Il ginocchio in valgo è un disturbo articolare che può causare gravi lesioni a lungo termine. Pertanto, è fondamentale comprendere il funzionamento di questa patologia articolare e trovare i modi per minimizzarne gli effetti.


Il ginocchio è l'articolazione più complessa del nostro corpo, in termini strutturali. Lì, assorbiamo la maggior parte degli impatti e abbiamo una delle basi per lo spostamento e la funzionalità.

Tuttavia, anche con così tante complessità e importanza, il ginocchio non è un'articolazione con grandi variazioni di movimento. Abbiamo flessione ed estensione e un piccolo grado di rotazione. Pertanto, quando l'articolazione presenta disturbi come il ginocchio in valgo, il rischio di lesioni aumenta notevolmente.

Cos'è il ginocchio valgo?

In condizioni normali, il ginocchio deve essere anatomicamente allineato con la caviglia e l'anca. Con questo, i carichi e gli urti vengono dissipati tra questi 3 giunti.

Per ragioni meccaniche, se questo allineamento non è adeguato, c'è una maggiore usura su una delle strutture. Nel caso del ginocchio in valgo, è in questa articolazione che abbiamo più usura.

Il ginocchio valgo ha una forma con rotazione interna, come nell'immagine:

Fondamentalmente, il ginocchio in valgo è quando abbiamo una rotazione interna dell'anca e del ginocchio. Questa condizione fa sì che i carichi che interessano queste articolazioni diventino molto più dannosi.

Le ragioni per avere un ginocchio in valgo possono essere molto varie. Può essere una brutta formazione ossea o anche una cattiva postura e squilibri muscolari.

Secondo Silva (2011) differenze di oltre 30 ° di rotazione interna tra ginocchio e anca possono già essere classificate come valgo.

Come faccio a sapere se ho un ginocchio in valgo?

Chi dovrebbe fare questa valutazione è il fisioterapista o l'ortopedico. Tuttavia, è possibile avere un'idea se è necessario o meno cercare un aiuto professionale con un test molto semplice:

1 ° Indossare pantaloncini più corti che non coprano le ginocchia.

2 ° Davanti allo specchio, stai con i piedi uniti.

3 ° Se tocchi le ginocchia prima di toccare le caviglie, potresti avere un certo grado di valgo del ginocchio.

Questo è un semplice test che mostra una condizione iniziale, ma che dovrebbe essere confermata da un buon professionista.

Come dovrebbe essere il trattamento del ginocchio valvola??

In generale, il ginocchio valgo è totalmente "curabile". Tuttavia, abbiamo bisogno di riallineare la postura. Solo i casi più gravi vengono corretti chirurgicamente.

Tuttavia con le correzioni posturali è già possibile minimizzare o addirittura eliminare il ginocchio in valgo. Per fare questo, abbiamo bisogno di correggere le asimmetrie muscolari e rafforzare i muscoli che "tirano" il ginocchio e l'anca per un corretto allineamento.

Questo dovrebbe essere fatto attraverso la terapia fisica, ma il bodybuilding può aiutare a migliorare il risultato. In generale, il più indicato in questo caso è che il trattamento avvenga congiuntamente tra fisioterapista e allenatore.

Questo potenzierà il risultato e ammorbidirà il valgo.

Il più importante in questo caso è la correzione posturale. Questa correzione avviene attraverso il rafforzamento muscolare e una migliore mobilità e flessibilità.

Pratiche come RPG o Pilates sono anche molto comuni per il trattamento del ginocchio valgo.

Vedi ora, alcuni approcci usati nel trattamento con valgismo al ginocchio.

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Esercizi e pratiche che migliorano il ginocchio in valgo

L'allineamento dell'articolazione del ginocchio valgo viene effettuato rafforzando i muscoli che eseguono l'abduzione dell'anca e mantenendo il ginocchio in posizione neutra.

