La memoria muscolare è un tema molto comune nella vita quotidiana delle accademie e dei centri di formazione. Ma esiste davvero??


Per motivi che non sono all'altezza, è necessario interrompere l'allenamento per un po 'di tempo.

In questo momento, ovviamente perdi le tue condizioni e la tua forma. Dopotutto, è naturale quando non ci stiamo allenando.

Tuttavia, dopo un tale periodo di inattività, risolvi di riqualificarti. Ciò che ti sorprende è che rapidamente, la tua precedente condizione, ritorna.

Si ottiene molto più velocemente, tornare a un livello vicino a quello che eri. Questo è quello che noi chiamiamo la memoria muscolare.

La memoria muscolare è qualcosa che intriga, persino gli scienziati. Dopotutto, non esiste un parametro specifico da seguire ed è molto diverso da persona a persona.

Vedi ora, un sondaggio che mostra un po 'di più sulla questione della memoria muscolare!

Indice - Argomenti principali sulla memoria muscolare in questo articolo:

Contenuto di questo articolo

  • 1 Memoria muscolare, uno studio molto pertinente!
  • 2 Comprendi la ricerca:
  • 3 memoria muscolare in pratica
  • 4 Memoria muscolare, come influisce sul tuo allenamento?
  • 5 Ma come questo influenza il tuo allenamento?

Memoria muscolare, uno studio molto pertinente!

Ricercatori dell'Università di Oslo, in Norvegia, attestano che nei topi questa memoria viene mantenuta per circa 3 mesi, un tempo molto lungo per animali che vivono in media 2 anni.

I muscoli sono formati da lunghe cellule spinali nucleate, chiamate miociti, e questi nuclei esistono in queste cellule. controllare il guadagno della massa muscolare.

Pertanto, quando eseguiamo esercizi fisici e richiediamo "più" dei nostri muscoli, vengono creati nuovi nuclei per gestire questo requisito, promuovendo così la crescita muscolare.

Questi nuovi nuclei sono costituiti da cellule "di riserva", note anche come cellule satelliti, che con il tempo si trasformeranno in cellule muscolari, inizialmente solo aggirando le cellule muscolari. Queste cellule satellite contribuiranno anche alla memoria muscolare.

Finora, niente di nuovo, ma quello che gli scienziati norvegesi hanno scoperto, è che anche con il disuso di queste cellule, per lunghi periodi, non muoiono, solo diminuzione delle dimensioni, riducendo il suo volume.

Comprendi la ricerca:

  • Nell'esperimento uno dei muscoli delle zampe dei topi fu tagliato, sovraccaricando l'altro;
  • Questo "nuovo" muscolo è stato sovraccaricato e sviluppato intensamente durante 10 giorni di osservazione e follow-up;
  • Dopo questo periodo, lo stesso muscolo fu rimosso e portato ad atrofia;
  • Dopo 14 giorni, il suo volume è diminuito notevolmente, ma il numero di miociti (nuclei cellulari controllanti) è rimasto invariato;
  • L'osservazione è durata più a lungo e per un lungo periodo di 3 mesi i nuclei sono rimasti invariati.

Questo studio non ha direttamente contraddetto gli articoli già pubblicati sulla salute sui soggetti "Memoria muscolare" e "Atrofia muscolare", ma li ha integrati con le informazioni che, anche se si verifica l'apoptosi (morte cellulare) delle fibre muscolari, e di conseguenza atrofia muscolare, i nuclei sviluppati nei muscoli non si sono estinti.

Un ampio studio come questo apre una serie di discussioni sulla memoria muscolare. Dopo tutto, come svilupparlo? Come possiamo ottimizzare i guadagni quando torniamo alla formazione? Puoi usarlo più volte?

Memoria muscolare in pratica

In termini pratici e diretti, la memoria muscolare è la capacità del corpo, per tornare a una vecchia condizione, ricevere nuovi stimoli.

In termini di formazione, è importante evidenziare alcuni punti. La memoria muscolare è direttamente collegata alla capacità di allenamento di ciascun individuo.

Più adatto allo sviluppo fisico, più facile sarà recuperare il livello precedente.

Quindi qui abbiamo una particolarità. Le persone che non hanno in media una forma fisica tendono ad avere meno memoria muscolare.

Inoltre, la memoria muscolare è anche correlata, direttamente, alla sua livello di allenamento.

Più ti alleni, maggiore è l'impatto della memoria muscolare quando torni all'allenamento.

Pertanto, un principiante non avrà un grande sviluppo della memoria muscolare.

allo stesso modo, impatti dell'età fortemente nella memoria muscolare.

Pensalo come segue: un adolescente molto attivo, un atleta dilettante che per motivi di studio di routine, ha smesso di allenarsi.

Quando ritorna in allenamento, anche se si verifica anni dopo, avrà ancora memoria muscolare. Aveva realizzato molto più velocemente di qualcuno che è sempre stato inattivo, raggiungere un buon livello di allenamento.

 Se si verifica lo stesso caso con una persona che ha superato l'età di 40 anni, la memoria muscolare non sarà così ovvia. Pertanto, è direttamente influenzato dall'età.

Inoltre, la memoria muscolare potrebbe anche essere influenzata da tempo in cui sei inattivo. Più lungo è il tempo, minore è l'impatto della memoria muscolare sul tuo allenamento e sulla tua condizione fisica.

Memoria muscolare, come influisce sul tuo allenamento?

La memoria muscolare, in termini fisiologici, non è altro che una zavorra di condizione fisica. Il corpo è stato sottoposto ad un adattamento e anche dopo un periodo senza stimoli, i meccanismi che hanno generato questo adattamento sono ancora attivi.

Pertanto, la memoria muscolare non è altro che un meccanismo del corpo, per mantenere un adattamento positivo.

Ma come questo influenza il tuo allenamento?

Influirà se rimarrai un po 'senza allenamento. Sia per infortunio, chirurgia o anche per la tua routine. Solo in questo modo, infatti, verrà utilizzata la memoria muscolare.

Altrimenti, sarà solo una "prenotazione".

Ma dal momento che nessuno è libero di rimanere per qualche mese senza allenamento, è importante sviluppare meccanismi che migliorino la memoria muscolare.

È quindi importante, prima di tutto, sviluppare un buon livello di allenamento quando possibile.

Se raggiungi un livello di forza, resistenza e ipertrofia, che è considerevole, nel caso in cui sia necessario interrompere l'allenamento, non si perderà molto nel rendimento.

In questo modo, è importante che il tuo allenamento sia ben strutturato, in modo da ottenere risultati migliori.

Tranne che in caso di interventi chirurgici o lesioni, in cui è sempre necessario non essere addestrati, in altri casi è possibile ridurre gli effetti dell'inattività.

Rimani attivo, nel modo più appropriato possibile. Anche se non stai facendo bodybuilding, questo ti farà perdere il condizionamento.

Con questo, quando si ritorna all'allenamento, la memoria muscolare sarà meno colpita e si recupererà più velocemente, il livello di allenamento.

La memoria muscolare è una componente importante della vita delle persone che si allenano. Sarà molto importante se hai eventi imprevisti e devi interrompere l'allenamento per un po 'di tempo.

La memoria muscolare è una delle funzioni di questa fantastica macchina che è il corpo umano.  

Usalo se devi. Allenati sempre con l'aiuto di buoni professionisti! Buoni allenamenti!

riferimenti:
J Exp Biol. 2016 Gen 219 (Pt 2): 235-42. doi: 10.1242 / jeb.124495. Memoria muscolare e un nuovo modello cellulare per atrofia muscolare e ipertrofia. Gundersen K1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26792335