il cavallo a remi è un esercizio considerato come composto perché coinvolge più di un muscolo.

Considerato un esercizio di base per la dorsale e anche per i romboidi, non richiede molta esperienza ed estremamente efficace ma, sfortunatamente, non è comune essere visti nelle palestre in questi giorni.

Diverso da quanto ottenuto negli anni '50 o anche negli anni successivi, oggi esistono molte macchine e supporti articolati che permettono la realizzazione di altri infiniti esercizi per la dorsale.

presto, molti dimenticano gli esercizi gratuiti e di base come la barra fissa, la fila curva con barra, la sega unilaterale come esercizio di base e, naturalmente, il canottaggio, con le sue diverse varianti ed esecuzioni.

Tuttavia, a quello che abbiamo visto prima di essere giustiziato da ex bodybuilder, oggi è fatto solo da persone che cercano veramente queste linee guida specifiche.

Ma, perché non iniziare anche a sviluppare te stesso forse molto meglio che con le macchine, con quel tipo di esercizio? Dopo tutto, chi non ha mai preso il delirio guardando Ronnie Coleman eseguire questo esercizio sui propri DVD o addirittura su Jay Cutler, variando le impronte proposte dallo stesso.

In primo luogo, è importante sapere quali sono i muscoli coinvolti principalmente nella sinergia di questo movimento.

E sono: il toracico e romboide, la parte spinale della spalla, il bicipite brachiale, i flessori degli avambracci, tra gli altri piccoli muscoli ausiliari.

Quindi, come possiamo vedere, la sua efficacia è in gran parte considerevole dal numero di muscoli che questo movimento riesce a reclutare contemporaneamente.

tipo: Forza / Ipertrofia
Focus Muscle: Dorsale
Muscoli ausiliari: Trapezio, bicipite, medio indietro, lombare, deltoide.
Attrezzatura usata: Maniglia e maniglia triangolare.
Tipo meccanico: Composto.
difficoltà: Intermedio / difficile.
Tipo di forza: Tug.

Consiglio di esecuzione: Dovresti aver già ricevuto alcune chiamate da un istruttore o da un altro per stabilizzare la colonna vertebrale in questa mossa, correggere?

Come con molti altri esercizi rivolti alla parte posteriore del corpo, è importante, tuttavia, stabilizzare la colonna vertebrale, ma con carichi elevati diventa semplicemente impossibile.

Quindi indossare sempre cinture di sicurezza. L'importante è non dare mai alcun tipo di passo per minimizzare la possibilità di infortunio.

Contrarre l'addome, inspirare la fase positiva dell'esercizio ed espirare in senso negativo.

Altre variazioni dell'esercizio sono: Con la barra aperta, T. Ciascuno si concentra su muscoli più piccoli e specifici.

Oltre a questi, possiamo anche variare con il tipo di impronta: Possiamo usare manici triangolari più o meno chiusi, gestire triangoli dritti, usare le mani.

Tuttavia, possiamo usare attrezzature funzionali, come archi, manici a catena, ecc. Ma, di solito, viene utilizzato in altre modalità diverse dal bodybuilding che, segue una linea di base.

Video della corretta esecuzione del Rowing Horse:

A proposito di me: Ottimo esercizio per guadagnare forza e lavorare i bicipiti e la schiena in un aspetto generale, specialmente nelle parti più piccole. Le persone con problemi al gomito dovrebbero fare attenzione nell'esecuzione e fermarsi immediatamente in caso di dolore.

L'esercizio è ancora, a seconda di come viene eseguito, possiamo cercare o presupporre un certo lavoro con il regione lombare, rafforzandolo. Tuttavia, potrebbe essere necessario per il lombare, a carichi elevati, avere l'assistenza di un compagno di allenamento per ritirare la barra da terra. Va notato che il disagio nella regione spinale dovrebbe anche causare l'interruzione dell'esercizio.

Ricorda sempre: La parte posteriore della barra deve sempre essere ben fissata e inserita per non alzarsi quando la parte anteriore della barra lascia il posto.

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!