In questo modo, alcune delle pratiche più comuni sono:

1- Rafforzare il gluteo medio e minimo

I glutei medi e minimi sono due muscoli molto importanti nella correzione del ginocchio in valgo.

Il mezzo gluteo esegue il movimento di abduzione dell'anca. Pertanto, una volta rinforzato, il femore verrà "tirato" ma lateralmente, correggendo il valgo. Il grande gluteo aiuta anche nel movimento di abduzione dell'anca.

In generale, i trattamenti con ginocchio valgo attribuiscono grande importanza alla corretta attivazione di questi muscoli. Dopo tutto, hanno un buon potenziale di coppia e migliorano il telaio del ginocchio in valgo.

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2- Miglioramento della flessibilità degli adduttori della coscia

Se abbiamo uno squilibrio tra adduttori e abduttori della coscia, dove i muscoli interni sono accorciati, sarà molto comune lo sviluppo del valgo.

Pertanto, è fondamentale rafforzare entrambi i muscoli, ma lavorare intensamente con il miglioramento della flessibilità degli adduttori delle cosce.

3- Rafforzamento del quadricipite

Parallelamente al rafforzamento degli abduttori della coscia, dobbiamo anche rendere i quadricipiti più forti e più stabili. Per questo, è essenziale utilizzare movimenti che migliorano la forza di questo muscolo.

In particolare, il vasto mediale aiuta a mantenere la posizione corretta della rotula, che è fondamentale per correggere il ginocchio valgo. Pertanto, questo muscolo necessita di particolare attenzione in questo caso.

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4- Miglioramento della flessibilità dei muscoli posteriori della coscia e dei polpacci

Alcuni squilibri muscolari, risultanti dall'accorciamento, possono anche sviluppare il ginocchio valgo. Questo è il motivo per cui dobbiamo migliorare la flessibilità nel complesso. Lavorare con una maggiore flessibilità in tutta la catena posteriore aiuterà anche ad ammorbidire il valgo.

5- Correggere eventuali deviazioni posturali nella colonna

Spesso il valgo proviene da una deviazione nella colonna vertebrale. Con questo, alcuni muscoli diventano più tesi di altri, generando uno squilibrio. Pertanto, è anche necessario analizzare se non ci sono deviazioni posturali nella colonna vertebrale, dal momento che correggere solo l'anca non risolverà se la colonna vertebrale non è allineata.

Questi sono gli approcci più comuni per il trattamento del ginocchio valgo.

Perché il ginocchio Valgus è più comune nelle donne?

Il ginocchio su valgo è molto più comune nelle donne che negli uomini. Ciò è dovuto al fatto che le donne hanno, più comunemente, l'anca più ampia. Ciò rende la presa dell'acetabolo e del femore differenti e l'osso della coscia proiettato medialmente.

In questo modo è essenziale che le donne abbiano ancora più attenzione per quanto riguarda il ginocchio in valgo. Rafforzare i muscoli sopra menzionati e fare lavori di prevenzione o trattamento è molto importante..

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Ginocchio Valgo, come allenarsi?

Nel caso del ginocchio valgo, il primo orientamento è correggere il problema. Nel frattempo, la formazione dovrebbe seguire alcuni parametri:

- Evita sempre esercizi di impatto come saltare o correre;

- Rafforza fortemente i muscoli che riducono il valgo;

- Quando si eseguono movimenti come gli squat, tenere le ginocchia sempre allineate con la punta del piede.

In questo modo, sarà possibile ridurre al minimo i rischi che il ginocchio in valgo può causare, come le tendiniti e l'artrosi.

Ma se pensi di avere un ginocchio in valgo, cerca uno specialista e cerca di correggere questo problema. Sarà molto meglio e ti porterà più qualità della vita.

Buoni allenamenti!

riferimenti
SILVA, R.R. Deformazione del ginocchio in valgo acuto: descrizione di una nuova tecnica chirurgica per la correzione. Rev Bras Ortop. 2012.