Una forma di ginnastica di gruppo che ha avuto molti fan, soprattutto negli anni '90 e nei primi anni 2000. Oggi, con diverse varianti, il passo è ancora molto forte in alcune regioni. Scopri perché devi stare attento a non ferirti in questa modalità!


Una forma di ginnastica di gruppo che ha avuto molti fan, soprattutto negli anni '90 e nei primi anni 2000. Oggi, con diverse varianti, il passo è ancora molto forte in alcune regioni. Scopri perché devi stare attento a non ferirti in questa modalità!

La classe di Step è piuttosto frenetica, dove con questo piccolo strumento, al suono di una canzone che batte, le persone fanno movimenti, sequenze di salti, passi e squat. Sembra una classe molto interessante e vivace. Ed è davvero! Tuttavia, diversi studi relativi alle popolazioni che praticano questo tipo di esercizio hanno mostrato un'alta incidenza di lesioni, principalmente articolari, nelle regioni delle ginocchia e delle caviglie.

In questo senso, diversi insegnanti di questa modalità hanno già eseguito interventi di chirurgia ricostruttiva e molti dovevano ancora smettere di insegnare lo sport. Cerchiamo di valutare perché Step, quando praticato come unica modalità di esercizio, può rivelarsi dannoso.

Perché Step è ingiurioso?

Fondamentalmente, Step diventa ferito da due situazioni: impatto sequenziale e posizionamento innaturale di alcune articolazioni. Diversi movimenti del Passo causano, ad esempio, eccessive rotazioni del ginocchio. Al momento, i difensori della modalità dovrebbero diffamarmi, affermando che diverse altre modalità hanno anche questo tipo di stimolo. E dirò, sono d'accordo con ognuno di loro! Ma continuerò la mia spiegazione.

Il passaggio ha un problema, che è molto simile a quello che pratica le corse su strada, l'impatto sequenziale e che è spesso scarsamente assorbito. In diversi movimenti, l'impatto dei movimenti viene assorbito dalle punte dei piedi, o peggio, in rotazione delle ginocchia o in eversione o inversione.

Sebbene si tratti di movimenti kinesiologici naturali di queste articolazioni, quando vengono aggiunti agli impatti, diventano altamente nocivi. Inoltre, spesso non si verifica un adattamento, poiché le lezioni si svolgono in grandi classi e l'insegnante non può seguire da vicino tutte le persone. Ciò significa spesso che le persone con schemi di movimento errati, senza una tecnica adeguata, ripetono costantemente i propri errori. L'impostazione di tutto questo è il più oscuro possibile!

Con questo, le persone impreparate continuano a ripetere gli errori costantemente e finiscono per essere feriti nel tempo. Non la pensi così? Immagina quanto segue, inizi a formare il bodybuilding e fai tutte le mosse sbagliate, indipendentemente dalla tua individualità. Sai cosa sta per succedere? Esatto, ti ferirai. Con Step è la stessa cosa.

La differenza è che anche se l'insegnante può correggere alcuni schemi di movimento, se non hai un buon lavoro di rafforzamento in parallelo con le lezioni di Step, non avrai un modo, il tuo corpo non reggerà. Questo vale anche per altre modalità, ma l'attenzione qui è Step.

Senza scadenza, sia Step, che la razza, Zumba o qualsiasi altra classe più "vivace" saranno dannosi. Non c'è modo, solo con il bodybuilding (non necessariamente con pesi) è che il tuo corpo si adatta e diventa più resistente, per essere in grado di spiegare tutti gli stimoli che questo tipo di esercizio offre.

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Inoltre, alcune persone, come quelle che si trovano in uno stato di obesità, che hanno problemi articolari o muscolari, devono, prima di tutto, rafforzare i loro corpi. In questo caso, le modalità come il bodybuilding, l'allenamento funzionale e il Pilates possono essere ottimi alleati.

Quindi la domanda rimane, Non dovrei fare Step? Credo che ai fini di questa modalità ce ne siano altri più efficienti, ma se ci si identifica con esso, sappi che il rafforzamento è fondamentale per non ferirti in futuro. Buoni allenamenti!