iperplasia cellulare.

L'ipertrofia cellulare

L'ipertrofia menziona l'aumento del volume delle cellule, cioè l'aumento delle dimensioni dei suoi componenti (organelli) o persino del suo citoplasma.

Chiaramente possiamo vedere che, per questo, è necessario che ci sia la sintesi proteica, perché le cellule e i loro componenti sono tutti formati essenzialmente da amminoacidi, che provengono da proteine. Pertanto, la sintesi proteica, stimolata da fattori dietetici, ma anche, nel caso del professionista delle attività fisiche da parte dei meccanismi di adattamento è che renderà ogni cellula può aumentare di dimensioni e promuovere la crescita muscolare.

Ciò si verifica di fronte a stimoli di allenamento: Immagina che ogni volta che sviluppi un sovraccarico nuovo e più intenso, il tuo corpo debba adattarsi a quella nuova circostanza. Questo sovraccarico provoca micro-break nelle fibre muscolari che necessitano di riparazione. Ed è proprio quello che fa la sintesi proteica, rendendoli più forti ogni volta che hanno bisogno di adattarsi a uno stimolo nuovo e più intenso (ed è per questo che è così importante allenarsi sempre più intensamente).

I processi di ipertrofia sono solitamente stimolati da specifici fattori ormonali. Tra questi ormoni principali (nel caso del tessuto muscolare) troviamo testosterone, GH e fattori di crescita. Tuttavia, altri ormoni possono influenzare questi processi.

il l'ipertrofia si verifica molto più facilmente e rapido rispetto all'iperplasia. Ma cosa sarebbe l'iperplasia?

iperplasia

L'iperplasia non riguarda l'aumento delle dimensioni delle cellule esistenti, ma con un numero crescente di cellule. Anche se non è ben compreso scientificamente questo processo, è noto che ci sono alcune "cellule inattive" nel corpo, che quando vengono stimolate attraverso specifici processi ormonali, possono diventare parte di un tessuto. Se stiamo stimolando i percorsi muscolari, allora sicuramente saranno destinati in maggiore quantità per questo scopo.

il l'iperplasia si verifica in un modo molto più difficile nel corpo e può essere molto pericoloso: le cellule che sono dannose o inclini possono essere moltiplicate, causando lo sviluppo di tessuti nocivi. Ed è per questo che dobbiamo avere un'attenzione molto rilevante sull'uso dell'ergogenica che promuove l'iperplasia o anche fattori più semplici come l'allenamento di resistenza stesso con pesi, che oltre a stimolare l'ipertrofia, stimola anche i percorsi dell'iperplasia. Ovviamente questo è un fattore di maggiore rilevanza per le persone con qualche malattia o che sono mai state portatrici (come il cancro). È ovvio che non dovresti pensare che avrai una malattia semplicemente perché hai una tendenza e un allenamento pesante. Ma l'attenzione è sempre essenziale per garantire i benefici delle attività fisiche e il raggiungimento degli obiettivi.

Tra i principali ormoni fisiologici coinvolti con iperplasia sono GH e i suoi fattori di crescita, come IGF-1. Questi potenti ormoni, ad esempio, sono in buone concentrazioni nei bambini e nei pubertali, proprio perché hanno menzionato questi effetti fisiologici.

Allenamento con i pesi e crescita muscolare

Come accennato, il l'allenamento con i pesi è essenziale per garantire ipertrofia e iperplasia, perché oltre a promuovere gli stimoli fisici, indirettamente, stimola anche gli eventi fisiologici e ormonali, in grado di svolgere, ottimizzare o addirittura renderli possibili.

Ovviamente, perché ciò sia possibile, è necessario non solo l'ottimizzazione dei protocolli di allenamento, ma anche la dieta e il riposo. Questa triade sarà fondamentale per ottenere buoni risultati, siano essi.

conclusione

Sia ipertrofia che iperplasia sono processi esistenti nel corpo e fondamentali per promuovere risultati nel bodybuilding. Pertanto, è fondamentale considerare sempre i meccanismi più intensi possibili per stimolarli con successo e, più ancora, preoccuparsi anche dei fattori dietetici e di riposo che saranno cruciali per ottimizzarli e renderli possibili e progressivi.

Buoni allenamenti!

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!